Rückenschmerzen nach der Geburt, das ist die Ursache und wie man damit umgeht

Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft können Rückenschmerzen verursachen, aber nach der Entbindung kann dieser Zustand erneut auftreten. Es gibt verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass nach der Geburt Rückenschmerzen auftreten. Etwas? Wie man es löst?

Ursachen von Rückenschmerzen nach der Geburt

Während der Schwangerschaft werden die Bänder, die die Knochen mit den Knochen verbinden, weicher und dehnen sich, um den Körper auf die Wehen vorzubereiten. Das Körpergewicht der Mutter nimmt auch aufgrund des wachsenden Wachstums des Babys im Mutterleib zu, wodurch die Gelenke des Rückens und des Beckens besonders hart arbeiten, um dieser Belastung standzuhalten.

Darüber hinaus können eine nicht ideale Haltung, die Gewohnheit, zu viel zu stehen oder sich zu beugen, und übermäßiger Druck auf den Rücken ebenfalls Schmerzen auslösen.

Leider verschwinden all diese Veränderungen nicht erst nach der Geburt. Während der Geburt verwenden Sie möglicherweise auch Muskeln, die Sie normalerweise nicht verwenden, sodass Sie die Auswirkungen für einige Zeit spüren können, insbesondere wenn Sie lange oder schwierige Wehen hatten. Die falsche Stillposition kann auch Rückenschmerzen auslösen.

Wie gehe ich mit Rückenschmerzen nach der Geburt um?

Wenn Sie nach der Geburt Rückenschmerzen haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Der Arzt wird die richtige Behandlung anbieten, die Schmerzen lindern kann. Der Arzt wird Ihren Zustand auch weiter untersuchen, während Sie die empfohlene Behandlung einnehmen, um eine weitere Behandlung zu erhalten.

Erstbehandlung können Sie zu Hause durchführen. Hier sind einige Behandlungen, die Sie durchführen können.

Leichte Übung

Wenn Rückenschmerzen unerträglich sind, können Sie zunächst eine milde Form der Übung wählen, z. B. Gehen. Mach es in den ersten Wochen langsam und regelmäßig.

Sie können auch mit Übungen beginnen, um Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Versuchen Sie es mit sanften Dehnungs- oder Yogaübungen, und vermeiden Sie zu hohe oder extreme Positionen.

Wenn eine bestimmte Position oder Aktivität Unbehagen verursacht, hören Sie sofort auf.

Körperhaltung beibehalten

Achten Sie beim Füttern Ihres Babys auf Ihre Körperhaltung, auch beim Stillen oder beim Füttern mit der Flasche. Wählen Sie einen bequemen Stuhl mit Armlehnen und verwenden Sie viele Kissen, um Rücken und Arme zusätzlich zu stützen.

Wenn Sie stillen, sollten Sie ein Stillkissen kaufen. Versuchen Sie auch, einen Fußschemel zu verwenden, damit Ihre Füße leicht über dem Boden stehen.

Lernen Sie, sich während des Stillens richtig zu positionieren und bringen Sie Ihr Baby immer an Ihre Brust, nicht umgekehrt.

Probieren Sie auch verschiedene Stillpositionen aus, damit Sie eine bequeme Stillposition finden, die keine Rückenschmerzen verursacht. Wenn Sie angespannte Schultern und Schmerzen im oberen Rücken haben, ist es möglicherweise am bequemsten, sich hinzulegen.

Allgemeine Selbstpflege

Sie können einige Dinge tun, um Schmerzen oder Verspannungen in Ihrem Rücken zu lindern, indem Sie auf sich selbst aufpassen, wie zum Beispiel:

• Nimm eine warme Dusche.
• Tragen Sie warmes oder kaltes Wasser auf den betroffenen Bereich auf.
• Eine sanfte Massage kann gezogene Muskeln, angespannte Schultern und Rückenschmerzen lindern.
• Lerne Entspannungstechniken.

Andere Behandlungen

• Ihr Arzt kann Ihnen raten, Ibuprofen oder Paracetamol einzunehmen. Nehmen Sie diese Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben ein.
• Physiotherapie. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zur Linderung oder Vorbeugung von Rückenschmerzen beibringen.
• Alternative Medizin wie Akupunktur oder Chiropraktik.

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