8 Anzeichen dafür, dass Sie aufhören müssen zu trainieren & bull; Hallo gesund

Übung ist sehr vorteilhaft für den Körper, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst pushen müssen. Zu wissen, wann Sie mit dem Training aufhören müssen, kann sehr verwirrend sein. Katie Rothstein M.S., Physiologe an der Cleveland Clinic, sagt jedoch, dass der Schlüssel darin besteht, den eigenen Körper zu fühlen. Um dies herauszufinden, können die folgenden physischen Zeichen Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen.

Anzeichen dafür, dass Sie die Übung beenden müssen, die Sie gerade ausführen

Wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren, sollten Sie sofort aufhören:

1. Beschwerden in der Brust

Dies bedeutet nicht, dass Sie Schmerzen in der Brust haben müssen. Wenn Sie Druck oder Unbehagen in Ihrer Brust verspüren, hören Sie sofort mit dem Training auf. Wenn die Symptome Übelkeit oder übermäßiges Schwitzen sind, das über das normale Maß hinausgeht, befinden Sie sich möglicherweise in einem frühen Stadium eines Herzinfarkts. Wenn sich Ihr Herz so anfühlt, als würde es schnell schlagen, kann es zu Vorhofflimmern kommen, was ein unregelmäßiger Herzschlag ist.

2. Kurzatmigkeit

Dies unterscheidet sich von Atemnot aufgrund von Bewegung. Wenn Sie die Übung seit Wochen problemlos ausführen und dabei plötzlich nicht mehr normal atmen können, bedeutet dies, dass etwas nicht stimmt. Dies könnte ein Zeichen für durch körperliche Betätigung verursachte Herzprobleme oder Asthma sein.

3. Gehirnerschütterung

Trainieren Sie nicht und nehmen Sie nicht an Sportarten teil, bis Ihr Arzt sagt, dass dies sicher ist, auch wenn Sie sich gut fühlen. Eine Gehirnerschütterung ist eine traumatische Hirnverletzung, und es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Gehirn vollständig verheilt ist. Wenn eine andere Kopfverletzung infolge von Sportarten auftritt, die vor der Heilung der ersten Verletzung ausgeführt werden, besteht für das Gehirn ein erhöhtes Risiko für Schwellungen und die Gefahr schwerer Schäden.

4. Schwindel

Dies kann durch Austrocknung oder Mangel an Nahrung verursacht werden. Wenn Wasser und proteinreiche Snacks Ihren Kopf nicht reinigen, liegt möglicherweise ein medizinisches Problem vor. Wenn Schwindel mit Verwirrung, starkem Schwitzen oder Ohnmacht einhergeht, benötigen Sie Nothilfe. Ihr Körper kann Sie auf Probleme mit Blutdruck, Nervensystem, Herzklappen oder sogar Diabetes aufmerksam machen.

5. Rückenschmerzen

Hören Sie auf zu trainieren und ruhen Sie sich ein paar Tage aus und sehen Sie, ob Ihr Körper besser oder schlechter ist. Darüber hinaus sollten Sie auch nach den Ursachen des Schmerzes suchen. Vermeiden Sie Bewegungen, die Schmerzen auslösen, um die Heilung zu fördern.

6. Fieber

Ein Fieber weist darauf hin, dass Ihr Immunsystem gegen Infektionen kämpft. Machen Sie also keinen Stress beim Sport. Wenn Sie weiter trainieren, achten Sie darauf, dies nicht zu tun Überhitzung und Dehydration, weil Körperflüssigkeiten abnehmen, wenn Sie Fieber haben. Möglicherweise erhalten Sie auch keine gute Bewegung, da Fieber Ihre Ruheherzfrequenz erhöht und zu weniger effektiver Bewegung führt.

7. Schwellung oder Gelenkschmerzen

Manchmal ist es in Ordnung, wenn Sie leichte Muskelschmerzen haben, aber Gelenkschmerzen sind etwas anderes. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen ignorieren, besteht das Risiko einer ernsthaften Nervenschädigung und einer Operation.

8. Müdigkeit

Möglicherweise benötigen Sie nach einer unruhigen Nachtruhe morgendliche Bewegung, um den Morgen voller Energie und Begeisterung zu beginnen. Wenn Sie jedoch zu müde sind, fühlen Sie sich nicht nur müde, sondern bis zu dem Punkt, an dem Ihr Körper nicht mehr richtig funktionieren kann. Kontinuierliche oder extreme Müdigkeit kann ein Zeichen für bestimmte Erkrankungen sein.

Denken Sie daran, dass es eine feine Linie zwischen sich selbst und zu starkem Druck gibt. Etwas im Übermaß ist nicht immer besser. Mäßige Bewegung kann helfen, einige chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs oder Fibromyalgie zu verhindern, zu kontrollieren und zu verbessern. Wenn Sie jedoch eine akute Infektion haben, ist Ruhe das Beste, was Sie tun können.

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