Wie man Erinnerungen an schlechte Dinge loswird und nicht in Erinnerung bleiben will

Jeder hat gute oder schlechte Erinnerungen. Die beiden klammerten sich fest an sich und kamen manchmal sogar zurück. Wenn eine gute Erinnerung auftaucht, können Sie glücklich lächeln. Umgekehrt können schlechte Erinnerungen tatsächlich zu Traumata oder Phobien führen. Diese negativen Erinnerungen würden vergessen werden wollen. Wie kann man jedoch Erinnerungen loswerden oder etwas Schlechtes vergessen?

Warum werden schlechte Erinnerungen eindeutig im Gehirn aufgezeichnet?

Bevor Sie besprechen, wie Sie etwas vergessen, an das Sie sich nicht erinnern möchten, sollten Sie zunächst verstehen, wie das Gehirn bei der Verarbeitung des Gedächtnisses arbeitet.

Ihr Gehirn hat einen speziellen Raum zum Speichern von Erinnerungen. Auch wenn es Tage oder sogar Jahrzehnte waren, kann man sich noch an diese Erinnerung erinnern. Warum? Dies geschieht, weil Protein Gehirnzellen dazu anregt, Verbindungen in alten Erinnerungen herzustellen.

Die Verbindung kann sich jedoch ändern. Manchmal gibt es Erinnerungsstücke, die vergessen oder sogar klarer werden und sogar übertrieben wirken. Zum Beispiel eine Spinne, die beim Schlafen direkt in die Nähe Ihres Auges fällt.

Dieses Gedächtnis kann sich aufgrund vieler Faktoren verschlechtern, z. B. Filme oder Fotos mit gruseligen Spinnen. Je lebendiger und redundanter der Speicher ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er eine Phobie verursacht.

Wenn jemand bereits an einer Phobie leidet, können Sie etwas, das befürchtet wird, vergessen, indem Sie einen Arzt oder Psychologen um Hilfe bitten.

Zeitschriftenstudien Aktuelle Richtungen in der Psychologie berichteten, dass schlechte Erinnerungen viel schwerer zu vergessen sind, weil sich die meisten Menschen klarer an sie erinnern. Es ist bekannt, dass schlechtes Gedächtnis Teile des Gehirns betrifft, nämlich die Amygdala und den orbitofrontalen Kortex, die auch für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich sind.

Wie man schlechte Erinnerungen loswird

Etwas, das Sie vergessen möchten, macht Sie normalerweise ängstlich, ängstlich, traurig und depressiv. In schwereren Fällen können die Emotionen, die Sie fühlen, wenn das Gedächtnis wiederkehrt, die Aktivität behindern.

Eigentlich können Sie schlechte Erinnerungen aus dem Gehirn nicht loswerden, aber Sie können die emotionale Beteiligung reduzieren, die dazu führt, dass Sie sich nicht mehr wie zuvor ängstlich oder ängstlich fühlen.

Um dieses Problem zu lösen, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren.

1. Finden Sie die Auslöser heraus

Schlechte, traurige oder peinliche Erinnerungen sind nicht immer in deinem Kopf. Diese Erinnerungen werden angezeigt, weil Auslöser wie Gerüche, bestimmte Bilder oder Töne vorhanden sind.

Zum Beispiel wird sich Person A, die das Trauma der Rebellion hatte, an den Vorfall erinnern, als sie ein lautes Geräusch, dicken Rauch oder eine Menschenmenge hörte. Nun, das laute Geräusch, der dicke Rauch und die Menge waren es, die A dazu veranlassten, sich an seine schlechten Erinnerungen zu erinnern.

Die Kenntnis Ihrer Auslöser ist eine grundlegende Möglichkeit, um etwas Schlechtes aus Ihrem Gedächtnis zu entfernen. Je empfindlicher Sie für diese Auslöser sind, desto besser ist Ihre Chance, sich selbst zu kontrollieren und die Verbindung zwischen den Auslösern und den negativen Erinnerungen zu unterbrechen.

2. Rücksprache mit einem Psychologen

Wenn Ihr schlechtes Gedächtnis Sie traumatisiert hat, ist es Zeit, einen Psychologen aufzusuchen. Das Ziel ist, dass Psychologen und Psychiater Ihnen helfen können, den richtigen Weg zu finden, um etwas Traumatisches zu vergessen.

Nach dem Trauma werden Sie vom Psychologen gebeten, einige Wochen zu warten, bis sich Ihre Emotionen stabilisiert haben. Anschließend werden Sie gebeten, die Erfahrung oder den Vorfall, der Sie ein- oder zweimal pro Woche traumatisiert hat, erneut zu erzählen.

Das wiederholte Erinnern an schlechte Erinnerungen zielt darauf ab, das Gehirn zu zwingen, Ereignisse zu rekonstruieren und emotionale Traumata zu reduzieren. Obwohl diese Erinnerungen nicht gelöscht werden können, sind zumindest die auftretenden Emotionen nicht mehr so ​​empfindlich wie zuvor.

3. Tun Speicherunterdrückung

Nach Studien in Zeitschriften Trends in der Kognitionswissenschaft , Speicherunterdrückung (Speicherunterdrückung) kann verwendet werden, um schlechte Erinnerungen zu beseitigen, die immer wieder auftauchen.

Die Studie zeigt, dass die Verwendung von Gehirnfunktionen auf hoher Ebene wie Denken und rationales Denken die Arbeit des Gehirns an der Erinnerung an eine Erinnerung beeinträchtigen kann. Diese Technik ist eigentlich die gleiche wie das Training des Gehirns, um ein Gedächtnis auszuschalten, indem es durch ein anderes Gedächtnis ersetzt wird, das mehr Spaß macht.

4. Expositionstherapie

Diese Therapie ist eigentlich eine Behandlung für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung). Es kann jedoch auch dazu beitragen, die Erinnerungen an traurige und beängstigende Ereignisse zu löschen.

Diese Therapie beinhaltet das Nacherzählen des traumatischen Ereignisses, gefolgt von einem Training, um mit dem Trauma umzugehen. Der Therapeut kann dem Patienten etwas geben oder ihn an einen Ort bringen, der das Trauma ausgelöst hat.

5. Nehmen Sie Propanolol-Medikamente ein

Das Medikament Propranolol ist ein Medikament gegen Bluthochdruck, das häufig zur Behandlung von Menschen mit Trauma eingesetzt wird. Dieses Medikament kann die Reaktion des Körpers auf Angstzustände wie Händeschütteln, Schwitzen, Herzrasen und Mundtrockenheit verringern.

Propranolol ist ein Blutdruckmedikament aus einer Klasse von Medikamenten, die als bekannt sind Betablocker und wird häufig bei der Behandlung traumatischer Erinnerungen eingesetzt.

Einmal eingenommen, reduziert Propanolol die emotionale Reaktion, die auftritt, wenn Sie sich an ein Trauma erinnern. Diese Behandlung ist wirksamer, wenn sie von einer Therapie begleitet wird.

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