Inhaltsverzeichnis:
- Vorteile von Trampolinübungen
- 1. Gesünder als Laufen
- 2. Verbessern Sie das Gleichgewicht und die Körperkoordination
- 3. Gut für die Herzgesundheit
- 4. Kontrolle des Blutzuckers
- 5. Reduziert Rückenschmerzen
- 6. Stress abbauen
Müde von der gleichen Art von Übung? Jetzt ist die Zeit für Sie, Trampolinsportarten auszuprobieren. Diese Sportart, die durch Springen auf einem Trampolin ausgeübt wird, bietet eine aufregende Aktivität und Erfahrung, die sich von Sportarten im Allgemeinen unterscheidet. Nicht nur das, es stellt sich heraus, dass diese eine Aktivität auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Etwas? Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel.
Vorteile von Trampolinübungen
1. Gesünder als Laufen
Eine vom American Council on Exercise (ACE) durchgeführte Studie zeigte, dass das Laufen den Knöchel und den Unterschenkel stärker belastet. Während bei Personen, die springen, die Kraft auf das Trampolin gleichmäßig auf die Beine, den Rücken und den Kopf des Springers verteilt wird. Auf diese Weise werden beim Trampolinsport mehr Körpermuskeln trainiert und trainiert.
Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass jemand, der springt, genauso viel Energie verbraucht wie eine Person, die läuft, aber eine geringere Belastung für ihren Körper hat.
2. Verbessern Sie das Gleichgewicht und die Körperkoordination
Einer der am besten untersuchten Vorteile von Trampolinübungen besteht darin, dass sie zur Verbesserung des Körpergleichgewichts und der Koordination beitragen, insbesondere bei älteren Menschen. Trotzdem ist Trampolin-Training nicht nur gut, um das Gleichgewicht bei älteren Erwachsenen zu verbessern.
Der Grund dafür ist, dass laut einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie bekannt ist, dass eine sechswöchige Trampolinbehandlung das Gleichgewicht von Sportlern nach einer Verstauchung des Sprunggelenks weniger effektiv verbessert.
In der Tat wurde diese Forschung in allen kleinen Teilen durchgeführt, so dass es schwierig ist, ihre Wirksamkeit in einem breiteren Maßstab abzuschätzen. Zumindest zeigen die Ergebnisse dieser Studien, dass das Trampolin eines der Trainingsinstrumente der Wahl für Sportler sein kann, die versuchen, sich nach einer Verletzung zu erholen.
3. Gut für die Herzgesundheit
Trampolin-Training kann die gleichen Vorteile bieten wie Aerobic-Training, die beide gut für die Gesundheit von Herz und Lunge sind.
Der Grund dafür ist, dass Trampoline die Sauerstoffaufnahme erhöhen können, da aufgrund von Schwerkraftänderungen, die beim Abprallen Ihres Körpers auftreten, mehr Sauerstoff in die Zellen gelangen kann. Tatsächlich wurden Trampoline in einigen Studien als fähig eingestuft, mehr Sauerstoff zu absorbieren als weiterzulaufen Laufband .
4. Kontrolle des Blutzuckers
Laut einer im Australian Journal of Rural Health veröffentlichten Studie führte die regelmäßige Durchführung von Trampolinübungen dreimal pro Woche über einen Zeitraum von neun Wochen über einen Zeitraum von neun Wochen zu positiven Veränderungen der Blutzuckertestergebnisse und des Body-Mass-Index bei Menschen mit Typ 2 Diabetes.
Noch interessanter ist, dass diese positiven Auswirkungen von Bewegung nicht nur für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes gelten. Basierend auf Untersuchungen an Menschen mit normalem Glukosespiegel (Zucker) wurde festgestellt, dass hochintensives Trampolintraining über 50 Minuten in der Lage war, den Glukosespiegel während und nach dem Training wirksam zu senken. Die Forschung wurde im Jahr 2016 durchgeführt und im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht.
5. Reduziert Rückenschmerzen
Einer der überraschendsten Vorteile von Trampolinübungen ist die Reduzierung von Rückenschmerzen. Dies basiert auf einer Studie, die im polnischen Journal für Sport und Tourismus veröffentlicht wurde. Bei Personen mittleren Alters, die 21 Tage lang Trampolin machten, wurde eine erhöhte Funktionsfähigkeit festgestellt, die die Rückenschmerzen signifikant verringerte.
Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt konsultieren. Der Grund dafür ist, dass ein zu starkes oder zu hohes Springen für manche Menschen, die bereits Rückenschmerzen haben, ihre Situation verschlimmern kann.
6. Stress abbauen
Auf ein Trampolin zu springen macht viel Spaß. Besonders wenn Sie im Freien an der frischen Luft arbeiten. Jeder, der diesen Sport betreibt, darf nichts aufhören zu lächeln, nachdem er in die Luft geworfen wurde, als ob Sie fliegen würden. Diese Empfindung ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Sie glücklicher zu machen.
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