Stimmt es, dass ein Snack-Hobby dich fett macht? & bull; Hallo gesund

Naschen ist eine Aktivität, die von den meisten Menschen sehr gemocht wird. Naschen kann uns in jeder Situation besser machen, irgendwie kann es passieren. Es gibt eine Vielzahl von Snacks, von gesunden bis zu ungesunden Snacks, wie z. B. Snacks mit leeren Kalorien, die viel Fett enthalten. Es gibt jedoch immer noch viele Menschen, die diesen ungesunden Snack bevorzugen. Ja, es schmeckt wirklich gut, um genossen zu werden.

Verschiedene Snacks können uns bei Aktivitäten begleiten, insbesondere bei Aktivitäten, die Zeit vor einem Bildschirm verbringen, z. B. Fernsehen, Videospiele spielen, am Computer arbeiten usw. In dem Maße, in dem Sie möglicherweise nicht bemerken, dass diese Snackgewohnheit Sie fett gemacht hat.

Unser Körper braucht auch Snacks

Vielleicht können nicht alle Naschgewohnheiten dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, was zu Fettleibigkeit führt. Es hängt alles von Ihren Snackgewohnheiten ab, ob Sie es gewohnt sind, mit gesunden Snacks zu naschen oder nicht, basierend auf Expertenerklärungen auf der Jahrestagung 2011 des Institute of Food Technologists und der Food Expo in New Orleans, die von MedicineNet berichtet wurden.

Grundsätzlich ist das Naschen oder Essen von Snacks erforderlich, um die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu ergänzen. Laut Richard D. Mattes, PhD, Professor für Lebensmittel und Ernährung an der Purdue University in West Lafayette, Indiana, geht es beim Naschen nicht um gesunde oder ungesunde Snacks, sondern vielmehr darum, was Sie essen und wie diese Lebensmittel Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen können. Snackgewohnheiten, die viele Kalorien enthalten und nicht mit weniger Essen zu einem späteren Zeitpunkt oder zunehmender körperlicher Aktivität in Einklang gebracht werden, können zu einer Gewichtszunahme führen.

Naschen sollte also nicht vermieden werden, tatsächlich wird es tatsächlich benötigt, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Das einzige, worauf Sie achten müssen, ist die Größe und Art des Snacks. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwischen großen und kleinen Mahlzeiten gesunde Snacks zu sich zu nehmen, um Ihren Körper den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.

Naschen wie was verursacht Fettleibigkeit?

Naschen kann zu Fettleibigkeit führen, wenn das, was Sie essen, über einen längeren Zeitraum die Bedürfnisse Ihres Körpers übersteigt.

1. Arten von Snacks

Die meisten Menschen bevorzugen es, kalorienreiche Lebensmittel oder alkoholfreie Getränke zu sich zu nehmen, die fast ein Viertel des individuellen Kalorienbedarfs ausmachen. In Indonesien selbst ist es für Menschen zur Gewohnheit geworden, frittierte Lebensmittel zu essen, die Mehl und viel Fett aus Öl enthalten und leere Kalorien enthalten. Tatsächlich ist dies zu einer Kultur geworden, in der jedes Mal, wenn eine Aktivität, beispielsweise ein Meeting, stattfindet, die Gäste mit einem Snack verwöhnt werden, sagte Grace Judio-Kahl, Physiologe und Beobachterin des Lebensstils, wie aus health.kompas.com zitiert.

Es ist also nicht verwunderlich, dass diese ungesunden Snackgewohnheiten dazu führen können, dass Sie an Gewicht zunehmen und sogar übergewichtig werden.

2. Was wird beim Naschen gemacht?

Eine weitere Sache, die Sie beim Naschen vermeiden sollten, ist das Fernsehen. Viele Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Naschen vor dem Fernseher mit Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit gibt.

Untersuchungen von Pearson aus dem Jahr 2011 haben gezeigt, dass das Essen beim Fernsehen dazu führen kann, dass Menschen schlechte Essgewohnheiten treffen und zu viel essen. Jugendliche, die mehr als 2 Stunden am Tag fernsehen, konsumieren mehr kalorienreiche Snacks wie Pommes und Limonaden und weniger kalorienarme Snacks wie Obst und Wasser als Jugendliche, die weniger fernsehen. Infolgedessen hatten Jugendliche, die mehr fernsahen, zusätzlich 106 Kalorien als Jugendliche, die weniger fernsahen.

Menschen, die gerne fernsehen, neigen dazu, beim Essen abgelenkt zu werden, sodass sie nicht wissen, wie viel Essen sie konsumiert haben, was dazu führt, dass sie zu viel essen. Ein erhöhter Lebensmittelkonsum kann auch dadurch verursacht werden, dass Sie ohne nachzudenken essen. Dies tritt auf, wenn externe Lebensmittelhinweise wie Bilder und Töne beim Fernsehen Ihre inneren Essanweisungen maskieren (das wahre Gefühl von Hunger und Sättigung). Wenn Sie also fernsehen, erkennen Sie nicht die wahren Gefühle von Hunger und Fülle, Sie erkennen nicht, wie viel Essen Sie gegessen haben.

Wie in einer Studie der Universität von Birmingham, in der untersucht wurde, wie sich Aufmerksamkeit und Gedächtnis auf die Nahrungsaufnahme auswirken, kam man zu dem Schluss, dass Menschen durch mehr Ablenkung durch Essen oder Nichtbeachtung des Essens dazu gebracht werden können, mehr zu essen, und Aufmerksamkeit beim Essen verbunden mit weniger essen in anderen Zeit.

Wenn Sie nicht wissen, was mit Ihrem Mund passiert ist, verarbeitet Ihr Gehirn diese Informationen auch nicht, sodass Sie sich nicht erinnern, wann Sie gegessen haben. Dies führt dazu, dass Sie immer wieder essen, wodurch Sie an Gewicht zunehmen und übergewichtig werden.

Daher ist es am besten, Ihre Aufmerksamkeit beim Essen zu konzentrieren, das Essen bei anderen Aktivitäten zu vermeiden, damit Sie erkennen, wann sich Ihr Körper voll anfühlt, und auch erkennen, was und wie viel Sie gegessen haben.