Unerwarteterweise ist dies der Einfluss einer kohlenhydratarmen Ernährung auf den Darm

Kohlenhydratarme Diäten sind eine Diät, die derzeit befolgt wird. Weil diese Diät bekanntermaßen viele Vorteile hat, von denen einer das Abnehmen ist. Andererseits zeigt eine Studie die nachteiligen Auswirkungen einer kohlenhydratarmen Ernährung auf die Darmgesundheit, wenn sie auf ein Extrem gebracht wird. Sie müssen also weise sein, wenn Sie diese Diät durchführen.

Zusammenhang zwischen kohlenhydratarmer Ernährung und Darmgesundheit

Eine kohlenhydratarme Ernährung hat viele Vorteile, aber zu niedrige Kohlenhydrate sind auch schädlich für den Körper. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die ein Dozent, Richard Agans von der Wright State University Dayton, in der Zeitschrift Applied and Environmental Microbiology im Jahr 2018 durchgeführt hat.

Richard Agans und sein Team wollen herausfinden, was mit dem Zustand des Darms passiert, wenn eine Person ihre Ernährung von einer ausgewogenen auf eine kohlenhydratarme Ernährung umstellt.

In dieser Studie fertigte Agans eine Nachbildung des menschlichen Darms unter Verwendung verschiedener Werkzeuge mit der neuesten Technologie an, um seine Forschung durchzuführen, sowie Kot von Spendern, um diese Forschung durchzuführen.

Untersuchungen von Agans und seinem Team ergaben, dass die Anzahl der Bakterien in ihrem Darm abnimmt, wenn eine Person von einer ausgewogenen Ernährung auf eine fettreiche und kohlenhydratfreie Ernährung umstellt.

Die Verringerung der vom Darm benötigten Bakterien verringert im Laufe der Zeit die Produktion kurzkettiger Fettsäuren und Antioxidantien im Darm. Tatsächlich sind diese beiden Verbindungen für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit unverzichtbar.

Ein Mangel an Kohlenhydraten erhöht das Risiko für Darmkrebs

Kurzkettige Fettsäuren und Antioxidantien im Darm sind chemische Verbindungen, die sehr wichtig sind, um DNA-Schäden und Alterung durch freie Radikale in Darmzellen zu bekämpfen. Wenn diese beiden Verbindungen reduziert werden, steigt die Möglichkeit einer Entzündung und das Risiko für Darmkrebs.

Daher ist laut Forschern die Auswirkung einer extrem kohlenhydratarmen Ernährung tatsächlich gefährlich und nicht gesund.

Zu wenig Kohlenhydrate führen zu einer Verringerung der Produktion kurzkettiger Fettsäuren und Antioxidantien im Darm, was in Zukunft sehr gefährlich ist.

Trotzdem muss diese Forschung noch neu bewertet werden. Aus dieser Studie kann nicht mit Sicherheit bekannt sein, inwieweit das Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit sicher sein sollte.

Kohlenhydrate erhöhen wichtige chemische Verbindungen im Darm

Wenn eine Person ausreichend Kohlenhydrate zu sich nimmt, erhalten Sie nicht nur Energie, sondern auch einen gesünderen Darm.

Wenn Kohlenhydrate in den Darm gelangen, metabolisieren Darmbakterien Kohlenhydrate direkt und setzen kurzkettige Fettsäuren frei. Ebenso mit Antioxidantien.

Wenn jedoch nur sehr wenig Kohlenhydrate eintreten, gibt es nichts, was Darmbakterien dazu anregt, wichtige Chemikalien für den Darm freizusetzen.

Low Carb Diäten sind in Ordnung, aber…

Manchmal vergessen die Menschen oder sind zu begeistert davon, Ernährungstrends zu folgen, um die Nahrungsquellen für Kohlenhydrate zu reduzieren, ohne über die Auswirkungen einer extrem kohlenhydratarmen Ernährung nachzudenken. In der Tat haben Kohlenhydrate immer noch eine Funktion, die nicht weniger wichtig ist als Fett und Protein.

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den Körper. Ein Gramm Kohlenhydrate produziert 4 Kalorien Energie. Die Energie aus diesen Kohlenhydraten kann direkt verwendet werden oder kann bei Bedarf später als Energieeinsparung verwendet werden. Das Zentralnervensystem und das Gehirn sind natürlich auch stark von der Energie aus Kohlenhydraten abhängig.

Darüber hinaus tragen Kohlenhydrate auch dazu bei, die Menge an Protein oder Muskelmasse im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn die Menge an Kohlenhydraten im Körper nicht ausreicht, nimmt der Körper automatisch Protein als Energiequelle, um die Muskelmasse des Körpers zu reduzieren.

Kohlenhydrate steuern auch das Körpergewicht. Besonders komplexe Kohlenhydrate bieten diesen Vorteil. Sie sollten also nicht nachlässig Diät halten, da die Auswirkungen für Sie tatsächlich gefährlich sein können.

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