Liste der Lebensmittel, die Furz auslösen können & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie nach dem Essen das Gefühl haben, den Wind passieren zu wollen? Es gibt einige Lebensmittel, die den Verdauungstrakt dazu anregen, Wind freizusetzen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel Gas enthalten, so dass der Körper sie durch Erschöpfung des Windes ausscheidet (Blähungen). Bevor wir jedoch diskutieren, welche Lebensmittel den vorbeiziehenden Wind stimulieren können, sollten wir zunächst verstehen, was Furz ist und was die Ursachen sind.

Was ist Furz?

Entfernen Sie den Wind-Alias Blähungen, oder was auf Indonesisch oft auch als Furz bezeichnet wird, ist ein Gas, das vom Körper als Abfallprodukt aus der Zerlegung von Nahrungsmitteln in Energie freigesetzt wird. Dieses Gas wird im Magen und Darm gebildet. 6 bis 20 Mal am Tag Wind zu lassen, gilt als normal.

Was verursacht Furz?

Einige der Dinge, die dazu führen können, dass wir Wind passieren, sind:

• Luft verschluckt. Wenn die Luft verschluckt wird, passiert sie den Verdauungstrakt und wird in Form von Wind / Gas durch den Anus freigesetzt (Blähungen). Zu viel Luft zu schlucken kann auch Schluckauf verursachen.
• Essen und Trinken. Die Menge an Gas, die in Lebensmitteln enthalten ist, variiert und verursacht unterschiedliche Wirkungen zwischen Individuen. Obwohl mehrere Personen dasselbe Essen essen, produzieren einige von ihnen Wind und andere nicht.
• Verstopfung. Kann Blähungen verursachen, erhöht aber im Allgemeinen nicht die Blähungen.
• Medikamente oder Ergänzungen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können als Nebenwirkungen Blähungen und Gase verursachen.
• Krankheiten. Wie eine Darmerkrankung oder Morbus Crohn.
• Veränderungen des Hormonspiegels. Es tritt normalerweise bei Frauen auf, bei denen vor der Menstruation Blähungen auftreten, weil ihr Körper Flüssigkeiten zurückhält.

Lebensmittel, die den vorbeiziehenden Wind anregen

Einige Lebensmittel können das Passieren von Gas stimulieren, da sie viel Gas enthalten, wie z.

1. Gemüse mit hohem Gasgehalt

Einige Gemüsesorten enthalten viel Gas, was uns dazu anregen kann, Wind zu lassen. Der Zuckergehalt einiger Gemüsesorten kann während der Verdauung im Darm Gas erzeugen. Diese Gemüsesorten sind Zwiebeln, die Fructose enthalten, sowie Spargel, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, die Raffinosezucker enthalten, eine Art komplexes Kohlenhydrat. Gemüse, das lösliche Ballaststoffe wie Erbsen enthält, kann ebenfalls das Gas stimulieren. Andere gasförmige Gemüsesorten sind Radieschen, Senfgrün, junge Jackfrüchte und rohes Gemüse.

2. Früchte, die Sorbit enthalten

Einige Früchte enthalten einen Zucker namens Sorbit. Dieser Zucker kann eine übermäßige Gasproduktion verursachen, beispielsweise bei Äpfeln, Birnen und Pfirsichen. Neben Obst ist Sorbit auch in Süßigkeiten und Kaugummi als Süßungsmittel enthalten, so dass Süßigkeiten und Kaugummi auch im Verdauungssystem Gas produzieren können. Abgesehen von den oben genannten Früchten gehören zu den anderen Früchten, die viel Gas enthalten, Durian, Jackfrucht, Ananas und Cempedak.

3. Lebensmittel, die Stärke enthalten

Stärkehaltige Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, die dazu führen können, dass der Verdauungstrakt Gas produziert, wenn die Stärke in Energie zerlegt wird. Lebensmittel, die viel Stärke enthalten, sind Brot, Müsli und Nudeln.

4. Vollkorn

Vollkornprodukte wie Hafer können auch überschüssiges Gas im Verdauungstrakt produzieren. Dies liegt daran, dass Hafer Stärke und Raffinosezucker enthält und außerdem reich an löslichen Ballaststoffen ist.

5. Rote Bohnen

Rote Bohnen lassen den Verdauungstrakt auch überschüssiges Gas produzieren. Dies liegt daran, dass Kidneybohnen auch einen hohen Anteil an Raffinosezucker und löslichen Ballaststoffen enthalten, wodurch der Verdauungstrakt im Darm Gas produziert.

6. Milch und Milchprodukte

Milch und Milchprodukte enthalten Laktosezucker. Laktose ist im Verdauungstrakt schwer verdaulich, wenn der Körper nicht über genügend Laktaseenzyme verfügt, um Laktose zu verdauen. Milchprodukte wie Käse und Eis enthalten auch Laktose, die die Gasproduktion im Körper verursachen kann. Menschen mit Laktoseintoleranz sollten diese Lebensmittel meiden, um eine übermäßige Gasproduktion im Verdauungstrakt zu verhindern.

7. Soda

Soda und Getränke, die Soda enthalten, können auch das Passieren von Gas stimulieren. Die Kohlensäure in Limonaden und Erfrischungsgetränken ist Luft, was zu überschüssigem Gas im Verdauungssystem führt. Fruktose, der Zucker, der in einigen alkoholfreien Getränken als Süßstoff verwendet wird, kann auch Gas produzieren, da er schwer verdaulich ist.

Es besteht keine Notwendigkeit, dies zu vermeiden

Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige der oben genannten gasverursachenden Lebensmittel in der Kategorie gesunde Lebensmittel enthalten sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel meiden müssen, da ihre ernährungsphysiologischen Vorteile immer noch höher sind als die "Nebenwirkungen". Es ist nur so, dass Sie sich mit diesen Informationen zumindest auf einen "aktiveren" Darm vorbereiten können, wenn Sie große Mengen zuckerreicher Lebensmittel essen.