Avocado-Vorteile für die Gesundheit und für schwangere Frauen

Apropos Obst: Avocado ist eine Obstsorte, die beliebt ist, weil die Kombination aus Geschmack und Ernährung gut für Mund und Körper ist. Avocado ist auch eine Obstsorte, die zu vielen Arten von Speiseangeboten verarbeitet werden kann. Um mehr zu erfahren, gehen wir näher auf die Vorteile von Avocados und die Risiken ein, die durch den Verzehr von Avocados entstehen können.

Welche Nährstoffe sind in der Avocado enthalten?

Eine Ernährungsberaterin namens Charlotte Stirling-Reed sagte, Avocado sei eine Frucht voller Nährstoffe.

"Avocados sind eine großartige Quelle für gesunde Fette, insbesondere einfach ungesättigte Fettsäuren und kleinere Mengen mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die als herzgesunde Fette bekannt sind, da sie zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper beitragen", sagte er.

Eine Ernährungstherapeutin, Karen Poole, erklärt einige der enthaltenen Nährstoffe wie folgt:

• Die Vitamine B6, B5 und B2 unterstützen die Hormonsynthese, reduzieren die Auswirkungen von Stress und schaffen ein gutes Immunsystem. Darüber hinaus enthält Avocado Biotin, das gut für das Wachstum von Nägeln und Haaren ist.
• Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen wichtig ist, das Immunsystem ist auch gut für Knochen und Zähne.
• Elementares Kupfer unterstützt den Wundheilungsprozess und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
• Tyrosin, um den Aufbau von Schilddrüsenhormonen zu unterstützen.
• Magnesium für seine entspannende Wirkung und gut zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Heilung von Müdigkeit.
• Vitamin E, das starke Antioxidantien enthält, hält dem Druck eines modernen Lebensstils stand.

„Wenn Sie Ihrem Essen / Getränk Avocado hinzufügen, regulieren Sie Ihre Energiezunahme und Ihr Gewicht effizient, und Sie fügen Ihrer Ernährung auch gute Ballaststoffe und Proteine ​​hinzu. Avocado verlängert auch das Sättigungsgefühl ", fügte Stirling-Reed hinzu.

Das Risiko von Allergiesymptomen, die durch Avocado verursacht werden können

Avocados enthalten nicht viele schlechte Nährstoffe. Poole sagt, dass Avocados kalorienreich sind. In 100 Gramm Avocado finden Sie auch 190 Kcal. Poole erklärte jedoch, dass dies nicht mit der guten Ernährung in Avocados vergleichbar sei.

Davon abgesehen, Mayo-Klinik Bei einigen Menschen stellt sich heraus, dass der Verzehr von Avocados das Risiko einer Latexallergie verursachen kann. Symptome sind verstopfte Nase, Husten und Ödeme. Wenn diese Symptome nach dem Verzehr von Avocado auftreten, vermeiden Sie es für eine Weile, Avocado zu essen.

Avocado Vorteile für die Gesundheit

Laura Flores, eine Ernährungsberaterin aus San Diego, erläutert einige der medizinischen Vorteile des Verzehrs von Avocados wie folgt:

1. Herzgesundheit

Die Vorteile der Avocado für die Herzgesundheit sind seit langem bekannt. Der hohe Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados kann den Cholesterinspiegel im Blut Ihres Körpers senken. Dies hält Sie automatisch vom Risiko von Krankheiten / Störungen für Ihr Herz ab.

2. Diabetes

Eine Studie von Ernährungsjournal Die 2013 veröffentlichte Avocado ist mit einem verringerten Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden, was auf ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Arterienerkrankungen und Diabetes hinweist.

3. Regulieren Sie den Blutzucker

Berichterstattung von Reader Digest, Der Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados kann dazu beitragen, die Insulinresistenz zu stoppen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

4. Verhindern Sie Geburtsfehler beim Fötus

Studie durchgeführt Kalifornische Avocado-Kommission Finden Sie die Vorteile der Avocado für den Fötus im Mutterleib. Forscher sagen, dass Avocado eine Nährstoffinjektion ist, die für schwangere Frauen sehr gut geeignet ist. Avocados enthalten eine gute Menge Folsäure für schwangere Frauen, die Babys vor Geburtsfehlern wie z Spina Bifida und Neuralrohrdefekt.

5. Hilft dem Verdauungssystem

Studien durchgeführt von Mayo-Klinik vermitteln, dass Avocado sehr gut für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit ist. Avocado kann Ihnen helfen, regelmäßige und regelmäßige Stuhlgänge zu haben.

6. Gut für die Haut

Die Vorteile von Avocado für die Schönheit ergeben sich aus dem Gehalt an Vitamin C und E, die sich als gut für die Gesundheit der Haut erwiesen haben. Um genau zu sein, kann Avocado die Haut feucht halten.

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