5 Vorteile von Kirschen, die Sie nicht erwartet haben

Es gibt keinen Zweifel an den vielen guten Vorteilen von Früchten, einschließlich Kirschen. Obwohl es aufgrund seiner geringen Größe ziemlich einzigartig ist, gibt es eine Vielzahl von Vorteilen von Kirschen, die Sie nicht verpassen sollten. Über was wunderst du dich? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Gesundheitliche Vorteile von Kirschen

1. Hilft schneller zu schlafen

Fühlen Sie sich schon müde und schläfrig, können aber nicht schlafen? Einige Menschen erleben dies, möglicherweise aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts im Körper, Stress, zu viel Denken und so weiter. Wenn sich dieser Zustand hinzieht, kann dies das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.

Nun, Tara Gidu Collingworth, RD, Ernährungsberaterin und Autorin des Flat Belly Cookbook for Dummies, rät denjenigen unter Ihnen, die oft Schlafstörungen haben, ein Glas Kirschfruchtsaft zu trinken. Der Grund dafür ist, dass Kirschen reich an Melatonin sind, einem Hormon, das eine Rolle bei der Regulierung des Wach-Schlaf-Zyklus im Körper spielt.

Dies wurde auch durch eine Studie bestätigt, in der die Teilnehmer gebeten wurden, zweimal täglich Kirschsaft zu trinken - und zwar nach dem Aufwachen und vor dem Abendessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer nach regelmäßigem Trinken von Kirschsaft länger schliefen.

Möchten Sie es versuchen? Sie können regelmäßig eine Stunde vor dem Schlafengehen ein halbes bis ein Glas ungesüßten Kirschsaft trinken.

2. Gute Nahrungsquelle

Die rote Farbe der Kirschhaut kann nicht nur ihr Aussehen verbessern. Die charakteristische rote Farbe von Kirschen beruht auf ihrem hohen Gehalt an Anthocyanen, einer Art Antioxidans, das gegen Schäden durch freie Radikale im Körper aufgrund von oxidativem Stress wirkt.

Eine in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Kirschen viele Nährstoffe enthalten, die für den Körper wichtig sind. Unter ihnen sind Ballaststoffe, Carotinoide, Vitamin C, Kalium, aber diese Frucht ist kalorienarm, so dass sie sicher als Snack für diejenigen unter Ihnen verwendet werden kann, die Angst vor Fett haben.

3. Lindert Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen, auch als Arthritis bekannt, führen häufig dazu, dass sich Betroffene unwohl fühlen. Tatsächlich behindern Gelenkschmerzen nicht selten die täglichen Aktivitäten. Nun, die anderen Vorteile von Kirschen, die Sie erhalten können, sind die Verringerung der Gelenkschmerzen.

Eine Studie an 20 Frauen im Alter von 40 bis 70 Jahren mit Beschwerden über Gelenkschmerzen ergab, dass das regelmäßige Trinken von Kirschsaft über 2 Wochen täglich 2 Mal täglich Entzündungen, die die Ursache für Gelenkschmerzen sind, signifikant reduzieren konnte.

4. Linderung von Muskelschmerzen nach dem Training

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Sport treiben und nach dem Training häufig Muskelschmerzen haben, kann ein Glas Kirschsaft helfen, Schmerzen zu lindern. Eine Studie berichtete, dass Marathonläufer, die in der Woche vor einem Rennen regelmäßig Kirschsaft tranken, weniger Muskelschmerzen hatten als Sportler, die keinen Kirschsaft tranken.

Forscher vermuten, dass dies auf den Gehalt an Antioxidantien in Kirschen zurückzuführen ist, die dazu beitragen, Entzündungen in den Muskeln nach harter Arbeit zu reduzieren. Darüber hinaus wird angenommen, dass Kirschsaft den Körper nach dem Training beruhigt.

5. Blutdruck senken

Last but not least sind die Vorteile von Kirschen, die schade sind, dass sie zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Laut einer 2016 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie liegt dies daran, dass Kirschen reich an Polyphenolen sind. Polyphenole sind eine Art Antioxidans, von dem angenommen wird, dass es den Blutdruck im Körper senkt.

Darüber hinaus stellten Wissenschaftler in Großbritannien fest, dass Kirschsaft nach drei Stunden Verzehr wirksamer zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Jetzt, da Sie die ganze Güte von Kirschen kennen, sollten Sie Kirschen in Torten, Eiscreme oder anderen Gerichten von nun an nicht mehr loswerden. Es ist genau diese kleine Frucht, die viele gute Vorteile für die Gesundheit hat.

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