5 Unterstützen von Objekten, die zu Hause Yoga praktizieren & bull; Hallo gesund

Yoga ist ein sehr praktischer Sport und erfordert keine komplizierten Geräte, insbesondere wenn Sie regelmäßig in einem Yoga-Studio üben, das normalerweise alle Yoga-Geräte und Geräte im Studio vorbereitet. Es ist jedoch nichts Falsches daran, wenn Sie selbst zu Hause Yoga praktizieren und gleichzeitig die Qualität von Yoga und Yoga verbessern möchten Selbstübung Sie.

Welche Dinge können die Übung unterstützen, damit Ihre Praxis zu Hause maximiert werden kann?

1. Yogamatte (Yoga Matte)

Wenn Sie im Studio üben, kommen Sie normalerweise einfach und können die Matratze benutzen, die im Klassenzimmer vorbereitet wurde. Wenn Sie sich jedoch zu Hause üben, ist eine Yogamatte die Hauptausrüstung, die Sie haben müssen, da das Üben von Yoga bequemer und sicherer ist, wenn Sie eine hochwertige Matratze verwenden.

Achten Sie beim Kauf einer Yogamatte auf die Dicke der Matte, die nicht zu dünn ist, es sei denn, Sie glauben, dass Sie die Matratze unterwegs mitnehmen werden. Normalerweise ist eine Dicke von 5 mm und mehr für den täglichen Gebrauch gut. Für eine Matratze, die verwendet oder herumgetragen werden kann, ist eine Dicke von 3 mm am besten geeignet und am leichtesten.

Neben der Dicke muss auch das Grundmaterial der Matratze berücksichtigt werden. Stellen Sie sicher, dass das Matratzenmaterial leicht Schweiß absorbiert, nicht rutschig und stark ist, da Sie die Matratze häufig verwenden, wenn Sie zu Hause regelmäßig Sport treiben. Natürlich möchten Sie eine Matte kaufen, die langlebig ist, damit Sie nicht wiederholt eine Matratze kaufen müssen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass der Preis ziemlich teuer ist, stellen Sie sich vor, Sie können die Matratze länger als 5 Jahre verwenden. Zumindest ist dies meine Erfahrung mit der ersten Matratze, die ich gekauft habe. Ich kann sie trotzdem verwenden, obwohl ich in das 7. Jahr eingetreten bin. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Matratze jedes Mal, wenn Sie mit dem Üben fertig sind, mit einem feuchten Tuch reinigen oder mit einem speziellen Matratzenreiniger besprühen. Lassen Sie sie dann an der Luft trocknen, um sie sauber, schimmelfrei und immer hygienisch zu halten.

2. Der Yoga-Block (Yoga-Blöcke)

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Üben von Yoga beginnen, können viele der Körperhaltungen schwierig sein. Die Verwendung von Yoga-Blöcken kann Ihnen bei einer Vielzahl von Yoga-Posen helfen, in denen Sie noch nicht gut sind. Tipps zur Auswahl eines Yoga-Blocks können durch Vergleichen von Material und Gewicht gegeben werden. In der Regel gibt es Blöcke aus dickem Schaumstoff (Schaum), Hackschnitzel (Kork) und Holz (hölzern). Der Unterschied im Material, aus dem der Block besteht, wirkt sich normalerweise auf das Gewicht (kg) des von Ihnen gewählten Yoga-Blocks aus. Je schwerer Ihr Yoga-Block ist, desto stabiler kann der Yoga-Block werden Unterstützung Teile deine Praxis.

3. Yoga Gurt

Verwenden Sie neben Yoga-Blöcken auch Yoga Gurt hilft Ihnen beim Üben, insbesondere wenn Sie sich in einigen Sitzpositionen weniger flexibel fühlen (sitzende Posen). Sie können dieses Stützseil verwenden, um Ihre Haltung zu perfektionieren, weil Gurt kann helfen, die Position der Hände und Füße zu halten, um sich nicht zu verändern. Es gibt 2 Arten Gurt dass Sie wählen können, nämlich Riemengürtel welches in Form wie ein Gürtel und verlängert ist Gurt zwei Kreise (Unendlichkeitsgurt) Stellen Sie sicher, die Zutaten Gurt aus dickem Stoff, der Ihre Haut nicht zerkratzt.

4. Gadgets

Nicht, dass ich dir raten würde zu bleiben online oder beschäftigt mit Ihren elektronischen Geräten, während Sie Yoga praktizieren, aber ich verstehe, dass unser Leben oft nicht von elektronischen Geräten getrennt werden kann, und g Adgets Sie können tatsächlich stark profitieren, wenn Sie richtig verwendet werden. Ich schlage vor, Sie schalten die Telefonverbindung aus, damit Sie nicht durch Telefonanrufe abgelenkt werden. Und wenn Sie ein Tablet haben, ist dieses elektronische Gerät nützlicher, da der größere Bildschirm als Leitfaden für die Anzeige von Yoga-Posen oder einer Reihe Ihrer Yoga-Übungen verwendet werden kann. Oder Sie können sogar auf Yoga-Videos zugreifen online von berühmten Yogalehrern auf der Welt, und es ist, als würde man direkt von diesem berühmten Lehrer geleitet üben.

Darüber hinaus, wenn Sie Ihr Handy oder Tablet mit verbinden Kleiner Lautsprecher, Sie können Ihrer Praxis auch eine angemessene Begleitung hinzufügen und Ihre Stimmung anpassen. Wenn Sie beispielsweise mit Atemübungen oder Meditation beginnen, können Sie Musik machen einfach zuhören was zur Entspannung beiträgt. Oder wenn Sie trainieren wollen Kernmuskel Du legst einfach die Musik auf optimistisch für Ihre Yoga-Praxis. Musik ist nicht nur angenehm für Ihr Herz, sondern macht Ihre Yoga-Praxis auch weniger eintönig.

5. Wasser in Flaschen

Dieser Artikel ist wichtig, damit Sie beides haben, wenn Sie zu Hause oder im Studio Yoga praktizieren. Neben der Vermeidung von Dehydration nach dem Üben von Yoga, Flaschen oder Becher Mit Wasser gefüllt sparen Sie außerdem Plastikmüll, als wenn Sie Mineralwasser in Plastikflaschen kaufen. Die Gewohnheit, aus der eigenen Wasserflasche zu trinken, ist auch gut für die allgemeine Gesundheit, da Sie immer daran denken, Ihre Wasserflasche nachzufüllen. Je öfter Sie die Flasche füllen, desto mehr Wasser nimmt Ihr Körper auf. Das Ziel von 2 Litern Wasser pro Tag ist kein Problem mehr. Stellen Sie sich vor, Yoga hilft Ihnen auch dabei, Gewohnheiten zu entwickeln, die gut für Ihre Gesundheit sind!

Hoffentlich kann die obige Beschreibung der Übungsunterstützungsausrüstung Ihre Yoga-Praxis zu Hause so aufregend machen wie das Üben von Yoga im Studio!