Die richtige und sichere Wasserdiät zur Gewichtsreduktion

Sorgfältiges Trinkwasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Einer von ihnen hilft Ihnen beim Abnehmen. Aus dieser Theorie geht hervor, dass viele "inspiriert" sind, eine Wasserdiät allein anzuwenden, ohne mehrere Tage lang etwas zu essen und zu trinken. Wie ist eine sichere Wasserdiät?

Stimmt es, dass nur Trinkwasser Gewicht verlieren kann?

Trinkwasser kann Ihnen auf verschiedene Weise beim Abnehmen helfen. Wie?

Das routinemäßige Trinken von Wasser hilft den Nieren dabei, schädliche Abfälle und Giftstoffe im Körper loszuwerden. Durch einfaches Trinken von Wasser arbeitet das Verdauungssystem auch effizienter bei der Verarbeitung von Lebensmitteln, um Verstopfung vorzubeugen und den Appetit zu kontrollieren.

Die Erfüllung der Flüssigkeitsbedürfnisse hilft auch dabei, dass der Stoffwechsel des Körpers schneller arbeitet, um Fett zu verbrennen. Mindestens 8 Gläser Wasser (± 2 Liter) können bis zu 100 Kalorien pro Tag verbrennen. Die Kalorien, die reduziert werden, wenn Sie kaltes Wasser trinken, können noch mehr sein.

Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie auch das überschüssige Wassergewicht reduzieren, sodass Sie zusätzliche Pfunde verlieren können.

Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Übergewicht können kurzfristig direkt von einer Trinkwasserdiät profitieren. Wenn es jedoch nur zur Gewichtsreduktion dient, zeigt die Wasserdiät erst dann echte Ergebnisse, wenn sie langfristig kontinuierlich durchgeführt wird.

Der richtige und sichere Weg, um Wasser zu nähren

Diät nur mit Trinkwasser, kann eigentlich nur ab 24 Stunden durchgeführt werdenmaximal 3 Tage. Darüber hinaus werden viele potenzielle Gesundheitsprobleme auftreten.

Nach 3 Tagen, in denen nur nährstoffarme Getränke ohne Nahrungsaufnahme getrunken werden, fehlen dem Gehirn Nährstoffe, so dass es langsamer arbeitet. Infolgedessen haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, starren oft, können leicht durch Emotionen provoziert werden, sodass Sie zu Halluzinationen neigen. Dies kann einen Migränerückfall auslösen. Der Körper verliert in den ersten 72 Stunden Ihrer Wasserdiät das meiste Protein und lässt Ihre Muskeln langsam schrumpfen.

Wie macht man die richtige Wasserdiät?

Idealerweise ist es besser, den richtigen Zeitpunkt für den Beginn einer Diät zu wählen, wenn der Körper nicht zu viel Energie benötigt.

Wenn Sie den richtigen Zeitpunkt eingestellt haben, müssen Sie Ihren Körper lange vor Beginn einer Diät mit einer ausreichenden Nahrungsaufnahme vorbereiten. Sie können in den Tagen vor der Wasserdiät damit beginnen, große Portionen von Mahlzeiten und Snacks zu reduzieren, aber dennoch sicherstellen, dass die Beilagen abwechslungsreich sind und viel Nahrung und Energie enthalten.

Beginnen Sie langsam, indem Sie in den frühen Tagen der Diät nährstoffreiche Getränke wie Säfte trinken oder Smoothies füllen.

Vermeiden Sie während einer Wasserdiät zu hartes Training, damit Sie nicht dehydrieren. Vermeiden Sie es auch, während einer Diät mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Zu viel Wasser zu trinken kann gesundheitsschädlich werden.

Beenden Sie die Diät sofort, wenn Sie krank werden oder sich mitten in der Zeit sehr schwach fühlen.

Wenn Sie die Diät mit Trinkwasser beendet haben, vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen. Beginnen Sie allmählich wieder zu essen, um Magenverstimmung und andere Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Nicht jeder sollte eine Wasserdiät machen

Diät-Trinkwasser kann nicht von jedem gemacht werden. Ältere Erwachsene und Kinder unter 18 Jahren dürfen diese Diät nicht einhalten.

Darüber hinaus dürfen Personen mit folgenden Erkrankungen kein Wasser trinken, da dies möglicherweise weitere Gesundheitsprobleme verursachen kann:

• Essstörungen
• Untergewicht
• schwanger sind oder stillen
• Herzprobleme
• Diabetes Typ 1
• unkontrollierte Migräne
• wird einer Bluttransfusion unterzogen
• bestimmte Medikamente einnehmen

Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, aber planen, länger als 24 Stunden eine Diät mit Wasser zu trinken, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Eine gute Ernährung ist es, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben

Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik ist die Wasserdiät nicht ideal zur Gewichtsreduktion. Die beste Diät zur Gewichtsreduktion besteht darin, gesunde Essgewohnheiten (wie das Reduzieren von Salz, Zucker und Fett) und regelmäßige Bewegung zu kombinieren, die schrittweise durchgeführt wird.

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