Inhaltsverzeichnis:
- Die Vorteile einer idealen Körperhaltung für Ihre Gesundheit
- 1. Reibungslose Atmung
- 2. Konzentrierter sein
- 3. Reduzieren Sie Kopfschmerzen
- 4. Verringerung der Steifheit und Schmerzen in den Gelenken
- 5. Stress reduzieren
Bei der Verbesserung der Körperhaltung geht es nicht nur darum, die Position des Körpers bei der Ausführung einer Bewegung zu korrigieren. Seien Sie jedoch Teil eines gesunden Lebensstils. Weil sich eine ideale Haltung auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Sind Sie neugierig auf die Vorteile einer idealen Körperhaltung? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.
Die Vorteile einer idealen Körperhaltung für Ihre Gesundheit
Haltung ist eine Position, in der Sie verschiedene Bewegungen ausführen, z. B. Sitzen, Liegen, Stehen, Laufen und vieles mehr. Wenn Sie eine gute, ideale Haltung haben, werden die Muskeln und Bänder weniger belastet und gespannt.
Wenn andererseits die Haltung schlecht ist, ist die Belastung der Muskeln und Bänder größer. Dies ist gesundheitsschädlich, wenn Sie Ihre Haltung nicht verbessern.
Hier sind die Vorteile einer idealen Körperhaltung für Ihre Gesundheit.
1. Reibungslose Atmung
Eine gute Haltung macht Ihre Atmung ruhiger. Wenn Sie in der richtigen Haltung stehen oder sitzen, kann die Lunge etwa 30 Prozent mehr Sauerstoff aufnehmen.
Darüber hinaus stehen das Zwerchfell und die Rippen unter weniger Druck, wodurch der Fluss von Sauerstoff und Kohlendioxid durch den Körper wirksamer reguliert wird.
Währenddessen wird der Luftstrom behindert, wenn die Haltung beim Sitzen gebeugt wird. Dies liegt daran, dass die Membran mehr Druck bekommt und die Rippen schmaler werden, wodurch Platz für die Luftzirkulation geschaffen wird.
Nun, wenn dies passiert, wird die Sauerstoffaufnahme, die Sie erhalten sollten, reduziert. Unbehandelt können Zellen und Geweben Sauerstoff entzogen werden und es kommt schließlich zu Fehlfunktionen des Körpers.
2. Konzentrierter sein
Eine gute Haltung kann die Atmung verbessern und sich auf Ihr Gehirn auswirken. Wenn Sauerstoff richtig zugeführt wird, arbeitet das Gehirn effektiver, sodass Sie sich besser konzentrieren können.
Am Nachmittag nehmen Ihre Ausdauer und Ihr Fokus normalerweise ab. Sie fühlen sich schläfrig und gähnen. Dies ist tatsächlich ein Zeichen dafür, dass dem Körper Sauerstoff entzogen wird. Wenn Ihre Haltung also gut ist, bekommen Sie mehr Sauerstoff, dann sind Sie fokussierter, obwohl es später Nachmittag ist.
3. Reduzieren Sie Kopfschmerzen
Wenn Sie häufig Spannungskopfschmerzen haben, kann eine schlechte Haltung die Ursache sein. Diese Kopfschmerzen verursachen Druck um die Stirn oder den Hinterkopf und den Nacken.
Alynn Dukart, ein Physiotherapeut und Fitness-Therapeut an der Mayo-Klinik, berichtete aus der Prävention, dass Spannungskopfschmerzen normalerweise durch Verspannungen in den Nacken-, Rücken- und Kiefermuskeln verursacht werden. Einer der Auslöser ist die Haltung von Kopf und Schultern das ragt beim Sitzen zu weit nach vorne.
Um mit diesen Kopfschmerzen fertig zu werden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper neu positionieren, indem Sie Ihre oberen Schultern und Ohren parallel ausrichten. Massieren Sie dann sanft den Bereich um den hinteren Teil des Ohrs bis zur Oberseite der Schulter. Strecken Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, wobei Sie Ihre Hände umklammern. Dies hilft Ihnen, Verspannungen in den Muskeln zu reduzieren.
4. Verringerung der Steifheit und Schmerzen in den Gelenken
Eine schlechte Haltung übt Druck auf die Gelenke und die umgebenden Muskeln aus. Dieser Druck im Laufe der Zeit kann Schmerzen, Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen.
Normalerweise treten Schmerzen um den Hals, die Schultern, den Rücken oder die Hüften auf. Eine schlechte Standhaltung und ein falscher Gang können zu Sehnenentzündungen und Fersensporn führen.
Um sich in den Gelenken nicht schmerzhaft und schmerzhaft zu fühlen, müssen Sie daher Ihre Haltung verbessern. Diese Aktion kann die Muskeln strecken und ausgleichen und den Druck auf die Gelenke verringern, die häufig zu Verletzungen führen.
5. Stress reduzieren
Eine Studie an der Universität von Auckland ergab, dass aufrechtes Sitzen Stress reduzieren und die Moral steigern kann, während gebeugtes Sitzen Langeweile, Schläfrigkeit, Nervosität und auch Angst verursachen kann.
Die Forscher sind sich einig, dass die korrekte Verbesserung der Körperhaltung viele Dinge im Körper beeinflussen kann, wie Hormone und die Funktion des Nervensystems, die die Stimmung verändern und den Blutdruck erhöhen.
