7 Vorteile von Biotin für den Körper, von der Überwindung von Haarausfall bis hin zu brüchigen Nägeln & bull; Hallo gesund

Biotin ist ein Vitamin, das zur Gruppe der B-Komplex-Vitamine gehört, die als Vitamin H oder B7 bekannt sind. Dieses Vitamin ist wasserlöslich und kann daher nicht lange im Körper gespeichert werden. Sie benötigen also eine ausreichende Biotinaufnahme, damit Sie keinen Mangel haben. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Biotin. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wirklich wissen, was Biotin ist und welche Vorteile es bietet, werfen wir einen Blick auf die folgende Übersicht.

Verschiedene Vorteile von Biotin für die Gesundheit

Der Körper benötigt Biotin, um Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​zu verdauen und abzubauen. Wenn es in den Körper gelangt, wird Biotin:

• Fettsäuren produzieren
• Hilft beim Abbau von Protein in Aminosäuren, einschließlich Isoleucin und Valin
• Hilft dem Körper, Zucker zu produzieren, wenn die Zuckerreserven aufgebraucht sind.

Darüber hinaus ist Biotin auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Hier sind einige andere Vorteile von Biotin:

1. Sorgen Sie während des Stillens für eine gesunde Schwangerschaft und gute Vitamine

Biotin ist sehr wichtig für schwangere Frauen. Untersuchungen an Tieren haben ergeben, dass das Baby bei einer Schwangerschaft, bei der der Körper einen Mangel an Biotin aufweist, einem Risiko für Geburtsfehler ausgesetzt ist.

Obwohl das Experiment an Tieren durchgeführt wurde, behaupten Experten, dass der Bedarf an Biotin während der Schwangerschaft und Stillzeit zunimmt. Daher raten Ärzte schwangeren Frauen, Lebensmittel mit hohem Biotingehalt zu essen, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu fördern.

2. Haarwuchs

Ein weiterer Vorteil von Biotin ist, dass es das Haarwachstum beschleunigt. Eine Studie berichtet, dass der Konsum von mehr Biotin das Haarwachstum fördern kann.

Die Ergebnisse dieser Studie ergaben, dass Frauen, die Biotinpräparate einnahmen, in den betroffenen Bereichen ein signifikantes Haarwachstum verzeichneten.

Daher verlassen sich viele auf Biotin als Mittel gegen Haarausfall.

3. Spröde Nägel überwinden

Biotin kann auch zur Behandlung spröder Nägel verwendet werden. Dieser Nutzen von Biotin wurde in einer Studie an acht Personen mit brüchigen Nägeln nachgewiesen. Sie erhielten 6 bis 15 Monate lang 2,5 Milligramm Biotinpräparate pro Tag.

Die Ergebnisse der Studie zeigten bei allen Teilnehmern eine 25-prozentige Zunahme der Nageldicke. Auch weniger rissige Nägel. Diese Forschung ist jedoch noch in einem kleinen Umfang, so dass weitere Forschung erforderlich ist.

4. Überwindung einiger Hautschäden

Mehrere Studien haben berichtet, dass ein Mangel an Biotin eine Hauterkrankung verursachen kann, die als seborrhoische Dermatitis bekannt ist. Einige Quellen sagen, dass ein Mangel an Biotin den Prozess des Fettabbaus beeinflusst, der für die Gesundheit der Haut wichtig ist.

Bisher gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass Biotin die Hautgesundheit bei Menschen ohne Biotinmangel verbessern kann.

5. Senkung des Blutzuckerspiegels

Der Hauptvorteil von Biotin besteht darin, dass es die Verdauung von Nährstoffen im Körper unterstützt, sodass dieses Vitamin auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Eine Studie hat berichtet, dass Biotin bei Menschen mit Diabetes hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Biotin optimiert die Verdauung von Fettsäuren und erhöht so die Glukosespeicherung. Zusätzlich wurde in Tierstudien festgestellt, dass es die Insulinproduktion aus der Bauchspeicheldrüse stimuliert und anschließend den Blutzucker senkt.

6. Überwindung von Nervenschäden

Biotin kann auch dazu beitragen, Nervenschäden bei Menschen mit Diabetes oder Dialyse wegen Nierenerkrankungen zu reduzieren. Trotzdem sollten die Vorteile dieses einen Biotins weiter untersucht werden.

7. Behandeln Sie Multiple Sklerose

Untersuchungen haben ergeben, dass hohe Dosen einer Biotintherapie dazu beitragen können, die Symptome der Multiplen Sklerose zu verbessern. Es ist eine Autoimmunerkrankung, die das Nervensystem betrifft und zu Muskelschwäche und verschiedenen anderen Problemen führt.

In dieser Studie wurden die Symptome der Multiplen Sklerose durch eine hochdosierte Biotintherapie reduziert, die dreimal täglich eingenommen wurde.

Wo kann ich Biotin bekommen?

Obwohl derzeit viele Nahrungsergänzungsmittel Biotin enthalten, ist diese Substanz tatsächlich in verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten. Die folgenden Lebensmittel enthalten viel Biotin:

• Leber und Rindfleisch
• Eigelb
• Nüsse wie Mandeln
• Avocado
• Lachs
• Milch und verarbeitete Produkte
• Süßkartoffel

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