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Es gibt immer eine große Auswahl an Snacks für Ihre Kleinen. Die Frage ist also, welche Snacks geben Sie Ihrem Kleinen normalerweise?
Nicht wenige Eltern neigen dazu, ungesunde Snacks anzubieten, bis ihre Kinder süchtig werden, zum Beispiel frittierte Lebensmittel, Donuts, Süßigkeiten und Kartoffelchips. Die Snack-Liste ist tatsächlich ballaststoffarm sowie kalorien- und fettreich.
In der Tat spielt Ballaststoffe, die in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind, eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems eines Kindes. Darüber hinaus erleichtert Faser auch den Stuhlgang von Kindern. Kinder, denen Ballaststoffe fehlen, sind sicherlich anfällig für Verstopfung und das Immunsystem des Kindes kann abnehmen.
Also, welche Snacks sollten Sie Ihren Kindern geben?
Gesunde Snacks für Kinder
Die Anzahl der ungesunden Snacks bedeutet nicht, dass Eltern keine Snacks für Kinder anbieten sollten. Als Elternteil müssen Sie jedoch selektiver sein, wenn Sie es geben. Ich empfehle gesunde Snacks wie ballaststoffreiche Früchte.
Die Ballaststoffe in Früchten enthalten Vitamine und Mineralien, die auch dazu beitragen können, die Immunität Ihres Kindes zu stärken.
Laut Nutritional Adequacy Figures (2013) benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 16 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Ausgehend von Panganku.org entspricht der Fasergehalt 2 kg gekochten Karotten. Dafür können Eltern neben Essen auch gesunde Snacks wie Obst anbieten, um den Faserbedarf ihrer Kleinen zu decken.
Einige Früchte, die faserreiche Snacks für Ihr Kind sein können, sind:
- Banane. Insgesamt 100 Gramm Bananen enthalten 2,4 Gramm Ballaststoffe
- Papaya. In einer 100-Gramm-Portion (entspricht 1 langem Stück) sind 1,8 Gramm Ballaststoffe enthalten
- Apfel. Ein mittlerer Apfel (100 Gramm) enthält 2,8 Gramm Ballaststoffe
- Birne. Eine mittelgroße Birne enthält 2,8 Gramm Ballaststoffe
- Erdbeere. Bis zu 100 Gramm Erdbeeren (etwa 8 mittelgroße Früchte) enthalten 3,3 Gramm Ballaststoffe
Damit sich Kinder nicht so schnell langweilen, können Sie sie kreieren, z. B. Joghurt mit Fruchtstücken mischen. Eine weitere interessante Option ist die Herstellung von Eis am Stiel aus Früchten. Snacks wie diese werden Ihren Kleinen sicherlich mehr daran interessieren, sie zu konsumieren.
Natürlich ist es eine Anstrengung, Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren Lebensmittel vorzustellen, da Kinder in diesem Alter gerade erst anfangen, feste Lebensmittel wie Obst und Gemüse kennenzulernen. Daher können Sie den Ballaststoffbedarf Ihrer Kinder ergänzen, indem Sie ihnen ballaststoffreiche Milch geben. Neben dem vertrauten Geschmack auf der Zunge Ihres Kindes ist ballaststoffreiche Milch auch für Kinder leicht zu konsumieren.
Damit Nährstoffe und Ballaststoffe eingehalten werden können, muss die gegebene Milchmenge unbedingt berücksichtigt werden. Amerikanische Akademie für Pädiatrie, empfiehlt die Milchmenge für Kinder im Alter von 1-2 Jahren etwa 800-900 ml oder 3-4 Gläser pro Tag, während für 2-3 Jahre 700 ml oder 3 Gläser pro Tag.
Für Obst können Sie gesunde Snacks in kleinen Portionen und für häufige Zeiträume für Kinder bereitstellen. Ein abwechslungsreiches Menü macht Ihren Kleinen neugierig und faszinierter, gesunde Snacks zu essen. Auf diese Weise können ihre Faserbedürfnisse erfüllt werden.
Die Bedeutung von Ballaststoffen in Snacks für Kinder
Kinder stecken noch in den Kinderschuhen. Deshalb ist es für Eltern sehr wichtig, dass ihre Ernährung, einschließlich Ballaststoffe, erfüllt wird.
Kinder mit ausreichend Ballaststoffen können ihre Aktivitäten ausführen und ohne gesundheitliche Probleme wie Bauchschmerzen gut lernen. Angemessene Ballaststoffe können den Stuhlgang verbessern und das Risiko von Entzündungen und Verstopfung verringern.
Wählen Sie immer gesunde, nahrhafte Snacks, die Ballaststoffe enthalten. Dies liegt daran, dass der Verdauungstrakt mit einem "zweiten Gehirn" verglichen wird. Wenn die Verdauungsorgane gesund sind, werden Kinder aktiver, glücklicher und können großartige Kinder werden.
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