Inhaltsverzeichnis:
- Hormonausgleichende Lebensmittel werden zum Verzehr empfohlen
- Protein
- Kreuzblütler
- Gesunde Fette
- Lebensmittel, die vermieden werden müssen, um die Hormone stabil zu halten
- Zucker
- Weißbrot
Haben Sie sich jemals unter Stress emotional instabil gefühlt? Dies geschieht, weil das Cortisolhormon im Körper mehr produziert wird, so dass die Spiegel aus dem Gleichgewicht geraten. Tatsächlich haben Hormone einen tiefgreifenden Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit. Daher müssen Sie ein Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten, damit Ihre körperliche und geistige Verfassung stabil bleibt. Eine Möglichkeit besteht darin, hormonausgleichende Lebensmittel zu essen.
Hormonausgleichende Lebensmittel werden zum Verzehr empfohlen
Protein
Proteine wie Nüsse, Eier und fetter Fisch liefern wichtige Aminosäuren für die Erhaltung gesunder Muskeln, Knochen und Haut. Nicht nur das, Protein beeinflusst auch die Freisetzung von Hormonen, die eine Rolle bei der Kontrolle des Appetits spielen.
Daher hilft Protein, den Körper ideal zu halten, da es den Stoffwechsel und die Fettverbrennung des Körpers erhöht. Tatsächlich schützen Sie auch vor fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardine Stimmung der schlechte.
Kreuzblütler
Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl hilft, Hormone auszugleichen, indem es überschüssiges Östrogen bekämpft. Der Grund ist, dass überschüssiges Östrogen im Körper das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöhen kann. Dieser überschüssige Östrogenzustand tritt im Allgemeinen vor den Wechseljahren bei adipösen Frauen auf.
Gesunde Fette
Gesunde Fette wie Nüsse, Avocado, Olivenöl und Kokosöl reduzieren die Insulinresistenz und den Appetit. Gesunde Fette, die von Healthline zitiert werden, lösen auch die Freisetzung von Hormonen aus, die Ihnen helfen, sich voller zu fühlen. Dies ist so, dass Sie nicht zu viel essen, was das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann.
Lebensmittel, die vermieden werden müssen, um die Hormone stabil zu halten
Zucker
Sie müssen entweder braunen, weißen oder Maissirupzucker mit hohem Fruchtzuckergehalt vermeiden. Der Grund ist, dass Zucker Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht bringen kann, insbesondere bei Frauen. Vermeiden Sie daher eine übermäßige Aufnahme von zugesetztem Zucker, z. B. aus abgepackten Getränken, Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken.
Weißbrot
Weißbrot enthält Zucker und Gluten, die das Entzündungsrisiko im Körper erhöhen können. Bei übermäßigem Verzehr kann dies später zu einer Belastung der Nebennieren, der Schilddrüse und der Gonaden führen. Infolgedessen werden die Hormonspiegel instabil, was sowohl physisch als auch psychisch zu verschiedenen Störungen führen kann.
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