Süße Getränke machen fett, aber nicht voll

Haben Sie die Nahrungsaufnahme reduziert, aber nicht abgenommen? Versuchen Sie, mehr darauf zu achten, welche Lebensmittel Sie gegessen haben. Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke, die Sie trinken. Ja, Getränke können auch Kalorien in Ihren Körper einbringen, z. B. süße Getränke. Vielleicht merkt man das nicht, weil zuckerhaltige Getränke Sie möglicherweise nicht satt machen, also machen zuckerhaltige Getränke Sie fett.

Süße Getränke machen dich nicht satt, warum?

Süße Getränke können Ihr Grund sein, warum Sie an Gewicht zunehmen. Der in zuckerhaltigen Getränken enthaltene Zucker kann Ihre Kalorienaufnahme in Ihren Körper erhöhen, ohne dass Sie es merken. Warum so? Dies liegt daran, dass Sie sich nach dem Trinken mit zuckerhaltigen Getränken nicht satt fühlen, obwohl sie denselben Zucker und dieselben Kalorien wie feste Lebensmittel enthalten.

Eine Studie zeigt, dass die Zuckerfructose, die normalerweise in zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, das Sättigungszentrum im Gehirn nicht so stimuliert, wie Sie es tun, wenn Sie feste Lebensmittel essen, die Zucker (Glucose) enthalten.

Es gibt ein Sättigungszentrum im Gehirn, das Ihre Kalorienaufnahme regulieren kann. Wenn Sie viel gegessen haben und sich dann satt fühlen, sollten Sie danach nicht mehr essen, sonst essen Sie beim nächsten Mal weniger. Wenn Sie jedoch zuckerhaltige Getränke trinken, funktioniert dies möglicherweise nicht.

Der Körper verarbeitet die Kalorien in zuckerhaltigen Getränken nicht genauso wie die Kalorien in festen Lebensmitteln. Flüssigkeit fließt schneller durch den Darmtrakt, was sich auf die Hormone und Sättigungssignale auswirkt, die der Körper erhält. Die Kalorien, die Ihr Körper durch das Trinken erhält, können Ihnen kein starkes Gefühl der Fülle vermitteln, den Hunger nicht verringern und Sie nicht dazu bringen, weniger zu essen.

Schließlich sind die Mechanismen, die Hunger und Durst kontrollieren, völlig unterschiedlich. Der Konsum von Kaloriengetränken kann also nur Ihren Durst lindern, nicht den Hunger reduzieren. Dies macht Sie nicht satt, selbst wenn Sie viele süße Getränke wie süßen Tee, Sirup oder alkoholfreie Getränke trinken.

Wenn du viele süße Getränke trinkst, wirst du fett

Süße Getränke können nur Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, ohne Ihren Magen zu füllen. Dies bringt Sie dann dazu, noch mehr zu essen, so dass Ihre Kalorienaufnahme übermäßig hoch war, ohne es zu merken. Der in zuckerhaltigen Getränken enthaltene Zucker kann auch Ihre Kalorienaufnahme erhöhen. Deshalb machen zuckerhaltige Getränke fett.

In einer Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die alkoholfreie Getränke konsumierten, 17% mehr Kalorien zu sich nahmen als gewöhnlich. Dies ist eine große Menge, daher kann es bei kontinuierlicher Anwendung zu Übergewicht kommen.

Eine andere Studie, die von der Harvard University und dem Kinderkrankenhaus in Boston durchgeführt wurde, zeigte auch, dass Frauen, die ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken von einem pro Woche auf einen oder mehrere pro Tag erhöhten, zusätzliche 358 Kalorien pro Tag hatten. In der Zwischenzeit können Frauen, die weniger zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen, ihre Kalorienaufnahme um 319 Kalorien pro Tag reduzieren.

Wir empfehlen Ihnen, Wasser zu trinken

Wenn Sie abnehmen, halten Sie sich so weit wie möglich von zuckerhaltigen Getränken wie süßen Tees, abgepackten Tees, Sirupen, alkoholfreien Getränken und anderen fern. Wenn Sie Tee, Kaffee oder Milch trinken möchten, sollten Sie die Zuckermenge reduzieren, die diesen Getränken zugesetzt wird.

Zuckerhaltige oder zuckerhaltige Getränke können nur Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, was Ihre Diät zur Gewichtsreduktion durcheinander bringen kann. Zu diesem Zeitpunkt ist klares Wasser das beste Getränk für Sie. Genug, Ihr Wasser benötigt mindestens 8 Gläser pro Tag.

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