7 todsichere Möglichkeiten, um das Wiederauftreten von Magengeschwüren zu verhindern

Wenn ein Geschwür auftritt, können Sie Sodbrennen, Blähungen, Übelkeit oder Sodbrennen spüren (Sodbrennen). Natürlich können diese Symptome Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen, da dieser Zustand verhindert werden kann. Wie können Magengeschwüre verhindert werden? Komm schon, schau dir einige der folgenden Möglichkeiten an.

So verhindern Sie wiederkehrendes Sodbrennen

Wenn Sie über Geschwüre sprechen, können Sie sich das als Krankheit vorstellen, aber das ist es nicht. Laut der Website der Mayo Clinic sind Geschwüre eine Gruppe von Symptomen, die aus Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen und Sodbrennen bestehen.

Nicht nur die Symptome, auch die Ursachen von Geschwüren variieren. Dies kann aufgrund einer schlechten Ernährung, schlechten Gewohnheiten, einer bakteriellen Infektion mit H. pylori, einer langfristigen Anwendung von NSAIDs und bestimmten Gesundheitsproblemen auftreten.

Wenn Sie nicht möchten, dass Magengeschwüre Sie erneut stören, können Sie diesen Zustand auf folgende Weise verhindern:

1. Auswahl der richtigen Lebensmittel

Würzige, saure, salzige und fetthaltige Lebensmittel können ein erneutes Auftreten von Geschwürsymptomen auslösen, da sie die Produktion von mehr Magensäure stimulieren oder Kontraktionen in den Muskeln um den Magen verursachen können. Daher ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel eine Möglichkeit, Magengeschwüren vorzubeugen.

Einige Lebensmittel, die für Menschen mit Magengeschwüren sicher sind, sind:

• Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen, Sellerie und Blumenkohl
• Knollen wie Kartoffeln, Karotten, Radieschen oder Rüben
• Haferflocken sind zuckerarm und ballaststoffreich
• Unverarbeiteter Vollkornbrot oder Vollkornbrot ist voll von Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Nährstoffen sowie braunem Reis
• Geflügel, Meeresfrüchte und Eiweiß
• Verschiedene Arten von Früchten, die reif und nicht sauer sind, wie Melone, Papaya oder Wassermelone

2. Essen richtig servieren

Wenn die Auswahl der Lebensmittel angemessen ist, müssen Sie auch darauf achten, wie Lebensmittel verarbeitet werden. Der Grund dafür ist, dass, wenn die oben genannten Lebensmittel mit vielen Chilis, Paprika, Zwiebeln oder Essig gekocht werden, immer noch das Auftreten von Geschwürsymptomen ausgelöst wird. Aus diesem Grund enthält die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel verarbeiten, auch Tipps zur Vorbeugung von Magengeschwüren.

Sie sollten keine Lebensmittel braten, da der Fettgehalt in fertigen Lebensmitteln höher ist. Fett ist schwerer vollständig zu verdauen, so dass es länger im Magen bleibt. Probieren Sie stattdessen Rezepte, die gedämpft, gekocht, gegrillt oder gegrillt werden.

Dann servieren Sie das gekochte Essen auf einem Teller mit kleinen Portionen. Vermeiden Sie es, große Portionen gleichzeitig zu essen.

In den meisten Fällen von Geschwüren sind die Schließmuskeln in der Speiseröhre schwach und das Vorhandensein einer großen Menge an Nahrung kann Druck auf den Magen ausüben und sauren Reflux verursachen.

Anstatt 2 oder 3 Mal am Tag große Mengen zu essen, können Sie 4 bis 5 kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese Methode ist leistungsfähig genug, um das Auftreten von Geschwürsymptomen wie Blähungen und Übelkeit zu verhindern.

3. Schlechte Gewohnheiten während oder nach dem Essen ändern

Neben der Auswahl von Lebensmitteln können schlechte Gewohnheiten während oder nach dem Essen auch Geschwüre auslösen, z. B. schnelles Essen. Zu den schlechten Gewohnheiten, die dazu führen, dass Geschwüre erneut auftreten und Sie sich ändern sollten, gehören:

Nach dem Essen nicht liegen oder schlafen

Nach dem Essen steigt die Magensäureproduktion. Wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen gehen, kann Magensäure leichter in Ihre Speiseröhre gelangen und Sodbrennen verursachen.

Warten Sie etwa 2 bis 3 Stunden, bevor Sie sich zum Schlafen entscheiden. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Essen 30 Minuten lang aufrecht sitzen. Eine andere Möglichkeit, Geschwüren vorzubeugen, besteht darin, zu vermeiden, dass kurz vor dem Schlafengehen große Portionen gegessen werden.

