6 Ihre Sache kommt oft an

Inhaltsverzeichnis:

Nachts aufwachen
1. Urinieren
2. Schwitzen
3. Stress
4. Beinkrämpfe
5. Husten
6. Atembeschwerden

Es ist natürlich, nachts aufzuwachen, ohne sich daran zu erinnern. Das Aufwachen aus einem tiefen Schlaf, so dass Sie sich unruhig fühlen, kann jedoch ein Zeichen für ein bestimmtes Problem sein. „Die meisten von uns wachen regelmäßig nachts auf. Wenn Sie jedoch vollständig wach sind, sollte dies nicht ignoriert werden ", sagte Dr. Neil Stanley von der British Sleep Society. Also, was bringt uns dazu, nachts aufzuwachen?

Nachts aufwachen

1. Urinieren

Nykturie (nächtliches Wasserlassen) hat viele Auslöser. Wenn Sie jedoch nachts zwei- bis viermal aufwachen, um zu urinieren, sollten Sie versuchen, die Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen zu reduzieren, auch wenn Sie nachts nur wenig trinken. Laut Jonathan Steele, RN, einem Geschäftsführer von WaterCures.org, versuchen unsere Körper, ein internes Gleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyten aufrechtzuerhalten. Da es zu viel Wasser ohne genügend Salz gibt, versucht Ihr Körper, etwas H2O loszuwerden, was möglicherweise erklärt, warum Sie mitten in der Nacht aufwachen, nur um zu urinieren.

2. Schwitzen

Alkohol kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße Ihrer Haut erweitern und Sie sich wärmer fühlen. Schwitzen kann laut Dr. Ramlakhan auch eine Nebenwirkung von Antidepressiva sein, die den Spiegel von Stresshormonen wie Noradrenalin erhöhen können. Und bei Frauen kann Schwitzen das Ergebnis niedriger Östrogenspiegel sein, die normalerweise vor oder während Perioden oder nach den Wechseljahren auftreten. Wenn ein Mann nachts schwitzt, auch wenn es nicht warm ist, kann er einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Nachtschweiß kann auf Probleme wie Krebs oder Herzerkrankungen hinweisen. Wenn es also ständig passiert, konsultieren Sie sofort einen Arzt.

3. Stress

Ob aufgrund von Arbeitsproblemen oder familiären Problemen, Stress kann Ihren tiefen Schlaf entführen. "Meditation und Entspannung haben eine gewisse Wirksamkeit bei der Behandlung von Schlafstörungen gezeigt, einschließlich des häufigen Erwachens aus Stress", sagt Dr. Lekeisha A. Sumner, zertifizierte klinische Psychologin an der University of California in Los Angeles. Sumner sagt, dass Meditationspraxis und dergleichen helfen können, Angstzustände zu reduzieren und sich zu verbessern Stimmung , die einen gesunden Schlaf unterstützt.

4. Beinkrämpfe

Übermäßiges Training kann den Kalzium- und Magnesiumspiegel senken, die zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Muskelkontraktion erforderlich sind, so John Scurr, beratender Gefäßchirurg am Middlesex Hospital. Ein weiterer Auslöser für Krämpfe ist außerdem, dass die peripheren Arterien, die die Beine versorgen, durch Fettablagerungen aus der Nahrung oder durch hohen Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes beschädigt werden.

Ihr Herz mag Ihnen dafür danken, dass Sie ein cholesterinsenkendes Statin-Medikament eingenommen haben. Eine Studie in den USA ergab jedoch, dass dieses Medikament ein um 20% erhöhtes Risiko für Krämpfe verursacht. Und vergessen Sie nicht das Alias Restless Leg Syndrom Ruhelose Beine-Syndrom Es kann auch Beinkrämpfe aufgrund eines niedrigen Dopaminspiegels auslösen, der die Muskelbewegung steuert.

5. Husten

Dies tritt auf, wenn die Klappe, die die Speiseröhre vom Magen aus schließt, nicht funktioniert und die Magensäure entweichen kann. Wenn Sie flach liegen, neigen Sie zu saurem Reflux. Ohne Schwerkraft kann die Säure durch die Brust nach oben wandern, den Hals reizen und Husten verursachen. "Es ist häufiger bei Menschen mit überschüssigem Fett um Bauch und Brust", sagte Dr. David Forecast, Gastroenterologe an der London Clinic und am St. Mark's Hospital in Middlesex. Es dauert länger, hauptsächlich im Verdauungstrakt verdaut zu werden.

6. Atembeschwerden

Wenn Sie Asthma haben, können Sie sich beim Schlafen schlechter fühlen, da sich im Liegen Schleim in Ihren Atemwegen ansammeln und Druck auf Ihre Lunge ausüben kann. Tatsächlich fällt es vielen Menschen schwer zu atmen, nachdem es sie nachts geweckt hat. Besorgniserregender ist jedoch, wenn Sie aufwachen und nach Luft schnappen, da dies auf schwerwiegende Herzprobleme hinweisen kann.

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