Inhaltsverzeichnis:
- Vorteile von Sojamilch für schwangere Frauen
- 1. Erhöhen Sie die Energie
- 2. Erfüllen Sie den Bedarf an Vitamin D und Kalzium
- 3. Gute Proteinquelle
- 4. Verringerung des Risikos angeborener Krankheiten
- 5. Reduzierung des Anämierisikos
Die Nährstoffe in der Milch können dazu beitragen, den Ernährungsbedarf von Mutter und Fötus während der Schwangerschaft zu decken. Allerdings haben nicht alle schwangeren Frauen eine hohe Laktosetoleranz in Tiermilch. Um dieses Problem zu lösen, ist häufig Gemüsemilch wie Sojamilch die Lösung. Gibt es also Vorteile von Sojamilch für schwangere Frauen?
Vorteile von Sojamilch für schwangere Frauen
Quelle: Livestrong
Sojamilch ist die am einfachsten zu findende Milch und der Preis ist im Vergleich zu anderen Gemüsemilchen günstiger.
Hier sind einige gute Dinge, die man durch das Trinken von Sojamilch erhalten kann:
1. Erhöhen Sie die Energie
Schwangere Frauen sind anfälliger für Müdigkeit aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft. Kohlenhydrate als Energiequelle sind einer der am meisten benötigten Nährstoffe.
Sojamilch kann eine gesunde Kohlenhydratquelle für schwangere Frauen und den Fötus im Magen sein.
Der komplexe Kohlenhydratgehalt in Sojabohnensamen dauert länger, bis der Körper ihn verarbeitet. Dadurch hält die erzeugte Energie auch länger an.
2. Erfüllen Sie den Bedarf an Vitamin D und Kalzium
Für einige schwangere Frauen, die empfindlich auf Sonnenlicht reagieren, kann Sojamilch eine Alternative sein, um den täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken.
Darüber hinaus ist der Kalziumgehalt in Sojamilch für Mutter und Fötus gleichermaßen vorteilhaft.
Die Kombination aus Vitamin D und Kalzium ist als gesundheitsfördernd für die Gesundheit von Haut und Sehvermögen bekannt und trägt auch zum Aufbau starker Knochen und Zähne bei Babys bei.
3. Gute Proteinquelle
Laut The Journal of Perinatal Education kann das Protein in Sojabohnen ein äquivalenter Ersatz für Fleischprotein sein.
In der Tat hat Sojaprotein weniger Kalorien und gesättigte Fettsäuren.
Hochwertiges Protein fördert die Bildung von Organgeweben, die die Entwicklung des Fötus unterstützen und zur Reparatur von Körperzellen beitragen können.
Sojamilch kann als Proteinquelle für schwangere Frauen verwendet werden, unabhängig davon, ob sie sich vegetarisch ernähren oder nicht.
4. Verringerung des Risikos angeborener Krankheiten
Sojabohnensamen enthalten Vitamin B9, das als Folsäure bekannt ist. Ein ausreichender Folsäureverbrauch ist erforderlich, da dies die Entwicklung von Nervenzellen im Fötus fördern kann.
Darüber hinaus verringert der Folsäuregehalt in Sojabohnenmilch auch das Risiko von Babys, die mit angeborenen Defekten wie Fötus- oder Neuralrohrdefekten geboren wurden Neuralrohrdefekte (NTD).
Aus diesem Grund werden schwangere Frauen dazu ermutigt, genügend Folsäure zu konsumieren. Eine davon ist das Trinken von Sojamilch, damit Ihr Baby gesund und perfekt geboren wird.
5. Reduzierung des Anämierisikos
Anämie ist eine Erkrankung, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt. Anämie tritt auf, wenn eine Person einen Eisenmangel hat, der verschiedene Nebenwirkungen verursachen kann.
Einige Risiken wie Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht nehmen zu, wenn die Anämie nicht behandelt wird.
Während der Schwangerschaft ist die benötigte Blutversorgung doppelt so hoch. Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, die dem Baby Sauerstoff liefern.
Daher benötigen schwangere Frauen während der Schwangerschaft mehr Eisen als gewöhnlich. Das Trinken von Sojamilch kann eine Lösung sein, um den Eisenbedarf schwangerer Frauen zu decken.
Obwohl Sojamilch viel Gutes enthält, wird ein übermäßiger Milchkonsum ebenfalls nicht empfohlen.
Denken Sie daran, dass Sojabohnensamen Glycinin und Conlikinin enthalten, die bei Menschen mit bestimmten Lebensmittelallergien eine allergische Reaktion auslösen können.
Fragen Sie Ihren Frauenarzt, bevor Sie sich entscheiden, Sojamilch als normales Getränk während der Schwangerschaft zu wählen.
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