5 Obst mit niedrigem Zuckergehalt, das gut zur Gewichtsreduktion geeignet ist

Wenn die meisten Menschen bisher glauben, Obst sei das gesündeste Lebensmittel für eine Diät, ist dies nicht immer der Fall. Weil es verschiedene Obstsorten gibt, die einen hohen Zuckergehalt haben. Anstatt Gewicht zu verlieren oder den Blutzucker zu kontrollieren, erhöht der Verzehr von unangemessenem Obst tatsächlich die Zucker- und Kalorienaufnahme im Körper. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Arten von zuckerarmen Früchten gut zur Gewichtsreduktion geeignet sind und auch Ihren Blutzucker.

Was sind zuckerarme Früchte, die gut für die Ernährung sind?

Hier sind einige zuckerarme Früchte, die eine Option für den Verzehr sein können, um Ihr Gewichtsverlustprogramm zu unterstützen und Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse durch den Verzehr dieser Früchte nicht erfüllt werden. Obwohl Obst wenig Zucker enthält, enthält es dennoch eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe, die gut für den Körper sind.

1. Familie geben

Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren sind eine Familie von Früchten, die wenig Zucker enthalten. Der durchschnittliche Zuckergehalt in der Beerenfamilie pro 150-Gramm-Portion beträgt nur 4-7 Gramm. Es ist nicht nur zuckerarm, die Beerenfamilie ist auch reich an Antioxidantien und Vitamin C, so dass es eine gute Wirkung auf Ihre Haut und Ihre Verdauung hat.

Sie müssen jedoch Ihren Verbrauch an Blaubeeren begrenzen. Im Gegensatz zu anderen Beeren enthält diese dunkelblaue runde Frucht den höchsten Zuckergehalt in der Beerenfamilie. Blaubeeren enthalten etwa 15 Gramm pro 150 Gramm Portion.

2. Wassermelone

Der Wassergehalt in der Wassermelone, der 90 Prozent erreicht, macht diese Frucht sehr erfrischend, wenn sie an heißen Tagen verzehrt wird. Darüber hinaus ist Wassermelone eine Frucht, die viele Gesundheitsexperten für diejenigen empfehlen, die Gewicht verlieren möchten. Wassermelone ist nicht nur reich an Wasser, sondern auch eine zuckerarme Frucht, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. In einer Tasse voll gewürfelter Wassermelone enthält sie weniger als 10 Gramm Zucker.

3. Avocado

Vielleicht haben viele Leute nie gedacht, dass Avocado eine der zuckerarmen Früchte ist. Obwohl Avocado sehr reich an gesunden Fetten ist, ist diese Frucht tatsächlich eine zuckerarme Frucht, wissen Sie! Der Grund ist, dass die durchschnittliche Avocado nur etwa Gramm Zucker in ganzen Früchten enthält.

4. Kiwi

Der Gehalt an Vitamin C in dieser sauren grünen Frucht steht außer Zweifel. Aber wussten Sie, dass Kiwi auch eine der zuckerarmen Früchte ist? Der Grund ist, dass in einer ganzen Kiwi der Zuckergehalt nur sechs Gramm beträgt, wissen Sie! Kiwi enthält nicht nur viel Vitamin C, sondern auch Antioxidantien, die dem Körper helfen können, Infektionen und freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

5. Zitrone und Limette

Im Vergleich zu Orangen enthalten Zitronen und Limetten sehr wenig Zucker, was etwa 1-2 Gramm Zucker in einer mittelgroßen ganzen Frucht entspricht. Daher eignen sich diese beiden Früchte sehr gut als eine Ihrer Getränkemischungen, um Ihren Appetit zu reduzieren, da sie ziemlich sauer schmecken.

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