Wie viel Körperfett gilt als normal? & bull; Hallo gesund

Bisher haben Sie nur auf Ihr Gewicht geachtet. Übergewicht kann das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Tatsächlich gibt es für Sie etwas Wichtigeres als nur das Körpergewicht, nämlich den Körperfettgehalt. Warum ist es wichtig?

Was ist Körperfett?

Fett ist eine der Zusammensetzungen, aus denen Ihr Körper besteht. Die Zusammensetzung des Fettes im Körper trägt neben Knochen, Muskeln, Geweben und Organen zum Wert Ihres Körpergewichts bei. Es gibt zwei Arten von Fett im Körper, nämlich essentielle Fette und nicht essentielle Fette.

Essentielles Fett ist die minimale Menge an Fett, die der Körper benötigt, um seine normalen Funktionen auszuführen. Um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, nehmen Sie die Vitamine A, D, E und K als Kissen für Organe und Gewebe auf, pflegen Sie gesunde Haut und Haare und vieles mehr.

Die Menge an essentiellem Fett, die der Körper benötigt, um diese Funktionen auszuführen, beträgt ungefähr 3-12% der gesamten Kalorien, die der Körper benötigt. Die Menge an überschüssigem Fett, die der Körper nicht benötigt (außer essentiellen Fetten), wird als nicht essentielles Fett bezeichnet.

Was ist der normale Körperfettanteil?

Fett wird wirklich vom Körper benötigt, aber zu viel Fett im Körper ist auch nicht gut für die Gesundheit. Laut dem American Council on Exercise sind gute Körperfettwerte:

Frauen mit einem Körperfettanteil von über 32% und Männer mit einem Körperfettanteil von über 26%, was bedeutet, dass sie einen übermäßigen Fettgehalt haben und als fettleibig eingestuft werden können.

Warum ist es wichtig, den Körperfettanteil normal zu halten?

Die Ansammlung von Fett, die ständig im Körper auftritt, kann eine Person fettleibig machen. Aber machen Sie keinen Fehler, diejenigen von Ihnen, die klein sind, haben nicht unbedingt einen normalen Fettanteil. Es kann sein, dass Sie einen fast abnormalen Fettanteil haben. In der Zwischenzeit haben diejenigen von Ihnen, die groß sind, auch nicht unbedingt einen großen Prozentsatz an Fett.

Überschüssiger Fettgehalt kann das Risiko für verschiedene Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit erhöhen, wie z. B. Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und einige Arten von Krebs. Daher ist es wichtig, dass Sie den Fettgehalt innerhalb normaler Grenzen halten, um diese Krankheiten zu vermeiden.

Um herauszufinden, wie viel Fett Sie haben, können Sie es mit einem Tool messen, das als bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) oder als Hautfaltenmethode bezeichnet wird. Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie herausfinden möchten, wie viel Prozent Körperfett Sie haben.

Das Messen des Körperfettgehalts kann für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren, sehr nützlich sein. Sie wissen also, dass das, was Sie von Ihrem Körper verlieren, das Gewicht von Fett ist, nicht nur das Gewicht von Wasser.

Für diejenigen unter Ihnen, die Muskelmasse entwickeln, kann es auch wichtig sein, den Fettgehalt im Körper zu kennen. Es ist nützlich zu wissen, dass das, was Sie in Ihrem Körper gewinnen, Muskelmasse und nicht Fettmasse ist.

Die Messung des Fettgehalts ist ein guter Indikator für die Gesundheit

Der Prozentsatz des Körperfettgehalts kann ein Indikator für einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand sein, verglichen mit der einfachen Messung des Body Mass Index (BMI). Dies wurde auch in vielen Studien nachgewiesen.

Eine davon ist eine Studie, die vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Diese Studie legt nahe, dass der Körperfettanteil ein besserer Indikator für das Risiko von Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ist als der BMI.

Andere in der Zeitschrift Sports Health veröffentlichte Forschungsergebnisse bestätigen diese Forschungsergebnisse ebenfalls. Diese Studie berichtet, dass die Messung des Körperfettanteils genauer ist, um anzuzeigen, ob eine Person fettleibig ist oder nicht, als der BMI.

Dies liegt daran, dass die Messung von Körperfett spezifischere Ergebnisse liefern kann, um den tatsächlichen Fettgehalt in Ihrem Körper zu bestimmen. In der Zwischenzeit misst der BMI nur das Körpergewicht im Allgemeinen.

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