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Nichts ist peinlicher, als eine Beschwerde des Freundes von nebenan anzunehmen, wenn Sie schlechten Atem haben. Tatsächlich haben Sie geschworen, sich heute Morgen die Zähne geputzt zu haben, bevor Sie das Haus verlassen haben. Und es stellt sich heraus, dass es wahr ist, wenn Sie versuchen, Ihren eigenen Atem zu schnüffeln… Ups! Der duftende "Duft" ist ziemlich gut betrunken. Keine Panik. Wir haben großartige Tipps, um Mundgeruch vorzubeugen. Lesen Sie weiter unten.
Was verursacht Mundgeruch?
Mundgeruch kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter:
- Essen Sie bestimmte Lebensmittel, die Ihren Atem schlecht riechen lassen können. Nehmen Sie zum Beispiel Knoblauch, der Ihren Atem schlecht riechen lässt, obwohl Sie Ihre Zähne geputzt und mit Mundwasser gespült haben. Darüber hinaus kann rotes Fleisch auch Ihren Atem verschlechtern, da der Zerfall des verbleibenden Proteins in Fleisch und Käse, den Sie essen, einen schlechten Geruch verursachen kann.
- Schlechte Zahnhygiene. Wenn Sie nicht jeden Tag bürsten und Zahnseide verwenden, bleiben Speisereste in Ihrem Mund und verursachen Mundgeruch.
- Trockener Mund. Speichel hilft beim Reinigen des Mundes und entfernt Partikel, die schlechte Gerüche verursachen. Eine verminderte Speichelproduktion kann daher dazu führen, dass der Mund trocken wird und ein unangenehmer Geruch entsteht.
- Andere Ursachen, nämlich Konsum bestimmter Drogen, Krankheiten und Rauchgewohnheiten.
Wie verhindern Sie dann Mundgeruch?
Hier sind einige einfache Schritte, um Mundgeruch zu vermeiden und Ihren Mund frisch und sauber zu machen:
- Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig. In seltenen Fällen können Zahnbürsten Speisereste an Ihren Zähnen haften lassen, die Plaque auf den Zähnen verursachen und dazu führen können, dass sich Bakterien im Mund ansammeln und Mundgeruch verursachen. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig, mindestens zweimal täglich kann Mundgeruch verhindern.
- Gurgeln. Das Waschen des Mundes dient nicht nur der Erfrischung des Mundes, sondern kann auch Schutz vor oralen Bakterien bieten. Um Mundgeruch zu vermeiden, können Sie Ihren Mund jeden Tag mit Mundwasser ausspülen.
- Die Zunge reiben. Die Beschichtung auf der Zunge kann ein Ort sein, an dem Bakterien gedeihen können. Um dies zu verhindern, können Sie Ihre Zunge sanft reiben, um Bakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen zu entfernen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Mundgeruch auslösen. Einige Lebensmittel können schlechten Atem auslösen, z. B. Knoblauch. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden oder zu begrenzen, die Mundgeruch auslösen können.
- Nicht rauchen. Rauchen kann nicht nur Krebs verursachen, sondern auch das Zahnfleisch schädigen, Zähne färben und Mundgeruch verursachen. Um Mundgeruch zu vermeiden, müssen Sie daher mit dem Rauchen aufhören.
- Trinke viel Wasser. Speichelmangel im Mund oder Mundtrockenheit können Mundgeruch auslösen. Um dies zu verhindern, müssen Sie mehr Wasser oder zuckerfreien Kaugummi konsumieren, um die Speichelproduktion in Ihrem Mund zu stimulieren.
- Essen Sie Obst und Gemüse. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen, kann dies Mundgeruch verhindern und reduzieren, da Obst und Gemüse viel Wasser enthalten, das Ihren Mund feucht halten kann. Speichel ist ein natürlicher Weg, um Ihren Atem frisch zu halten.
- Verbrauchen Sie grünen Tee. Eine Studie ergab, dass der Polyphenolgehalt in grünem Tee die Trinker vor Karies und Mundgeruch schützen kann.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Änderungen des Lebensstils Ihren schlechten Atem nicht beseitigen oder verringern, müssen Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und die richtigen Medikamente und Behandlungen zu erhalten.
