8 Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit für ältere Menschen & bull; Hallo gesund

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Sehfunktion ab. Kein Wunder, dass fast jeder ab 65 Jahren eine Brille tragen muss. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Augengesundheit bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten. Eine davon besteht darin, regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen, damit die Chancen, dass Ihre Sehfunktion besser wird und klar bleibt. Darüber hinaus ist eine nahrhafte Ernährung der Augen auch sehr hilfreich bei der Verbesserung der Augengesundheit bei älteren Menschen.

Richtlinien zur Erhaltung der Augengesundheit älterer Menschen

Hier sind 8 Tipps, die Sie tun müssen, um Ihre Augen bei Ihren Eltern gesund zu halten.

1. Führen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durch

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind wichtige Kontrollen für die Gesundheit Ihrer Augen. Neben der Überprüfung, ob Ihre Brillengläser noch zu Ihnen passen, können Augenuntersuchungen auch Augenkrankheiten wie Glaukom und Katarakt sowie andere häufig auftretende Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Bluthochdruck erkennen.

2. Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit der Augen

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, nämlich Lebensmittel, die die Vitamine A und C enthalten, wie grünes Gemüse und Fisch. Viele Arten von Lebensmitteln, insbesondere Fisch, enthalten Omega-3-Fettsäuren (essentielle Fettsäuren), die für die Erhaltung der Gesundheit der Makula, des inneren Teils des Auges, der für das zentrale Sehen verantwortlich ist, sehr wichtig sind.

Eine unzureichende Aufnahme von Antioxidantien in Verbindung mit übermäßigem Konsum von Alkohol und gesättigten Fetten kann zu Reaktionen durch freie Radikale führen, die die Makula schädigen können. Eine fettreiche Ernährung kann auch zu einer Verstopfung der Blutgefäße führen. Die Augen reagieren aufgrund der geringen Größe der Blutgefäße sehr empfindlich darauf, so dass bei einer Verstopfung der Blutgefäße der Blutfluss zum Auge abnimmt und die Augen unterernährt werden.

3. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille außerhalb des Hauses

UV-Strahlen des Sonnenlichts können Ihre Augen schädigen und das Risiko von Katarakten erhöhen. Die Verwendung von Sonnenbrillen oder Kontaktlinsen mit UV-Schutz kann Ihre Augen schützen.

4. Aufhören zu rauchen

Rauchen kann den oxidativen Stress in Ihren Augen erhöhen. Obwohl der Mechanismus des Auftretens nicht klar ist, wurde in Studien gezeigt, dass Rauchen das Risiko für Augenkrankheiten wie Katarakte und Makuladegeneration erhöht.

5. Trainieren Sie regelmäßig

Die Augen brauchen eine gute Durchblutung und Sauerstoffaufnahme, die beide durch regelmäßiges Training angeregt werden. Regelmäßige Bewegung hilft auch dabei, Ihr Gewicht zu halten und senkt das Risiko für Diabetes und diabetische Retinopathie. Denken Sie daran, beim Sport im Freien eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen.

6. Verwenden Sie eine gute Beleuchtung

Um richtig sehen zu können, benötigen Ihre Augen im Alter von 60 Jahren dreimal mehr Licht als im Alter von 20 Jahren. Sie müssen das Sonnenlicht, das in Ihr Haus fällt, erhöhen und für eine gute elektrische Beleuchtung sorgen, insbesondere oben und unten an der Treppe, damit Sie beim Treppensteigen klar sehen können. Verwenden Sie zum Lesen oder Arbeiten eine flexible Tischlampe, die so positioniert ist, dass das Licht keine Blendung in den Augen verursacht.

7. Begrenzen Sie die Zeitdauer, in der Sie auf den Computerbildschirm starren

Nachdem Sie 2 Stunden lang auf einen Computerbildschirm gestarrt haben, können Sie Verspannungen in Ihren Augenmuskeln feststellen. Hier sind Tipps zum Reduzieren von Augenmuskelverspannungen aufgrund von Müdigkeit, die auf einen Computerbildschirm starrt:

• Halten Sie einen Abstand von 50-60 cm vom Computerbildschirm zum Auge ein
• Halten Sie die Oberseite des Computerbildschirms etwas unterhalb der Augenhöhe
• Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Augentropfen, um trockene Augen zu vermeiden
• Passen Sie die Belichtung an, um die Blendung auf dem Bildschirm zu verringern
• Machen Sie alle 15 Minuten eine Pause, um sich auf ein entferntes Objekt zu konzentrieren
• Blinkt häufig

8. Holen Sie sich genug Schlaf

Wenn Sie schlafen, werden Ihre Augen kontinuierlich geschmiert, damit die Feuchtigkeit erhalten bleibt. Darüber hinaus reinigen sich die Augen während des Schlafens von Reizstoffen wie Staub, Allergenen oder Rauch, die sich tagsüber ansammeln.

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