Weiter furzeln? Hier sind 9 praktische Möglichkeiten, um es zu reduzieren

Blähungen, die auch als Fürze bezeichnet werden, sind ein medizinischer Begriff, wenn der Körper über den Anus Gas aus dem Verdauungssystem abgibt. Sie müssen sich nicht für Furz schämen, es ist ein normaler Prozess. Die Sache, über die Sie sich Sorgen machen müssen, ist, wenn Sie zu oft furzen.

Wie kann man anhaltenden Furz reduzieren?

Auf der Seite der Mayo-Klinik wird geschätzt, dass normale Fürze etwa 10 bis 20 Mal am Tag auftreten. Nun, wenn zu oft, wird dies tatsächlich ärgerlich sein, oder es könnte sogar ein Zeichen einer Krankheit sein.

Um anhaltendes Furz zu reduzieren, finden Sie hier praktische Möglichkeiten, wie Sie dies zu Hause tun können.

1. Reduzieren Sie Lebensmittel, die viel Gas enthalten

Nicht, dass dies vermieden werden sollte, da einige dieser Lebensmittel tatsächlich gesund für Ihren Körper sind. Wenn Sie sich jedoch leicht aufgebläht fühlen und zu oft Gas geben, ist es eine gute Idee, weniger Lebensmittel zu essen, die Gas produzieren können.

Nachstehend finden Sie eine Liste der zu vermeidenden Lebensmittelzutaten, damit Sie nicht ständig furzeln.

• Nüsse
• Kohl
• Rosinen
• Zwiebel
• Brokkoli
• Blumenkohl
• Pilz
• Bier und andere kohlensäurehaltige Getränke

Im Dickdarm werden diese Lebensmittel von Bakterien im Darm abgebaut. Der Abbauprozess erzeugt Gas, das dann als Furz aus dem Anus ausgestoßen wird.

Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln schwefelhaltige Gase produzieren. Dieser Inhalt verursacht übel riechende Fürze.

2. Essen und trinken Sie langsam

Achten Sie beim Essen darauf, dass Sie Ihr Essen langsam kauen, um die Luftmenge zu reduzieren, die Sie schlucken. Die Luft, die sich bei der Verdauung zu stark ansammelt, ist der Vorläufer des Gases, das Sie ausscheiden werden.

3. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, um das Furz ständig zu reduzieren

Künstliche Zucker wie Sorbit und Mannit sind häufig in Süßigkeiten, Kaugummi und zuckerfreien Lebensmitteln enthalten.

Bei einigen Menschen, deren Körper eine geringe Toleranz für diese Substanz haben, führt dies zu Durchfall und erhöhter Gaserschöpfung.

4. Regelmäßige Bewegung zur Verbesserung der Verdauung

Sport kann die Funktion des Verdauungssystems einschließlich des Darms verbessern. Dies hilft, Blähungen vorzubeugen und den Gasdurchgang im Verdauungssystem zu erleichtern.

5. Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, für eine Weile

Faser hat viele Vorteile für den Körper. Viele ballaststoffreiche Lebensmittel wirken jedoch als Gasproduzenten. Wir empfehlen, dass Sie zuerst ballaststoffreiche Lebensmittel reduzieren, um die überschüssige Gasproduktion zu reduzieren. Wenn es besser wird, fügen Sie Ihrer Ernährung langsam mehr Ballaststoffe hinzu.

6. Reduzieren Sie die Gewohnheit, Luft zu schlucken

Tägliche Gewohnheiten, ohne es zu merken, veranlassen den Körper, Luft in den Körper einzubringen. Zum Beispiel kann Rauchen, Kaugummi und Trinken aus einem Strohhalm auch das Luftvolumen erhöhen, das sich im Magen ansammelt.

7. Kamillentee trinken

Kamillentee kann helfen, Verdauungsstörungen zu reduzieren, auch wenn Gas in Blähungen eingeschlossen ist. Das Trinken von Kamillentee vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen wird empfohlen, um wiederkehrende Fürze zu reduzieren.

8. Trinken Sie eine Apfelessiglösung

Verdünnen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Getränk, zum Beispiel mit Mineralwasser oder Tee. Trinken Sie regelmäßig vor den Mahlzeiten. Sie können bis zu 3 Mal am Tag oder nach Bedarf konsumieren. Diese Apfelessigmischung kann übermäßiges Furz reduzieren.

9. Aktivkohle

Alias ​​Aktivkohle Aktivkohle kann helfen, überschüssiges Gas und Blähungen zu reduzieren. Dies unterscheidet sich von der Holzkohle, die Sie auf einem Grill oder Kamin finden. Aktivkohle wurde einer speziellen Behandlung unterzogen, damit sie für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und häufig in Lebensmitteln und Getränken verwendet wird.

Aktivkohle liegt normalerweise in Pillenform vor, zum Beispiel Norit. Wenn Aktivkohle in den Darm gelangt, bleibt sie an der Flüssigkeit im Darm haften, um Gas und Blähungen zu reduzieren, indem der Stuhl fester wird, wodurch der Drang verringert wird, weiter zu furzen.