Die 7-tägige Entgiftungsdiät sollte nicht willkürlich sein. So ist sie sicher

Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, wie war Ihre Ernährung? Essen Sie fleißig gesunde und ausgewogene Lebensmittel oder essen Sie zu viel? Junk Food ungesund? Möglicherweise stellen Sie nicht fest, dass Sie bisher viele Giftstoffe in Ihren Körper gelangen lassen. Aber keine Sorge, Sie können eine 7-tägige Entgiftungsdiät ausprobieren, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien.

Was ist eine Entgiftungsdiät?

Wenn Sie gedacht haben, dass eine Diät nur ein Weg ist, um Gewicht zu verlieren, liegen Sie falsch. Der Grund ist, dass die wahre Bedeutung der Ernährung darin besteht, die bestmögliche Ernährung zu verwalten, um bestimmte Ziele zu erreichen. Zum Beispiel, um das Körpergewicht zu kontrollieren, die Heilung bestimmter Krankheiten zu beschleunigen und so weiter.

Nun, wie bei anderen Arten von Diäten besteht eine Entgiftungsdiät darin, eine Diät zu regulieren, die durchgeführt wird, um den Körper von Toxinen zu befreien. Eine 7-tägige Entgiftungsdiät bedeutet, dass Sie Ihre Diät so einstellen, dass Ihr Körper 7 Tage lang entgiftet wird.

Der Körper entgiftet tatsächlich jeden Tag auf natürliche Weise. Dies geschieht, um die Giftstoffe zu entfernen, die sich in den Organen des Körpers angesammelt haben, von Leber, Nieren, Darm, Lunge bis zur Haut.

Aber manchmal, wenn so viele Toxine eintreten, wird der Körper überfordert, diese Toxine auszuspülen. Infolgedessen wird der Körper leicht müde und ist anfällig für Krankheiten.

Linda Page, ND, PhD, Naturheilkundlerin und Autorin Entgiftung , enthüllte Very Well Fit, dass eine Entgiftungsdiät helfen kann, den Körper zu verjüngen und wieder aufzuladen. Tatsächlich erwähnte er auch, dass eine Entgiftungsdiät auch ein Weg sein kann, ein aktiveres und gesünderes Leben zu beginnen.

Tipps für eine erfolgreiche 7-Tage-Entgiftungsdiät

Bevor Sie mit einer 7-tägigen Entgiftungsdiät beginnen, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Es sollte beachtet werden, dass die 7-Tage-Entgiftungsdiät keine ideale Diät ist und daher nicht von jedem durchgeführt werden kann.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sehen zuerst Ihren Gesundheitszustand, dann entscheidet der Arzt, ob Sie eine 7-tägige Entgiftungsdiät machen können oder nicht. Also, egal welche Diät Sie machen, stellen Sie sicher, dass sie Ihren Bedürfnissen und Ihrem Körperzustand entspricht, nicht wahr?

Nachdem Sie die Erlaubnis von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern erhalten haben, können Sie eine 7-tägige Entgiftungsdiät mit den folgenden Regeln durchführen.

1. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Versuchen Sie bei einer 7-tägigen Entgiftungsdiät, mehr Gemüse- oder Fruchtsäfte zu trinken. Sie können jede Art von Gemüse oder Obst wählen, die Sie mögen, wie Karotten, Äpfel, Spinat oder anderes grünes Gemüse.

Laut Linda Page enthalten Gemüse- oder Fruchtsäfte Antioxidantien, die Giftstoffe aus Ihrem Körper verdrängen können. Darüber hinaus trägt der reichlich vorhandene Wassergehalt dazu bei, Abfallstoffe schneller auszuspülen.

Oder Sie können auch braunen Reis, Vollkornprodukte und Nüsse essen. Alle Arten von Lebensmitteln enthalten viel Ballaststoffe, die Sie garantiert länger satt halten. Infolgedessen können Sie sich besser davon abhalten, ungesunde Lebensmittel zu essen.

Sie wissen nicht, was Sie für die 7-tägige Entgiftungsdiät essen sollen? Hier sind Optionen, die Sie kopieren können.

Frühstück: Haferflocken- und Fruchtsmoothies, Chiasamenpudding oder Gemüsesalat.

Snack: Geröstete Cashewnüsse.

Mittagessen: Brauner Reis, gegrillte Pilze und Spinat.

Abendessen: Ofenkartoffel, gegrillter Thunfisch mit Honigsauce und gekochte Gurken- oder Karottenstücke.

2. Trinken Sie viel Wasser

Damit Ihre 7-tägige Entgiftungsdiät erfolgreich ist, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser pro Tag viel Wasser trinken. In der Tat empfehlen Gesundheitsexperten, dass Sie alle 90 Minuten bis 2 Stunden Wasser trinken.

Je mehr Wasser Sie trinken, desto leichter kann sich Ihr Körper von giftigen Substanzen befreien, die den Körper schädigen. Alternativ können Sie auch Zitronenwasser trinken oder infundiertes Wasser um die entgiftende Wirkung am Morgen zu verstärken.

3. Regelmäßige Bewegung

Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und beseitigt Giftstoffe aus dem Körper. Es gibt viele Arten von moderaten Übungen, die Sie ausprobieren können, von einem Spaziergang während der Mittagspause bis zu einem Yoga-Kurs.

Wenn Sie Sport mit mäßiger oder starker Intensität ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren oder Personal Trainer Sie. Der Arzt wird Ihnen helfen, Arten von Übungen vorzuschlagen, die geeignet sind und den Fähigkeiten Ihres Körpers entsprechen.

4. Behalten Sie Ihre Ausdauer

Halten Sie neben der Anpassung Ihrer Ernährung und der regelmäßigen Bewegung Ihre Ausdauer mit ausreichender Ruhe. Der Körper muss auch gut gepflegt werden, damit Ihre Energie den ganzen Tag über maximiert wird.

Die 7-tägige Entgiftungsdiät bietet Ihnen auch neue Möglichkeiten, Stress besser zu kontrollieren. Es gibt viele Entspannungstechniken, mit denen Sie Stress abbauen können. Zum Beispiel Massagetherapie, Sauna, Meditation, Yoga oder einfach nur Atemübungen.

Sie können auch Hobbys machen, die Sie mögen, wie Musik hören, einen gemütlichen Spaziergang machen, ein warmes Bad nehmen oder ein Buch lesen. Egal für welche Aktivität Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Geist danach ruhiger und klarer wird.

5. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol

Neben der Regulierung der Art der Lebensmittel müssen Sie auch die richtigen Getränke auswählen, wenn Sie eine 7-tägige Entgiftungsdiät durchführen. Es wird empfohlen, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee oder alkoholfreie Getränke zu vermeiden.

Diese Arten von Getränken können übermäßige Entgiftungsreaktionen verursachen, beispielsweise Kopfschmerzen und Übelkeit. Wenn Sie nicht bereit sind, mit Koffein aufzuhören, trinken Sie ein koffeinarmes Getränk wie grünen Tee oder Matcha.

In der Zwischenzeit kann Alkohol den Entgiftungsprozess des Körpers stören. Die Leber zerlegt Alkohol in Acetyldehyd, eine Chemikalie, die Leberzellen und Körpergewebe schädigen kann. Durch die Vermeidung von Alkohol bleiben die Körperzellen gesund und maximieren den Prozess der Beseitigung von Giftstoffen im Körper.

Interessiert an einer Entgiftungsdiät? Bevor Sie es anwenden, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, damit es an Ihren aktuellen Körperzustand angepasst wird. Versuchen Sie also keine Diäten ohne Aufsicht.

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