6 effektive Möglichkeiten, um mit wunden Brüsten während PMS umzugehen

Eines der Dinge, über die man sich oft beschwert, wenn PMS kommt, ist, dass sich Ihr Bruder wund und angespannt fühlt. In der Tat ist dies im Allgemeinen nicht gefährlich. Wenn Ihre Brüste jedoch während des PMS oder vor Ihrer Periode wund sind, werden Sie sich bei Aktivitäten definitiv nicht wohl fühlen. Komm schon, folge einigen der folgenden Möglichkeiten, die helfen können, mit wunden Brüsten umzugehen, wenn PMS eintrifft.

Wie man mit wunden Brüsten während des PMS umgeht

Tatsächlich ist die Ursache von Brustschmerzen vor der Menstruation nicht mit Sicherheit bekannt. Eine Studie legt nahe, dass es durch den Menstruationszyklus verursacht werden kann. Um die Schmerzen zu lindern, sollten Sie einige Möglichkeiten in Betracht ziehen, um mit Ihren schmerzenden Brüsten während des PMS umzugehen.

1. Verwenden Sie einen BH, der Ihrer Größe entspricht

Es tut nicht nur weh, die Brüste sind auch geschwollen, wenn PMS eintrifft. Damit Sie nicht krank werden, müssen Sie Ihre BH-Größe anpassen. Verwenden Sie keinen zu kleinen BH, da die Brüste dadurch stärker zusammengedrückt werden und sich eng anfühlen.

Gerade in Zeiten wie diesen können Sie einen BH verwenden, der eine Nummer größer als gewöhnlich ist, damit Ihre Brüste nicht so weh tun, wenn PMS eintrifft.

2. Gesunde Ernährung

Beginnen Sie mit der Erstellung einer Liste von Menüs, die für Sie gesund sind. Die Nahrungsaufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken wirkt sich auch auf die Schmerzen in Ihren Brüsten aus.

Versuchen Sie, Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln mindestens ein bis zwei Wochen vor Ihrer Periode zu reduzieren. Wenn Sie diese Methode erfolgreich anwenden, können Sie wahrscheinlich Ihre wunden Brüste behandeln.

3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitaminen

In der Tat können verschiedene Arten von Vitaminen tatsächlich bei der Behandlung von Brustschmerzen helfen, insbesondere vor der Menstruation. Einige Experten empfehlen den Konsum von Vitamin E und Magnesium.

Mit der richtigen Menge können 400 mg Magnesium verschiedene Symptome von PMS, insbesondere Brustschmerzen, reduzieren. Wählen Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln, die diese beiden Nährstoffe enthalten, z.

• Nüsse
• Spinat
• Karotte
• Banane
• Mais und Oliven
• brauner Reis
• Avocado

Wenn Sie Ihren Arzt schon einmal gesehen haben, fragen Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel die Schmerzen lindern können.

4. Mit Eiswürfeln komprimieren

Zusätzlich zum Essen der richtigen Lebensmittel und der Verwendung eines BHs kann das Komprimieren von schmerzenden Brüsten dieses Gefühl natürlich verringern. Versuchen Sie, mit Eiswürfeln zu komprimieren, die in ein Tuch oder Heizkissen gelegt wurden. Es wird angenommen, dass beide in der Lage sind, schmerzende Brüste zu behandeln.

Diese Methode behandelt nicht nur schmerzende Brüste, sondern kann auch angewendet werden, wenn vor und während der Menstruation Blähungssymptome auftreten.

5. Übung

Eine Studie erklärt, dass aerobe Bewegungen die Schmerzsymptome vor der Menstruation, auch in den Brüsten, lindern können. Es wird angenommen, dass das zügige Gehen, Laufen, Radfahren bis zum Schwimmen die Endorphine erhöht.

Dieses Hormon kann mit Schmerzen umgehen, wenn prämenstruelle Symptome auftreten. Darüber hinaus kann Yoga auch helfen, Stress abzubauen, und dies ist sehr wichtig für den Umgang mit Ihren schmerzenden Brüsten. Es ist jedoch ratsam, es nicht zu übertreiben, da sich Ihre Muskeln während Ihrer Periode möglicherweise verschieben.

6. Medikamente

Wenn die oben genannten Methoden Ihre schmerzenden Brüste nicht behandeln können, schlägt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Medikamenten vor.

• Paracetamol
• Ibuprofen
• Naproxen-Natrium

Wenn die oben genannten Methoden Ihre schmerzenden Brüste nicht behandeln können, konsultieren Sie sofort einen Arzt, um herauszufinden, was die genaue Ursache ist und wie sie zu behandeln ist. Reduzieren Sie zumindest die Schmerzen, die weiterhin jede Menstruationsperiode heimsuchen.

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