5 Lebensmittel, die den männlichen Testosteronspiegel senken

Das Hormon Testosteron spielt eine nicht spielerische Rolle, von denen eine häufig als Determinante des männlichen Sexualtriebs assoziiert wird. Kein Wunder also, dass viele Männer im Wettbewerb um verschiedene Methoden stehen, um den Testosteronspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Anstatt die Menge zu optimieren, kann der männliche Testosteronspiegel leider aufgrund der falschen Wahl der täglichen Nahrung sinken. In der Tat, welche Lebensmittel lösen eine Abnahme des Hormons Testosteron aus?

Liste der Lebensmittel, die den Testosteronspiegel von Männern senken

Männliche Testosteronspiegel sind nicht immer ausreichend. Es gibt Zeiten, in denen dieses wichtige Hormon dramatisch abfällt, was einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Körpers und Ihr Sexualleben hat.

Bevor Sie sich dafür verantwortlich machen, sollten Sie sich daran erinnern, ob Sie häufig verschiedene Arten von Lebensmitteln essen, die die Testosteronmenge im Körper beeinflussen können.

In der Tat gibt es einige Lebensmittel, die unbewusst eine Abnahme des männlichen Testosteronspiegels auslösen können, wie zum Beispiel:

1. Pflanzenöl

Es wird vorausgesagt, dass Rapsöl, Mais, Palmöl und andere Arten von Pflanzenöl mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, die in die Kategorie der Quellen für gesunde Fette fallen.

Andererseits zeigt eine im Nutrition and Cancer Journal veröffentlichte Studie, dass die Verwendung von Pflanzenöl den männlichen Testosteronspiegel allmählich senken kann.

Trotzdem sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung von Pflanzenöl auf den Testosteronspiegel im männlichen Körper natürlich in größeren Populationen weiter zu bestätigen.

2. Leinsamen

Leinsamen gehören zur Familie der Vollkornprodukte, die reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und verschiedenen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Leinsamen kann eine empfohlene Nahrung für Männer mit Prostatakrebs sein, die den Spiegel von Androgenhormonen wie Testosteron in ihrem Körper senken müssen.

Bei Männern mit normalem Testosteronspiegel kann der Verzehr übermäßiger Mengen an Leinsamen jedoch einen Einfluss auf die Verringerung der Testosteronmenge haben. Dies liegt daran, dass Leinsamen Lignane enthalten, die Testosteron binden und dann aus dem Körper entfernen können.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 von Current Topics in Nutraceutical Research hat gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Leinsamenpräparaten den Testosteronspiegel bei Frauen mit PCOS senken kann, bei denen ein übermäßiger Testosteronspiegel auftritt.

3. Kräuter-Minztee

Eine von Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit PCOS einen signifikanten Rückgang des Testosteronspiegels erlebten, wenn sie regelmäßig Minz-Kräutertee tranken.

Frauen mit PCOS haben im Allgemeinen schwerwiegende Probleme aufgrund der geringen Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron, jedoch mit hohem Androgengehalt (männliche Sexualhormone). Schließlich stört es tatsächlich das weibliche Fortpflanzungssystem.

In der Zwischenzeit ist es für Männer möglich, dass etwas Ähnliches passiert, wenn sie „Hobbys“ sind, die Tee mit Minzgeschmack genießen. Insbesondere grüne Minze und Pfefferminze, zwei Arten von Minzpflanzen, von denen gezeigt wurde, dass sie einen direkten Einfluss auf den Testosteronspiegel des Körpers haben.

4. Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wurden so verarbeitet, dass Natrium, Kalorien und Zucker hinzugefügt wurden, was den Geschmack weiter bereichert. Deshalb können die meisten Menschen der Versuchung dieses einen Lebensmittels nicht widerstehen.

Leider sind verarbeitete Lebensmittel eine hohe Quelle für Transfette, die häufig mit dem Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden sind.

Darüber hinaus stellte eine Gruppe von Wissenschaftlern der Europäischen Gesellschaft für menschliche Reproduktion und Embryologie fest, dass der häufige Konsum von Transfetten zu einem verringerten Testosteronspiegel im männlichen Körper führen kann.

Tatsächlich nimmt auch das Volumen der männlichen Hoden ab, was mit einer verringerten Spermienproduktion einhergeht. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand zu einer verminderten Hodenfunktion führen.

5. Lakritzwurzel (Lakritz)

Süßholzwurzel ist eine Grundzutat, die üblicherweise als Süßungsmittel für Süßigkeiten und Getränke verwendet wird. Süßholzwurzel ist eine Kräuterpflanze, die bei ihrer Verwendung häufig mit Astragaluswurzel gemischt wird und bei der Behandlung chronischer Krankheiten als wirksam angesehen wird.

Trotzdem haben mehrere Studien herausgefunden, dass Süßholzwurzel den Testosteronspiegel beeinflussen kann. Nach einer Woche routinemäßigem Verzehr der Süßholzwurzel sinkt das Hormon Testosteron im Körper um etwa 26 Prozent.

x