Trink nicht zu viel Wasser

Nach dem Essen benötigen Sie auf jeden Fall Wasser, um den Prozess des Essens zu glätten. Darüber hinaus hilft Wasser auch bei der Reinigung von Speiseresten, die zwischen Ihren Zähnen haften. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie viel Wasser trinken können.

Trinkwasser ist wichtig, aber nicht zu viel, da dies Sie satt machen kann und der Druck in Ihrem Magen größer wird. Infolgedessen löst dies tatsächlich Geschwürsymptome aus, nachdem Sie gegessen haben.

4. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken und zu rauchen

Das Auftreten von Geschwürsymptomen hängt sehr eng mit der Ernährung zusammen. Sie müssen jedoch wissen, dass das, was Sie trinken, auch ein Auslöser sein kann, zum Beispiel Alkohol.

Es ist bekannt, dass Alkohol die Auskleidung der Speiseröhre und des Magens reizt, die Produktion von mehr Magensäure stimuliert und die Muskeln um die Speiseröhre schwächt, so dass Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen kann.

Dieser Effekt unterscheidet sich nicht wesentlich vom Rauchen. Diese schlechte Angewohnheit löst nicht nur Geschwüre aus, sondern schädigt auch Ihre allgemeine Gesundheit. Der todsichere Weg, um Geschwüren vorzubeugen, besteht darin, diese beiden schlechten Gewohnheiten zu stoppen.

Sowohl die Gewohnheit, Alkohol zu trinken als auch zu rauchen, kann man nicht plötzlich aufhören. Dies liegt daran, dass der Körper, der normalerweise mit Koffein, Nikotin und verschiedenen anderen Substanzen konsumiert wird, "schockiert" wird, wenn er es nicht bekommt. Der Körper verursacht verschiedene Entzugsreaktionen, im Allgemeinen Kopfschmerzen.

Um erfolgreich zu sein, ergreifen Sie Maßnahmen, um Sodbrennen allmählich zu verhindern. Stück für Stück, bis Sie diese Angewohnheit vollständig loswerden können.

5. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme

Ulkussymptome treten häufig auf, wenn Sie an GERD leiden, einem sauren Reflux im Magen. Bei Menschen mit GERD kann das Trinken von Kaffee Sodbrennen auslösen. Ein sicherer Weg, um Geschwüren vorzubeugen, ist die Reduzierung der Koffeinaufnahme.

Tatsächlich ist Koffein nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in alkoholfreien Getränken und einigen Teesorten. Wenn Sie normalerweise 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag trinken, reduzieren Sie ihn auf 1 Tasse pro Tag. Wenn die Symptome anhalten, ist es eine gute Idee, die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, zu beenden.

6. Verwenden Sie das Arzneimittel gemäß den Anweisungen des Arztes

Jedes Medikament hat Nebenwirkungen, insbesondere wenn es langfristig angewendet wird. Wenn Sie Schmerzmittel wie NSAIDs verwenden, verwenden Sie diese nicht kontinuierlich. Der Grund ist, dass dieses Medikament die Magenschleimhaut schädigen und Symptome von Geschwüren verursachen kann.

Daher besteht die Möglichkeit, das Auftreten von Geschwürsymptomen zu verhindern, darin, diese Art von Medikament zu verwenden, wie von einem Arzt empfohlen.

7. Reduzieren Sie Stress (wie Sie häufig unterschätzten Geschwüren vorbeugen können)

Wenn Sie alle Möglichkeiten angewendet haben, um Sodbrennen zu verhindern, und das Geschwür hartnäckig bleibt, kann es sein, dass Stress die Ursache ist. Ja, Stress ist einer der Auslöser für Geschwüre, aber er wird oft von vielen Menschen nicht erkannt.

Sie können die Schwere des Stresses durch eine Vielzahl von Dingen reduzieren, z. B. Dinge tun, die Sie mögen, und sich einen Moment Zeit nehmen, um vom Problem abzulenken. Wenn das nicht funktioniert, konsultieren Sie einen Arzt oder Psychologen.

Sie können die Art und Weise, wie Sodbrennen verhindert wird, an die Ursachen und Auslöser anpassen. Sie können die Methode anpassen, die Ihrer Meinung nach das Wiederauftreten von Geschwüren wirksam verhindert. Es ist jedoch effektiver, wenn alle Möglichkeiten zur Vorbeugung von Sodbrennen zusammen angewendet werden.

x