Verdauungsstörungen, eine Nebenwirkung der Ketodiät, die oft übersehen wird

Von den vielen Arten von Diäten ist ketogen oder Keto eine, von der angenommen wird, dass sie schnell Gewicht verlieren kann. Anstatt den Körper jedoch viel schlanker zu machen, werden häufig die Nebenwirkungen dieser Ketodiät beanstandet, die Verdauungsstörungen verursachen können. Warum ist das so?

Stimmt es, dass die Nebenwirkungen der Ketodiät die Verdauung beeinträchtigen können?

Es ist nicht nur die Ketodiät, jede Änderung Ihrer täglichen Ernährung kann sich direkt auf das Verdauungssystem auswirken. Erklärt von John Riopelle, DO, einem Gastroenterologen in Colorado, USA, dass die Keto-Diät-Methode, die viel Fett, aber wenig Kohlenhydrate enthält, das Risiko birgt, Verdauungsprobleme zu verursachen.

Dies liegt daran, dass die empfohlenen Nahrungsquellen in der Ketodiät im Allgemeinen ballaststoffarm sind. In der Tat ist diese Art von Nahrung genau das, was benötigt wird, um die Arbeit Ihres Verdauungssystems zu glätten. Infolgedessen treten bei einigen Menschen Nebenwirkungen der Ketodiät in Form von Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall und verschiedenen anderen Beschwerden auf.

Alle diese Symptome sind als Keto-Grippe bekannt. Zum Beispiel ist die Keto-Grippe eine Zeit, in der sich der Körper an eine neue Diät, die Keto-Diät, anpasst.

Obwohl es sich normalerweise innerhalb weniger Tage erholt, haben viele Menschen auf der Ketodiät das Gefühl, dass sich ihr Zustand mit dem Einsetzen von Verdauungsproblemen verschlechtert. In dieser Angelegenheit hat Dr. Riopelle erklärte weiter, dass das Verdauungssystem, insbesondere der Dickdarm, bei jeder Person nicht gleich sei.

Aus diesem Grund leiden manche Menschen manchmal unter Verstopfung (Verstopfung), Durchfall, Magenschmerzen und sogar einem Anstieg der Magensäure aufgrund mangelnder Nährstoffaufnahme. In der Zwischenzeit hat der Rest der Leute, die sich auf der Ketodiät befinden, keine Probleme.

Was löste es aus?

Es stellt sich heraus, dass es einen besonderen Grund für die Nebenwirkungen der Ketodiät gibt, bei denen häufig Verdauungsprobleme auftreten. Laut Lindsey Albenberg, DO, Gastroenterologin am Kinderkrankenhaus in Philadelphia, Pennsylvania, USA, dauert die Verdauung von Fett von allen Nährstoffen, die wir essen, am längsten.

Deshalb kann Fett Sie länger satt machen. Leider wird bei dieser Ketodiät, obwohl sie Sie für eine lange Zeit satt machen kann, der Prozess des Abbaus und der Verdauung von Fett, das für eine Weile nicht dauert, den Magen tatsächlich unangenehm machen. Infolgedessen treten Magenverstimmung, saurer Reflux und andere Verdauungsprobleme auf.

Nicht nur das, weil der Zustand des Verdauungssystems bei jedem anders ist, gibt es einige Leute, die mit dem Prozess der Fettverdauung, der lange dauert, nicht vertraut sind.

In der Tat kann manchmal etwas Fett nicht vollständig im Verdauungssystem absorbiert werden. Wenn das unverdaute Fett in den Dünndarm und den Dickdarm gelangt, wird viel Wasser verwendet, um die Verdauung von Fett zu erleichtern.

Wenn Sie jedoch zu viel Wasser verwenden, wirkt sich dies negativ auf den Kot aus und führt zu Durchfall. Umgekehrt, wenn Sie eine Ketodiät einhalten, sich aber über Verstopfung (Verstopfung) beschweren, ist dies normalerweise auf Fett zurückzuführen, das für den Körper schwer verdaulich ist. Gepaart mit der minimalen Aufnahme von Ballaststoffen, die Sie essen.

Wie gehe ich mit dieser Krankheit um?

Jeder, der auf Diät ist, möchte natürlich, dass sein Geschäft erfolgreich ist und gleichzeitig durch eine reibungslose Verdauungsarbeit unterstützt wird. Der Schlüssel ist also, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die aus Obst, Gemüse, Samen, Nüssen usw. gewonnen werden können.

Vermeiden Sie Milch für eine Weile, da befürchtet wird, dass dies Ihren Verdauungszustand verschlechtert. Die Einnahme von Medikamenten gegen Durchfall und Verstopfung kann bei der Behandlung von Verdauungsproblemen helfen, sollte jedoch nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden.

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Zustand von Tag zu Tag verschlechtert, ist es besser, die Ketodiät abzubrechen und wie gewohnt zu einer normalen Diät zurückzukehren. Der Grund ist, dass jede Person einen anderen Körperzustand mit der Fähigkeit verschiedener Organe hat. Es gibt Menschen, die möglicherweise eine fettreiche Ernährung akzeptieren können, einige jedoch nicht.

Suchen Sie also und finden Sie heraus, welche Art von Diät für Ihren Körperzustand am besten geeignet ist. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper unter keinen Umständen mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Austrocknung zu vermeiden.

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