Inhaltsverzeichnis:
- Halten Sie den Körperwiderstand aufrecht, um Dengue-Fieber vorzubeugen
- 1. Obst, Gemüse und Eiweiß essen
- 2. Trainieren Sie regelmäßig
- 3. Vermeiden Sie Stress
- 4. Holen Sie sich genug Schlaf
Dengue-Fieber-Fälle sind in Asien, einschließlich Indonesien, ziemlich hoch. Das Bewusstsein für die Risiken und Gefahren dieser Krankheit muss verbessert werden. Die Vorbeugung von Dengue-Fieber kann manchmal etwas schwierig sein, da Sie nicht wissen, wann die Aedes aegypti-Mücke kommt. Die Vorbeugung von Dengue-Fieber ist jedoch nicht unmöglich.
Halten Sie den Körperwiderstand aufrecht, um Dengue-Fieber vorzubeugen
Der beste Weg, um Dengue-Fieber zu verhindern, ist natürlich, Infektionen durch Mücken zu vermeiden. Darüber hinaus spielt das Immunsystem eine große Rolle bei der Vorbeugung von Dengue-Fieber.
Eine Person mit einem schwachen Immunsystem ist einem höheren Risiko ausgesetzt, Dengue-Fieber zu entwickeln. Daher ist es wichtig, den Widerstand des Körpers immer aufrechtzuerhalten, damit er nicht anfällig für diese Infektion ist.
Hier sind einige Möglichkeiten, um die Ausdauer aufrechtzuerhalten und zu erhöhen, damit es nicht einfach ist, Dengue-Fieber zu bekommen.
1. Obst, Gemüse und Eiweiß essen
Sie können Ihr Immunsystem schützen, indem Sie gesunde Gewohnheiten annehmen. Die Aufrechterhaltung des normalen Funktionierens des Immunsystems oder des Immunsystems ist das Hauptziel, das Sie erreichen müssen.
Die Vorbeugung von Dengue-Fieber durch den Verzehr vieler verschiedener Arten von gesunden Lebensmitteln kann die Ausdauer erhöhen und gleichzeitig Ihren täglichen Ernährungsbedarf decken. Der Körper benötigt verschiedene Arten von Nährstoffen und Nährstoffen, die aus der Nahrung stammen, um das Immunsystem, die Enzyme und die Zellen zu stärken.
Hier sind Lebensmittel, die Ihr Immunsystem unter normalen Bedingungen aufrechterhalten können.
- Früchte: Guave, Orange, Zitrone, Papaya, Kiwi usw.
- Gemüse: Brokkoli, Spinat, Paprika, Pilze usw.
- Protein: Weißes Fleisch / Geflügel, Thunfisch, Lachs und Makrele usw.
Es wurden keine Empfehlungen zur Zubereitung von Speisen erwähnt. Für Früchte, die manchmal schwer zu finden sind, können Sie nach Alternativen suchen, beispielsweise solche, die bereits in Form von Saft vorliegen.
2. Trainieren Sie regelmäßig
Übung hat mehrere Vorteile bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, um Dengue-Fieber zu verhindern. Wenn der Körper aktiv trainiert, wird die Schlafqualität besser, was sich wiederum auf die Reduzierung des Stressniveaus auswirkt.
Versuche regelmäßig zu trainieren. Es muss zum Beispiel nicht zu schwer sein, wie zum Beispiel 30 Minuten pro Tag gemächlich zu laufen. Routineübungen können die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, einschließlich Dengue-Fieber, verbessern.
3. Vermeiden Sie Stress
Übermäßiger Stress kann zu einer verminderten Immunfunktion führen. Zusätzlich zum Training können Sie einige Aktivitäten ausführen, um Stress zu kontrollieren, indem Sie:
- Lerne zu meditieren
- Sozialisieren Sie mehr
- Genug Schlaf
- Ziehen Sie gegebenenfalls eine Beratung in Betracht
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die aktiv Kontakte knüpfen (nur enge Freunde oder viele), eine stärkere Immunität haben als diejenigen, die einsam sind.
Geselligkeit kann Sie nicht nur vor Stress bewahren, sondern auch Ihr Immunsystem stärken.
4. Holen Sie sich genug Schlaf
Der Schlaf ermöglicht es dem Körper, seine Gesundheit zu erhalten. Wenn Ihnen die Schlafdauer fehlt, um diese Fitness wiederherzustellen, ist das hormonelle Gleichgewicht gestört, was zu einer verminderten Ausdauer führt.
Obwohl Forscher keinen Zusammenhang zwischen Schlaf und Ausdauer nachweisen konnten, ist es klar, dass ausreichend Schlaf (normalerweise 7 bis 9 Stunden für Erwachsene) der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit ist.
Die Vorbeugung von Dengue-Fieber erfolgt normalerweise, indem Sie sich oder Ihre Mitmenschen vom Stich der Aedes aegypti-Mücke fernhalten. Die Aufrechterhaltung der Ausdauer ist jedoch auch wichtig, da Sie die Umgebung nicht vollständig kontrollieren können und immer noch die Möglichkeit besteht, an Dengue-Fieber zu erkranken. Vorbeugen von außen (Aufrechterhaltung der Sauberkeit) und von innen (Aufrechterhaltung der Immunität des Körpers).
