Was ist eine normale Pulsfrequenz und wie wird sie gemessen?

Normalerweise spüren Sie den Puls an Ihrem Handgelenk oder im unteren Nacken. Bei der Betrachtung in Filmen wird dieser Impuls normalerweise überprüft, um festzustellen, ob die Besetzung im Film noch lebt oder tot ist. Sie müssen diese Szene oft gesehen haben. Wofür messen wir jedoch tatsächlich den Puls? Wissen Sie, was eine normale Pulsfrequenz ist?

Wofür ist es, den Puls zu kennen?

Die Pulsfrequenz beschreibt Ihre Herzfrequenz, die Häufigkeit, mit der das Herz pro Minute schlägt. Ihr Puls kann auch Ihren Herzrhythmus und die Stärke Ihres Herzschlags anzeigen. Die Überwachung Ihrer Pulsfrequenz in Ruhe, während des Trainings oder unmittelbar nach dem Training kann Ihr Fitnessniveau anzeigen.

Das Überprüfen Ihres Pulses kann Ihnen sogar dabei helfen, gesundheitliche Probleme zu finden, die bei Ihnen auftreten. Beispielsweise kann eine schnellere Pulsfrequenz durch Anämie, Fieber, einige Arten von Herzerkrankungen oder die Verwendung bestimmter Medikamente wie Abschwellmittel verursacht werden. In der Zwischenzeit kann ein langsamerer Puls auf Krankheiten oder Medikamente im Zusammenhang mit Herzerkrankungen hinweisen, wie z. B. Betablocker. Im Notfall kann der Puls auch zeigen, ob das Herz genug Blut pumpt.

Was ist der normale Puls?

Die Pulsfrequenz kann zwischen Individuen variieren. Die Menge kann niedriger sein, wenn Sie sich ausruhen, und kann sich erhöhen, wenn Sie trainieren. Dies liegt daran, dass der Körper während des Trainings mehr Blut benötigt, das Sauerstoff transportiert, um zu allen Zellen im Körper zu fließen.

Das Folgende ist die Anzahl der normalen Pulsschläge pro Minute:

• Kleinkinder bis 1 Jahr: 100-160 Schläge pro Minute
• Kinder im Alter von 1-10 Jahren: 70-120 Mal pro Minute
• Kinder von 11 bis 17 Jahren: 60 bis 100 Mal pro Minute
• Erwachsene: 60-100 mal pro Minute
• Sportler in guter Form: 40-60 Mal pro Minute

Im Allgemeinen zeigt ein Puls im niedrigsten Bereich (60 Schläge pro Minute, z. B. bei Erwachsenen) im Ruhezustand an, dass Ihr Herz beim Pumpen von Blut effizient arbeitet und Ihr Körper fitter ist. Menschen, die aktiv sind, haben einen besseren Herzmuskel, so dass das Herz nicht hart arbeiten muss, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Kein Wunder also, dass gut trainierte Sportler eine Pulsfrequenz von rund 40 Schlägen pro Minute haben.

Einige der Dinge, die Ihre Pulsfrequenz pro Minute beeinflussen können, sind:

• Physische AktivitätNach anstrengender körperlicher Aktivität ist der Puls normalerweise schneller
• TrainingszustandJe fit Sie sind, desto langsamer ist der Puls (im niedrigsten Normalbereich).
• Lufttemperaturist der Puls schneller, wenn die Lufttemperatur höher ist (aber normalerweise beträgt der Anstieg nicht mehr als 5-10 Schläge pro Minute)
• Körperposition (stehend oder liegend), manchmal, wenn Sie aufstehen, steigt der Puls in den ersten 15 bis 20 Sekunden leicht an und kehrt dann zum Normalzustand zurück
• EmotionenDinge wie Stress, Angst, sehr Traurigkeit oder sehr glücklich können Ihren Puls erhöhen
• KörpergrößeMenschen, die sehr fettleibig sind, haben normalerweise einen höheren Puls (aber normalerweise nicht mehr als 100 Schläge pro Minute).
• Drogen

Wie messe ich den Puls?

Sie können Ihren Puls an mehreren Stellen in Ihrem Körper messen, z. B.:

• Handgelenk
• Innerer Ellbogen
• Die untere Seite des Halses

Normalerweise ist es jedoch am einfachsten, sie am Handgelenk zu finden. So messen Sie den Puls am Handgelenk:

• Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf das innere Handgelenk, an dem die Arterie verläuft. Drücken Sie fest auf Ihre Arterie, bis Sie einen Puls fühlen. (Wenn Sie dies am inneren Ellbogen oder Hals tun, platzieren Sie auch Ihre beiden Finger und drücken Sie, bis Sie einen Puls finden.)
• Zählen Sie Ihren Puls 60 Sekunden lang (oder 15 Sekunden lang und multiplizieren Sie ihn dann mit 4, um die Schläge pro Minute zu erhalten).
• Denken Sie beim Zählen daran, sich auf Ihren Puls zu konzentrieren. Vergessen Sie nicht zu zählen oder fühlen Sie, wie Ihr Puls verschwindet.
• Sie können von vorne beginnen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie hoch Ihre Zählung ist.

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