Trinkmilch gemischt mit Joghurt, ist es wirklich gesünder und vorteilhafter?

Joghurt und Milch sind gute Proteinquellen. Ein Glas (8 Unzen / 240 ml) Standard-Kuhmilch enthält etwa 7,7 Gramm Protein. Bei einer ähnlichen Dosis enthält eine Portion Naturjoghurt etwa 7,9 Gramm Protein. Beide enthalten auch kalziumreiche Lebensmittel, die gut für starke Knochen und Zähne sind. Ist es also in Ordnung, gleichzeitig mit Joghurt gemischte Milch zu trinken, um mehrere Vorteile zu erzielen?

Trinkmilch gemischt mit Joghurt, ist es wirklich gesünder und vorteilhafter?

Es tut nicht weh, gleichzeitig mit Joghurt gemischte Milch zu trinken, wenn dies Ihr Geschmack ist und Sie keine mit Milch verbundenen Verdauungsprobleme haben - wie z. B. eine Milchallergie oder eine Laktoseintoleranz. Wenn Sie einen von ihnen abwechselnd allein oder gleichzeitig essen, wirkt sich dies auch nicht auf die Vorteile für den Körper aus.

Was verstanden werden muss, sind sowohl Kuhmilch als auch Joghurt im Allgemeinen kalorienreiche Lebensmittel. Bei gleicher Portionsgröße können beide bis zu 150 Kalorien und 8 Gramm Fett enthalten. Dies erhöht natürlich Ihre tägliche Kalorienaufnahme weiter. Dies wurde nicht zur Kalorienaufnahme aus Ihrem Grundnahrungsmittel und anderen Snacks und Getränken hinzugefügt.

Obwohl der tägliche Kalorienbedarf eines jeden Menschen unterschiedlich sein kann, kann eine übermäßige Kalorienaufnahme zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen. Letztendlich kann Übergewicht das Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen erhöhen, von Fettleibigkeit über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen.

Machen Sie sich daran, wie man mit Joghurt gemischte Milch trinkt, um gesund zu bleiben

Wenn Sie immer noch gleichzeitig Milch und Joghurt trinken möchten, ist das in Ordnung. Sie müssen nur eine sicherere Alternative finden, damit Sie die Vorteile nutzen können, ohne sich mit dem Risiko von negativen Auswirkungen auseinandersetzen zu müssen.

Zum Beispiel durch Auswahl alternativer Milch wie Ziegenmilch oder Gemüsemilch (Mandel, Soja und andere) und in Kombination mit fettarmem (fettarmem oder fettfreiem) Joghurt mit einem Fettgehalt von weniger als drei Gramm. Wählen Sie auch Joghurt ohne Geschmacksvarianten, auch bekannt als Plain. Der Grund ist, dass aromatisierter Joghurt Zucker hinzugefügt hat, der die Kalorienaufnahme erhöhen kann.

Sie können sie auch mit einer Mischung aus frischem Obst und Gemüse zu gesunden Smoothies verarbeiten. Smoothies sollten jedoch immer noch in Maßen konsumiert werden. Basierend auf Untersuchungen von Emma Derbyshire wird empfohlen, Smoothies von nicht mehr als 150 ml pro Tag zu konsumieren. Dies liegt daran, dass der Nährstoffgehalt von Smmothies im Vergleich zu den Nährstoffen in reinen Fruchtsäften unterschiedlich bleibt. Der Zuckergehalt ist ebenfalls höher, da er durch die verschiedenen Arten von Inhaltsstoffen beeinflusst wird, die enthalten sind.

Deshalb wird Ihnen auch nicht geraten, alles übermäßig zu konsumieren. Alles, was übermäßig ist, ist nicht gut für den Körper.

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