Warum verlieren Sie durch Angst den Appetit?

Haben Sie sich jemals nervös oder ängstlich gefühlt, als Sie versucht haben, mit etwas umzugehen, das Sie nicht mögen, und es macht Ihnen tatsächlich keinen Appetit? Kein Grund zur Sorge. Eine der Ursachen dafür, dass jemand den Appetit verliert, ist übermäßige Angst. Warum trat dieser Zustand jedoch auf?

Die Beziehung zwischen Angst und nicht Appetit

Angstgefühle über etwas führen dazu, dass Menschen oft mehr essen als sie es gewohnt sind. Nicht wenige von ihnen haben jedoch keinen Appetit, wenn sie sich besorgt oder ängstlich fühlen.

Dieser Zustand kann aufgrund der Freisetzung von Stresshormonen auftreten, wenn Angstgefühle auftreten. Infolgedessen können diese Hormone das sympathische Nervensystem aktivieren und die Reaktion des Körpers veranlassen, diese Hormone zu bekämpfen.

Widerstand vom Körper ist eine ganz normale Situation, da er versucht, Sie vor Bedrohungen zu schützen. Die Freisetzung dieser Stresshormone wirkt sich sicherlich auf Ihren Körper aus.

Recherche aus Zeitschriften Cureus zeigt eines der Hormone, das heißt Corticotropin freisetzender Faktor (CRF) beeinflusst die Verdauung. Eine der sichtbarsten Auswirkungen dieser Hormonfreisetzung ist die Verringerung des Appetitverlustes.

Das CRF-Hormon beseitigt nicht nur den Appetit auf Menschen mit Angstzuständen, sondern auch andere Verdauungsprobleme wie:

• Verstopfung
• Durchfall
• Störungen des Verdauungssystems
• Übelkeit

Dieses Verdauungsproblem verursacht auch verschiedene Symptome, die tatsächlich auch den Appetit beeinflussen. Ausgehend vom Anstieg des Herzens, des Blutdrucks, bis sich die Muskeln angespannt anfühlen.

Berichten der Cleveland Clinic zufolge konzentrieren sich Menschen, die keinen Appetit haben, normalerweise zu sehr auf den Stress, den sie erleben. Infolgedessen achten sie nicht besonders auf die Anzeichen dafür, dass der Körper langsam Nahrung zu sich nimmt, auch wenn sie sich nicht um Hunger kümmern.

Wie Sie Ihren Appetit wiederherstellen können, wenn Sie Angst haben

Ängstliche Gedanken, die Sie vom Appetit abhalten, sind eine ziemlich häufige Erkrankung. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, ist, dass dieser Stress keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

Damit der Körper seine Ernährungsbedürfnisse weiterhin erfüllen kann, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihren Appetit wiederherzustellen.

1. Finden Sie heraus, was Angst verursacht

Eine Möglichkeit, Ihren Appetit bei Stress wiederherzustellen, besteht darin, herauszufinden, was die Erkrankung verursacht. Auf diese Weise können Sie versuchen, die Stressfaktoren zu kontrollieren, die dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren.

Wenn diese Methode funktioniert, Sie aber nicht wissen, was Sie tun sollen, wenden Sie sich am besten an einen Therapeuten oder an einen Fachmann, um mit Angstzuständen und Stress umzugehen.

2. Versuchen Sie, die Angst zu kontrollieren

Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie ängstlich macht und Sie dazu bringt, Ihren Appetit zu verlieren, ist es Zeit, Ihre negativen Gefühle unter Kontrolle zu bringen. In der Tat gibt es ein paar Tricks, die Sie tun können, wenn Sie sich übermäßig ängstlich fühlen, wie zum Beispiel:

• tief durchatmen
• Meditation
• genug Schlaf
• Muskeln entspannen
• Übungsroutine

Angst und Stress verschwinden möglicherweise nicht vollständig. Es tut jedoch nicht weh, diese Gefühle weiter zu verwalten, damit sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

3. Wählen Sie Lebensmittel, die nahrhaft und leicht verdaulich sind

Neben dem Umgang mit Stress und Angst ist auch der Verzehr nahrhafter und leicht verdaulicher Lebensmittel erforderlich, damit der Körper seinen Appetit nicht verliert, nämlich:

• Suppennahrungsmittel mit hohem Proteingehalt und Gemüse
• Joghurt schüttelt Mahlzeitenersatz
• Smoothies mit dem Gehalt an Obst, Gemüse und Eiweiß
• verbrauchen mageres Eiweiß und gedämpftes Gemüse

Diese Methode soll ein bereits gestörtes Verdauungssystem nicht verschlimmern. In der Zwischenzeit sollten Menschen mit Angststörungen Lebensmittel mit hohem Fett-, Salz- und Zuckergehalt meiden.

Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu essen, damit Ihr Körper und Ihr Gehirn gut miteinander verbunden sind, wenn Sie hungrig sind. Es spielt auch keine Rolle, ob Sie beim Essen nur ein paar Bissen kauen können, anstatt überhaupt nicht zu essen.

Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Portionen bei jeder Mahlzeit erhöhen. Auf diese Weise können Sie den Kalorien- und Ernährungsbedarf des Körpers decken.

4. Konsultieren Sie einen Arzt

Versuchen Sie, einen Arzt zu konsultieren, wenn die durch Angst verursachte Essstörung sehr störend ist.

Der Arzt bietet verschiedene Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen, z. B. Therapie, Konsultation eines Ernährungsberaters oder Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.

Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Probleme zu haben, weil Sie aufgrund von Angstzuständen keinen Appetit haben, versuchen Sie, weiterhin ernährungsphysiologisch und regelmäßig zu essen. Wenn diese Angst jedoch nicht richtig behandelt wird, kann sie zu einer Angststörung werden und lang anhaltende Auswirkungen auf den Körper haben.