Vitamin C-Früchte können helfen, das Risiko eines Hörverlusts zu vermeiden

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Hörverlust bei jungen Menschen und Erwachsenen heutzutage häufiger auftritt, da Kopfhörer zum Hören lauter Musik verwendet werden. Wenn Sie seit Ihrer Jugend Probleme beim Hören hatten, kann dies zu Problemen mit Gedächtnisverlust und Denkfähigkeit führen. Hörverlust, der nicht so schnell wie möglich behandelt wird, kann im Alter zu einem vollständigen Hörverlust führen. Aber wussten Sie, dass der Verzehr von Vitamin C-Früchten dazu beitragen kann, Hörverlust zu verhindern? Wie kann? Überprüfen Sie die vollständigen Informationen unten.

Überblick über die Ursachen von Hörverlust

Schätzungen zufolge leiden weltweit bis zu 360 Millionen Menschen an Hörverlust. Diese Zahl schließt auch diejenigen ein, die noch jung sind.

Hörverlust kann durch Infektionen, den Gebrauch von ototoxischen (für die Ohren giftigen) Arzneimitteln, anhaltende Lärmbelastung (z. B. Musik oder Lärmbelastung über 85 dB) und die Auswirkungen des Alterns verursacht werden.

Eine Cochlea-Implantation oder das Einsetzen eines Hörgeräts kann eine Lösung zur Verbesserung des Hörvermögens sein. Natürlich ist es immer besser zu verhindern als zu heilen.

Die Einnahme von Vitamin C kann helfen, Hörverlust zu verhindern

Bevor wir verstehen können, wie Vitamin C helfen kann, Hörverlust zu verhindern, müssen wir zuerst wissen, wie wir hören können.

Dem Geräusch, das wir hören, gehen die Schwingungen der Schallwellen voraus. Diese Schallwellen treten durch den Gehörgang in das Mittelohr ein, in dem das Trommelfell lebt, und werden dann auf das Innenohr übertragen. Im Innenohrbereich werden Schallwellen von Haarzellen in der Cochlea aufgenommen und in Signale umgewandelt. Erst dann werden diese Schallsignale über die Ohrnervenfasern an das Gehirn gesendet.

Kontinuierliche Lärmbelastung kann die Bildung von freien Radikalen auslösen, die Schäden an den Haarzellen des Ohrs verursachen. Beschädigte Haarzellen. oder sogar tot, nicht in der Lage, Signale an das Gehirn zu senden, um sie in Geräusche umzuwandeln, die wir hören können.

Der Gehalt an Antioxidantien in Vitamin C kann Zellen und Gewebe vor Angriffen durch freie Radikale, einschließlich Haarzellen im Ohr, schützen. Vitamin C hat auch die Fähigkeit, freie Radikale in Antioxidantien umzuwandeln. Somit kann die Aufnahme von Vitamin C eine Schädigung der Ohrhaarzellen durch freie Radikale verhindern.

Darüber hinaus hat Vitamin C auch die Fähigkeit, den Vitamin E-Spiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin E ist auch ein Antioxidans, das beide freie Radikale abwehren kann. Stabile Spiegel an Vitamin C und Vitamin E bedeuten, dass Sie eine hohe Menge an Antioxidantien haben, die Ihrem Immunsystem helfen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen.

Vitamin C hat nicht nur die Fähigkeit, freie Radikale abzuwehren, die Haarzellen schädigen können, sondern kann auch die Menge an Antioxidantien durch den Vitamin E-Spiegel erhöhen. Aufgrund seiner einzigartigen Fähigkeiten ist Vitamin C sicherlich sehr gut zum Schutz der Ohren vor Schwerhörigkeit.

Liste der Vitamin C-Früchte, die dazu beitragen können, das Risiko eines Hörverlusts zu verringern

Der Körper kann selbst kein Vitamin C produzieren. Daher müssen Sie Vitamin C von außerhalb des Körpers aufnehmen, z. B. aus Nahrungsmitteln, Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Der Bedarf an Vitamin C ist bei jeder Person unterschiedlich, je nach Alter und Grad der täglichen Aktivität. Hier sind allgemeine Richtlinien:

• 0 - 6 Monate: 25 mg / Tag
• 7 Monate - 6 Jahre: 30 mg / Tag
• 7 - 9 Jahre: 35 mg / Tag
• 10-18 Jahre: 40 mg / Tag
• ≥ 19 Jahre: 45 mg / Tag
• Schwangere: 55 mg / Tag
• Stillende Frauen: 70 mg / Tag

Also, was sind die Gemüse und Früchte von Vitamin C, die Sie jeden Tag essen können, um einen frühen Hörverlust zu verhindern?

• Orange1 mittlere Orange enthält 59-83 mg Vitamin C.
• Guaveenthält 206 mg Vitamin C.
• Pfeffer175 Gramm Paprika enthalten 190 Vitamin C - dreimal so viel wie Orangen
• PapayaEine halbe Papaya enthält 94 mg Vitamin C.
• Kiwi1 große Kiwi enthält 84 mg Vitamin C.
• Litschi10 Litschis enthalten 69 mg Vitamin C.
• Brokkoli, 40 Gramm Brokkoli enthalten 54 mg Vitamin C.
• Erdbeerein 80 g Erdbeeren enthielten 52 mg Vitamin C.
• BohnensprossenJede 4 Sojabohnensprosse enthält 38-52 mg Vitamin C.
• Kohlpro 90 g Kohl enthält 30 mg Vitamin C.
• AnanasEine Portion Ananas ist mit ca. 80 mg Vitamin C angereichert.

Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gehörs

Neben der Erhöhung der Aufnahme von Gemüse und Vitamin C-Früchten finden Sie hier einige Tipps, die Sie ab heute tun können, um ein optimales Gehör bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten:

• Vermeiden Sie es, zu lange Musik zu hören Kopfhörer Die Lautstärke ist zu laut.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach jedem Medikament, das Sie einnehmen, um herauszufinden, ob ototoxische Nebenwirkungen auftreten können, die für das Ohr toxisch sein können. Verwenden Sie das Medikament vorsichtig und gemäß den Anweisungen des Arztes.
• Früherkennung und Behandlung von Ohrenentzündungen, z. B. Mittelohrentzündung.
• Verwenden Sie Gehörschutz, wenn Sie an einem lauten Ort arbeiten, insbesondere für Fabrikarbeiter.