4 Einfache Gymnastik zur Straffung der Vagina & bull; Hallo gesund

Eine der Sorgen, die Frauen empfinden, aber nur ungern offenlegen, sind Vaginalprobleme, die nicht mehr so ​​eng sind wie früher. Dieses eine intime Organ hat sicherlich großen Einfluss auf das Sexualleben einer Frau und ihres Partners. Der Grund ist, dass die Vagina, die nicht eng ist, dazu führen kann, dass Frauen beim Sex das Vertrauen und die sexuelle Befriedigung verlieren. Darüber hinaus können schlaffe Vaginalmuskeln auch Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Aber keine Sorge, Sie können immer noch eine Vielzahl von Übungen machen, um eine lockere Vagina zu straffen. Hier finden Sie vollständige Informationen, die Sie wissen müssen, wenn Sie Ihre Geschlechtsorgane straffen und verjüngen möchten.

Anzeichen dafür, dass die Vagina nicht fest ist

Im Gegensatz zu den Muskeln in den Händen oder Füßen, die täglich verwendet werden, sind die Muskeln um die Vagina, wie die Muskeln des Beckens und der Blasenmuskulatur, weniger ausgeprägt, wenn sie sich zu entspannen beginnen. Achten Sie also auf die unten stehenden Zeichen. Wenn Sie es erleben, kann es sein, dass Ihr weiblicher Bereich nicht mehr so ​​eng ist wie früher.

Harninkontinenz

Der Zustand der Harninkontinenz tritt auf, wenn Frauen das Bett nass machen oder es schwierig ist, den Harndrang zurückzuhalten. Einer der Auslöser für diesen Zustand ist der Blasenmuskel, der normalerweise für die Kontrolle der Geschwindigkeit verantwortlich ist, mit der der Urin geschwächt wird. Infolgedessen haben diese Muskeln Schwierigkeiten, sich zusammenzuziehen, wenn sie den Urin heraushalten müssen.

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Schwierigkeiten, sexuelle Befriedigung zu bekommen

Wenn sich Ihre Vagina entspannt, kann es für Sie und Ihren Partner schwierig sein, beim Sex einen Höhepunkt zu erreichen oder Zufriedenheit zu finden. Wenn die Position oder sexuelle Aktivität, die Sie normalerweise mit Ihrem Partner machen, Sie auf den Höhepunkt des Vergnügens bringen kann, nicht mehr funktioniert, ist die Ursache möglicherweise eine vaginale Enge.

Die Vagina kann leicht mit einem Finger oder einem bestimmten Gegenstand eingeführt werden

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um festzustellen, ob die Vagina nicht mehr fest ist, besteht darin, die Finger einzuführen. Wenn zwei oder drei Finger ohne Schmerzen oder Empfindungen leicht eintreten können, bedeutet dies, dass die Muskeln in Ihrem weiblichen Bereich nicht mehr so ​​gut funktionieren wie früher.

Die Ursache der Vaginalmuskulatur ist nicht mehr angespannt

Sie müssen sich nicht schämen oder sogar von sich selbst enttäuscht sein, wenn Sie dieses Problem haben. Obwohl selten offen diskutiert, ist die Entspannung der Vaginalmuskulatur eine häufige Erkrankung bei Frauen. Eine der Ursachen ist der natürliche Alterungsprozess. Wenn wir älter werden, sinkt der Spiegel des Hormons Östrogen, so dass die Beckenbodenmuskulatur schwach wird. Darüber hinaus verlieren die Vaginallippen ihre Flexibilität, so dass sich die Vagina lockerer anfühlt.

Wenn Sie jung sind, aber dieses Problem haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Ihre Geschlechtsorgane können durch normale Wehen auch gedehnt werden. Normalerweise haben Frauen, die gerade geboren haben, dieses Problem.

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Gymnastik zur Straffung der Vagina

Unabhängig von Ihrem Alter oder der Ursache, dass Ihre Vagina nicht mehr eng ist, gibt es einfache Möglichkeiten, Ihre weiblichen Organe zu verjüngen. Bitte überprüfen Sie die folgenden verschiedenen Übungen, um die Vagina zu straffen und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen.

1. Kegel-Übungen

Wie man Kegel-Übungen macht, ist sehr einfach. Zunächst müssen Sie wissen, wo sich Ihre unteren Beckenmuskeln befinden. Geben Sie vor, sich beim Urinieren zurückzuhalten. Die Muskeln, die sich zusammenziehen, wenn Sie Ihre Pisse halten, sind die Muskeln des Beckens. Sobald Sie wissen, wo es ist, können Sie Ihr unteres Becken im Liegen, Sitzen oder Stehen trainieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Blase leer ist. Dann spannen Sie den Muskel an und halten Sie ihn fünf Sekunden lang. Atme normal, solange du diese Übung machst. Lassen Sie die Muskeln los und machen Sie eine Pause von zehn Sekunden, bevor Sie wiederholen.

Wenn Sie an Kegel-Übungen gewöhnt sind, können Sie die Dauer des Trainings Ihrer unteren Beckenmuskulatur auf zehn Sekunden verlängern. Machen Sie auch zehn Sekunden Pause. Wiederholen Sie die Übung etwa fünf Mal in einer Gymnastikstunde.

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2. Heben Sie das Bein an

Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Basis. Heben Sie Ihre Beine langsam an, bis sie senkrecht zu einem 90-Grad-Winkel stehen. Legen Sie Ihre Hände auf jede Seite des Körpers. Halten Sie diese Position so lange wie möglich oder etwa acht Sekunden lang. Dann senken Sie langsam Ihre Beine wieder nach unten, bis Sie in einer geraden Position liegen. Wiederholen Sie die Bewegung noch etwa zehnmal. Wenn Sie daran gewöhnt sind, können Sie diese Übung bis zu drei bis fünf Mal am Tag wiederholen.

3. Kniebeugen

Steh gerade. Öffnen Sie Ihre Beine so, dass sie etwas breiter als Ihre Hüften sind. Strecken Sie Ihre Hände zur Seite, als würden Sie Ihre Flügel ausbreiten. Senken Sie langsam Ihre Hüften, bis Ihre Knie gebeugt sind, als ob Sie hocken möchten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine weit auseinander gehalten werden. Halten Sie diese Position, während Sie Ihre Bauchmuskeln, Hüften, Gesäß, Hüften und Oberschenkel so lange wie möglich straffen. Stellen Sie sich danach wieder in die ursprüngliche Position und wiederholen Sie diese Bewegung bis zu zwölf Mal.

4. Hüftübungen

Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Basis. Beugen Sie die Knie und achten Sie darauf, dass Ihre Füße die Basis berühren, sodass die Knieecken ein Dreieck bilden. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten. Strecken Sie Ihre Knie bis zur Höhe Ihrer Hüften. Heben Sie dann Ihre Hüften und Ihr Gesäß an, während Ihre Schultern die Basis berühren. Bewegen Sie Ihre Hüften mit den Hüften in der Luft in eine Acht. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden legen, gefolgt von Ihren Hüften. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu acht Mal.

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