Können schwangere Frauen Sport treiben, um Gewicht zu verlieren?

Eine Schwangerschaft ist kein Hindernis, um aktiv zu bleiben. Sie können verschiedene Arten von Übungen machen, solange die Bewegungen für die Gesundheit von Ihnen und dem Fötus sicher sind. Was ist, wenn schwangere Frauen mit dem Ziel trainieren möchten, Gewicht zu verlieren? Ist es sicher oder riskant für Mutter und Kind im Mutterleib?

Können schwangere Frauen trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Vor und während der Schwangerschaft müssen schwangere Frauen an Gewicht zunehmen, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen.

Solange die Gewichtszunahme den Bestimmungen entspricht, wird dies als gesund eingestuft und schwangere Frauen müssen sich keine Sorgen um Gewichtszunahme machen.

Schwangere Frauen mit Übergewicht müssen jedoch das Gegenteil tun.

Sie müssen allmählich abnehmen, um Schwangerschaftskomplikationen wie Bluthochdruck, Diabetes und Frühgeburten vorzubeugen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie schwangere Frauen Gewicht verlieren können, indem sie die Kalorienaufnahme reduzieren und Sport treiben.

Diese Anstrengung wird durchgeführt, bis schwangere Frauen ihr richtiges Körpergewicht erreichen. Dies bedeutet, dass Bewegung zum Abnehmen während der Schwangerschaft erlaubt ist, solange sie innerhalb sicherer Grenzen liegt.

Daher müssen schwangere Frauen zuerst einen Frauenarzt konsultieren, bevor sie ein Gewichtsverlustprogramm starten.

Der Arzt hilft Ihnen dabei, Ihr Zielgewicht zu bestimmen, Ihre Ernährung anzupassen und die Entwicklung des Fötus während des Programms zu überwachen.

Machen Sie nicht nur anstrengende Übungen, ohne einen Arzt zu fragen, da dies Ihnen und dem Fötus im Mutterleib schaden kann.

Übungsbestimmungen zur Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft

Viele schwangere Frauen zögern, Sport zu treiben, weil sie befürchten, den Fötus zu verletzen. Sport wie Sit-ups oder Krafttraining während der Schwangerschaft ist gefährlich.

Es gibt jedoch viele Arten von Übungen, die Ihnen helfen können, während der Schwangerschaft sicherer Gewicht zu verlieren.

Seite starten Kindergesundheit , sichere Gewichtsverlust Übungen für schwangere Frauen umfassen Gehen, Schwimmen, Radfahren, Joggen , Yoga, Schwangerschaftsübungen und ein bisschen Tanzen.

Viele Experten empfehlen das Gehen, da es einfach ist und der Schwierigkeitsgrad an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.

Trainieren Sie regelmäßig 30 Minuten am Tag und dreimal pro Woche.

Wenn Ihnen 30 Minuten ununterbrochenes Training schwer fallen, versuchen Sie, alle 10 Minuten eine Pause einzulegen.

Erkennen Sie während des Trainings die Anzeichen, die auf Ihrem Körper auftreten. Das Vorhandensein eines Fötus erleichtert schwangeren Frauen normalerweise das Schwindelgefühl und den Verlust des Gleichgewichts.

Ein vergrößerter Magen kann sich auch gegen Ihre Lunge drücken und Ihnen das Atmen erschweren. Unterbrechen Sie sofort die sportlichen Aktivitäten, wenn diese Symptome auftreten.

Sie müssen auch eine Pause einlegen, wenn Sie einen drastischen Anstieg der Herzfrequenz, Müdigkeit, Rücken- oder Beckenschmerzen und Benommenheit feststellen.

Bewegung zu machen, um Gewicht zu verlieren, ist für schwangere Frauen tatsächlich sicher. Übertreiben Sie es jedoch niemals.

Übermäßiges Training, insbesondere bei heißem Wetter, kann Ihren Körper und den Fötus überhitzen. Dieser Zustand kann das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen.

Sportarten, die vermieden werden müssen

Selbst wenn sich Ihr Körper während eines Sports fit fühlt, gibt es immer noch Arten von Übungen, die schwangere Frauen vermeiden müssen. Die Sportarten sind:

• Sportarten mit hohem Sturzrisiko wie z Skaten , Radfahren im Freien und Sportspiele wie Basketball.
• Übungen, bei denen der Körper lange auf dem Rücken liegen muss.
• Übungen, die viele Bauchbewegungen beinhalten.
• Sportarten, bei denen viel gesprungen und auf und ab bewegt wird.
• Ein Sport, bei dem man schnell die Richtung wechseln muss.

Im Wesentlichen sollten Sportarten, die zum Abnehmen während der Schwangerschaft durchgeführt werden, den Zustand von Mutter und Fötus nicht gefährden.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dann machen Sie sportliche Aktivitäten gemäß den Bestimmungen und übertreiben Sie es nicht.

Langsam aber sicher liefert Ihre Trainingsroutine zufriedenstellende Ergebnisse.

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