Inhaltsverzeichnis:
- 1. Es ist in Ordnung zu rauchen, solange Sie fleißig trainieren und gesunde Lebensmittel essen
- 2. Milde Zigaretten haben ein geringeres Risiko
- 3. E-Zigaretten können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
- 4. Mit dem Rauchen aufzuhören macht fett
- 5. Es wurde lange geraucht, der Schaden ist bereits schwerwiegend. Es ist sinnlos anzuhalten
- 6. Mit dem Rauchen aufzuhören macht dich stressig
- 7. Wenn Sie zuvor mit dem Rauchen aufgehört haben und dann versagt haben, bedeutet dies, dass ich wirklich nicht aufhören kann
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer, nicht nur in Indonesien, sondern auf der ganzen Welt. In der Tat, wie berichtet WebMD Im Durchschnitt sterben Raucher 14 Jahre früher als Nichtraucher, und die Hälfte aller Raucher, die nicht aufhören, sterben irgendwann an den Folgen des Rauchens.
Die Gründe für das Rauchen einer Person sind vielfältig. Das Aufhören ist auch sehr schwierig, insbesondere aufgrund der falschen Mythen, die Raucher letztendlich dazu bringen, weiter zu rauchen, anstatt aufzuhören. Diese irreführenden Mythen machen Menschen manchmal faul oder haben Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, oder denken sogar, dass das Aufhören mit dem Rauchen eine vergebliche Aktivität ist, weil schließlich alle Lungen geschädigt sind.
Ist das richtig? Schauen Sie sich die 7 häufigsten Mythen über das Rauchen und die Raucherentwöhnung an und warum es sich um Erfindungen handelt, denen man nicht trauen kann.
1. Es ist in Ordnung zu rauchen, solange Sie fleißig trainieren und gesunde Lebensmittel essen
Einige Raucher glauben, dass ihre gesunden Gewohnheiten, wie eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung, ihre Gesundheit ausgleichen und erhalten können, obwohl sie rauchen. Laut Ann M. Malarcher PhD, einer leitenden beratenden Wissenschaftlerin im CDC-Büro auf dem Gebiet des Rauchens und der Gesundheit, zeigen die Ergebnisse jedoch, dass der Konsum gesunder Ernährung und regelmäßiges Training die durch das Rauchen verursachten Gesundheitsrisiken nicht verringert.
"Zigaretten beeinflussen jedes Organsystem im Körper. Es ist unrealistisch für jemanden zu glauben, dass ein gesunder Lebensstil die negativen Auswirkungen des Rauchens verhindern kann ", sagte Ann.
Michael C. Fiore, MD, Professor für Medizin und Direktor des Zentrums für Tabakforschung und -intervention an der Universität von Wisconsin, Madison, fügt hinzu: "Sie können viele Vitamine pro Tag einnehmen, und das wird das Tödliche immer noch nicht los." Nebenwirkungen von Tabak."
2. Milde Zigaretten haben ein geringeres Risiko
Raucher, die sich der Gefahren des Rauchens bewusst sind, aber dennoch rauchen, indem sie Produkte auf " leicht Oder leichter, denken Sie oft, dass das Risiko geringer sein wird. Auch wenn das Rauchen immer noch gefährlich ist, weil der Inhalt darin sehr gefährlich ist. Egal wie wenig noch schlecht für unseren Körper sein wird.
Michael Fiore sagte, dass viele Menschen, die rauchen, in jedem Tabak die gleiche Menge an Killerinhalten erhalten. "Es gibt viele Menschen, die jeden Tag an Lungenkrebs, Schlaganfall, Herzinfarkt und Emphysem sterben, und viele von ihnen sind Zigarettenraucher. leicht, "Sagte Fiore.
Natürliche oder organische Zigaretten sind laut Fiore gleich und nicht sicherer als gewöhnliche Zigaretten.
3. E-Zigaretten können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
Viele Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, indem sie ihre Zigaretten durch E-Zigaretten ersetzen oder was oft als bekannt ist vaping . Leider wie zitiert Kompass Eine kürzlich von der University of California in San Francisco, USA, durchgeführte Studie ergab, dass E-Zigaretten Rauchern nicht dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die Ergebnisse einer Forschungsanalyse von 82 Studien zeigten, dass von allen Menschen, die E-Zigaretten konsumierten, nur sehr wenige tatsächlich mit dem Rauchen aufhörten.
4. Mit dem Rauchen aufzuhören macht fett
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, tendenziell dicker werden. Diese Gewichtszunahme wird jedoch nicht durch die Raucherentwöhnung verursacht, sondern weil Menschen, die rauchen, dazu neigen, einen ungesunden Lebensstil zu haben, z. B. viele ungesunde Lebensmittel zu essen und selten Sport zu treiben.
5. Es wurde lange geraucht, der Schaden ist bereits schwerwiegend. Es ist sinnlos anzuhalten
Diese Annahme ist sicherlich falsch. Laut Fiore sind die Vorteile, die Sie nach der Raucherentwöhnung erhalten, enorm und können bereits am ersten Tag Ihrer Raucherentwöhnung gesehen werden.
„Innerhalb eines Monats werden Sie das Gefühl haben, mehr Luft in Ihre Lunge einatmen zu können. Innerhalb eines Jahres wird Ihr Risiko für einen Herzinfarkt um 50% reduziert ", sagte Fiore.
Laut der American Cancer Society können Raucher, die vor dem 35. Lebensjahr aufhören, ein 90% iges Risiko für Gesundheitsprobleme aufgrund des Rauchens verhindern. Raucher, die vor dem 50. Lebensjahr aufgehört haben, haben ihre Sterbewahrscheinlichkeit in den nächsten 15 Jahren verringert als jemand, der weiter geraucht hat.
6. Mit dem Rauchen aufzuhören macht dich stressig
Es gibt einen Punkt, an dem Sie, wenn Sie bereits süchtig machen, durch das Aufhören des Tabaks gestresst werden, weil Sie das Gefühl haben, dass etwas "fehlt". Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Stress dauerhafte negative Auswirkungen haben kann.
In der Tat haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, gut essen, mehr Sport treiben und sich besser fühlen. "Sie haben eine bessere Mentalität. "Es gibt heutzutage viele Raucher, die die Tatsache hassen, dass sie süchtig sind und einen Prozentsatz ihres Geldes für diese tödlichen Zigaretten ausgeben", sagt Fiore.
7. Wenn Sie zuvor mit dem Rauchen aufgehört haben und dann versagt haben, bedeutet dies, dass ich wirklich nicht aufhören kann
Viele Raucher versuchen mehrmals, mit dem Rauchen aufzuhören, bis es ihnen schließlich gelingt, bis dahin mit dem Rauchen aufzuhören. Geben Sie jedoch nicht auf, auch wenn Sie versagen, und versuchen Sie weiterhin, das Programm zu beenden. Wenn Sie es ein paar Mal versucht haben und sich langsam entmutigen lassen, sagt Edelman: „Sagen wir einfach, das erste Mal, wenn Sie versuchen aufzuhören, ist Übung, das zweite Mal ist auch Übung und das dritte oder vierte Mal, wenn Sie anfangen zu verstehen es. Je länger Sie mit dem Rauchen aufhören können, bis Sie mit der Zeit vollständig aufhören können."
