Wie man einem Partner hilft, mit dem Rauchen aufzuhören & bull; Hallo gesund

Wenn Sie sich darüber ärgern, dass Ihr Partner raucht und sich Sorgen um seine Gesundheit macht, helfen Sie ihm, mit dem Rauchen aufzuhören. Es muss jedoch aus den Wünschen Ihres eigenen Partners und nicht aus Zwang initiiert werden. Sie können ein paar Vorschläge machen, die ihm helfen können, aufzuhören. Da Nikotin so süchtig macht, kann es sehr schwierig sein, es vollständig loszuwerden. Geben Sie deshalb nicht schnell auf, denken Sie immer daran, dass Ihr Partner Unterstützung benötigt, um erfolgreich zu sein. Schauen wir uns unten die verschiedenen Möglichkeiten an, wie Paare mit dem Rauchen aufhören können.

11 Schritte, damit Ihr Partner mit dem Rauchen aufhört

Schritt 1: Bereiten Sie die Fakten vor

Machen Sie ein paar Beobachtungen und bewaffnen Sie sich mit Fakten über Zigarettenrauch. Auch wenn er sich nicht um seine Gesundheit kümmert, können Sie seine Aufmerksamkeit auf sich ziehen, indem Sie die Risiken, die er für Sie und Ihre Familie darstellt, als Passivrauchen aufdecken.

Schritt 2: Emotionen speichern

Lassen Sie dies nicht zu einem strittigen Thema zwischen Ihnen beiden werden. Sie werden ihn nicht überzeugen können, wenn er Ihr Gespräch als nervig ansieht. Bringen Sie Ihre Bedenken zum Ausdruck und zeigen Sie, dass Sie von der Sucht Ihres Partners traurig sind. Versuchen Sie jedoch, nicht in allem, was Sie sagen, Ärger auszudrücken.

Schritt 3: Beginnen Sie mit dem Subtrahieren

Empfehlen Sie Ihrem Partner, die Anzahl der Zigaretten, die er pro Tag einatmet, zu reduzieren. Dies können Sie tun, wenn er nicht bereit ist, vollständig zu beenden. Schließlich fällt es einem Zigarettenabhängigen schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, genau wie einem Alkoholiker. Lassen Sie ihn also die Zigarettenmenge nach und nach reduzieren, bis er völlig rauchfrei ist.

Schritt 4: Listen Sie die Vor- und Nachteile auf

Helfen Sie Ihrem Partner aufzulisten, warum er sich für das Rauchen entschieden hat und welche Vorteile es hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies kann ihm helfen, seine Motivation zu erklären und ihm zu helfen, aufzuhören.

Schritt 5: Unterstützung geben

Lassen Sie ihn wissen, dass er es diesmal tun wird, auch wenn er seine Versuche, aufzuhören, zuvor nicht bestanden hat. Raucher versuchen es oft mehr als einmal, bevor sie vollständig erfolgreich sind. Denken Sie daran, ihn sich nicht aufgeben zu lassen.

Schritt 6: Legen Sie eine Frist fest

Hilf ihm zu entscheiden, an welchem ​​Tag er aufhören soll. Schlagen Sie vor, ein wichtiges Datum zu wählen (es könnte Ihr Geburtstag sein) und halten Sie alles bereit. Wenn Ihr Partner seine letzte Packung Zigaretten zu Ende bringen kann, müssen Sie bereit sein, sich mit gesunden Alternativen von Zigaretten abzulenken. Helfen Sie ihr, nahrhafte Snacks zuzubereiten, oder gehen Sie mit Ihrem Partner ins Fitnessstudio, damit Sie sich beide auf die Entwicklung eines gesunden Lebensstils konzentrieren können.

Schritt 7: Finden Sie andere Unterstützung

Ermutigen Sie ihn, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, die ehemaligen Rauchern hilft. Entdecken Sie Online-Gruppen, die Sie Ihrem Partner vorschlagen können.

Schritt 8: Machen Sie sich Notizen!

Schlagen Sie Ihrem Partner vor, ein Tagebuch zu führen, damit Sie nachverfolgen können, wann er Zigaretten anfassen möchte, und um das Bewusstsein für jedes Muster zu schärfen, damit er sich vorbereiten kann.

Schritt 9: Vermeiden Sie Versuchungen

Helfen Sie ihm, die mit dem Rauchen verbundene Gewohnheit zu brechen. Schlagen Sie vor, dass er an Orte geht, an denen das Rauchen verboten ist, beispielsweise im Kino. Verbringen Sie mehr Zeit mit Nichtraucherfreunden, damit er der Versuchung entgeht, zu rauchen.

Schritt 10: fehlschlagen? Versuch es noch einmal

Drücke ihn weiter, auch wenn er versagt. Sie können ihm helfen, herauszufinden, warum er versagt hat, und ihm dabei helfen, daraus zu lernen. Ermutigen Sie ihn, es erneut zu versuchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie glauben, dass er erfolgreich sein wird.

Schritt 11: Fragen Sie, was er braucht

Vergiss nicht, ihn zu fragen, was du tun sollst, um ihm zu helfen, aufzuhören. Jede Person reagiert auf Stresssituationen auf unterschiedliche Weise. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie die besten Antworten haben, um ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Schritt 12: Komplimente und Belohnungen geben

Helfen Sie ihm, die Moral mit Lob und Geschenken aufrechtzuerhalten. Erstellen Sie einen persönlichen Kalender, um die Anzahl der Tage zu bestimmen, an denen er rauchfrei ist. Planen Sie, ihn für das Erreichen bestimmter Ziele zu belohnen.

Schritt 13: Nicht kritisieren

Vermeiden Sie Kritik. Amerikanische Krebs Gesellschaft empfiehlt, dass Sie niemanden beurteilen, belehren oder bestrafen, der Raucher dazu bringen kann, sich schlecht zu fühlen. Wenn Sie ihn kritisieren, wird Ihr Partner denken, dass er Zigaretten braucht, damit er sich besser fühlt.