Wie wirkt sich Bewegung auf das Herz aus? & bull; Hallo gesund

Bewegung wirkt sich auf das Herz aus, indem Ihre großen Muskeln wiederholt verwendet werden, wodurch die für Ausdauer programmierten Muskelfasern aktiviert werden und ein Herzfrequenzbereich von 40 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz verwendet wird. Was bewirkt jedoch, dass Bewegung das Herz beeinflusst? Welche Faktoren fehlen anderen Aktivitäten als dem Sport? Um die Antwort herauszufinden, schauen wir uns einige der folgenden Informationen an.

Wie wirkt sich Bewegung auf Ihr Herz aus?

Wenn Sie Cardio machen, wird Ihr Blut zu Muskeln geleitet, die viel arbeiten, und nicht in Bereichen, die nicht überarbeitet sind, wie z. B. Ihren Armen oder dem Verdauungstrakt. Mit dem Training steigt der Blutfluss und das Blutvolumen kehrt wieder zum Herzen zurück. Da das Herz ein größeres Blutvolumen erhält, passt sich der linke Ventrikel des Herzens an und vergrößert sich. Dieser größere Hohlraum kann mehr Blut aufnehmen und mehr Blut pro Schlag sprühen, selbst wenn er sich ausruht.

Was sind die Dinge, die aus Sportarten gewonnen werden können, die aus anderen Aktivitäten nicht gewonnen werden können?

Hier sind die Faktoren im Sport, die andere Aktivitäten nicht haben:

1. Übergang

Sobald Sie mit dem Training beginnen, verbrauchen Ihre Muskeln mehr Energie und produzieren mehr Abfallprodukte. Da Ihr Körper Ersatzenergie produzieren muss, benötigen Ihre Muskeln zusätzlichen Sauerstoff, der aus Ihrem Herzen gepumpt wird. Die Menge an Sauerstoff, die benötigt und zugeführt wird, wird vom Gehirn streng kontrolliert, das den Gehalt an Abfallprodukten im Blut erfasst. Je härter die Muskeln arbeiten, desto mehr Abfallprodukte werden produziert und Ihr Gehirn hat eine höhere Herzfrequenz.

2. Stabilität

Nachdem Ihr Gehirn Ihre Herzfrequenz so weit erhöht hat, dass die Sauerstoffversorgung den Anforderungen Ihrer Muskeln entspricht, bleibt Ihre Herzfrequenz für den Rest Ihres Trainings hoch. Bewegung braucht definitiv Stabilität, aber Bewegung, die eine hohe Stabilität erfordert, lässt die Muskeln härter arbeiten und produziert ein Abfallprodukt, das von Ihrem Gehirn stärker wahrgenommen wird. Und schließlich führt dies zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch der erhöhte Sauerstoffbedarf der Muskeln gedeckt werden kann.

3. Wiederherstellung

Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, benötigen Ihre Muskeln weniger Sauerstoff, aber das Gehirn liefert weiterhin zusätzlichen Sauerstoff, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Einige Aspekte der Erholung, wie z. B. Milchsäure, treten innerhalb von Minuten auf, andere, wie z. B. die Reparatur von Muskelproteinen, dauern mehrere Stunden. Dies bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz nach dem Training einige Minuten oder sogar Stunden lang hoch bleibt, sodass die Sauerstoffversorgung die Regeneration unterstützen kann.

4. Übung

Wenn Sie mehrere Monate oder Jahre lang regelmäßig Aerobic-Übungen machen, können sich die Herzkammern besser ausdehnen, wodurch das Herz mehr Blut einfüllen kann. Außerdem werden die Wände des Herzens dicker, so dass das Herz beim Pumpen von Blut stärker und effizienter pumpen kann. Daher wird jedes Mal, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht, mehr Blut in Ihre Muskeln gepumpt. Je intensiver das Training ist, desto stärker versorgt das Herz den Körper mit Sauerstoff.

Was ist mit Krafttraining?

Gewichtheben wirkt sich anders auf das Herz aus als jede andere Übung. Zu bestimmten Zeiten ziehen sich die Muskeln zusammen und stützen sich auf zwei Arten von Muskelfasern, die dafür verantwortlich sind, dass der Körper groß und stark wird. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, komprimiert und schließt er die Blutgefäße, die durch ihn fließen. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks im gesamten Körper und das Herz muss mehr Kraft aufwenden, um das Blut herauszudrücken.

Um dies auszugleichen, passt sich das Herz an, indem es die Dicke der linken Ventrikelwand erhöht, was durch ein gesundes Krafttraining ausgelöst wird. Darüber hinaus wirkt sich Bewegung auf das Herz aus, indem es die Produktion neuer Blutgefäße stimuliert. Je mehr Blutgefäße vorhanden sind, desto effizienter fließt das Blut. Sport kann die Anzahl neuer Blutgefäße beim Heben von Gewichten erhöhen, da auch die Größe der Blutgefäße zunimmt.

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