Der Prozess der Energiebildung im Körper aus Kohlenhydraten

Die Energie im Körper wird in der Tat aus der Nahrung erzeugt, die Sie essen. Aber können alle Lebensmittel als Energie im Körper verwendet werden? Ja, die Energie, die Sie täglich für körperliche Aktivität erhalten, wird aus der Nahrung gewonnen, unabhängig davon, ob es sich um Kohlenhydrat-, Protein- und Fettnahrungsquellen handelt.

Trotzdem werden Eiweiß und Fett nicht direkt vom Körper in Energie umgewandelt. Es unterscheidet sich von Kohlenhydraten, die beim Eintritt in den Körper sofort als Energiequelle genutzt werden. Wie können dann Kohlenhydrat-Nahrungsquellen die Hauptenergiequelle sein? Wie schnell werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt?

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle im Körper

Sie können Kohlenhydrate in verschiedenen Arten von Lebensmitteln finden, wie Gemüse, Obst, Fleisch, Tofu und natürlich Reis. Die Hauptkohlenhydratquelle ist jedoch das Grundnahrungsmittel, da es im Vergleich zu anderen Arten von Lebensmitteln ziemlich viele Kohlenhydrate enthält. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, werden in Mund, Magen und Darm in einfachere Formen zerlegt. Wenn es den Dünndarm erreicht, ist seine Form sehr einfach und wird als Monosaccharid bezeichnet.

Diese Monosaccharide werden dann vom Körper in den Blutkreislauf aufgenommen. Wenn sich Monosaccharide in den Blutgefäßen befinden, werden sie als Blutzucker oder Glukose bezeichnet. Je mehr Nahrungsquellen Sie mit Kohlenhydraten zu sich nehmen, desto mehr Glukose oder Blutzucker wird gebildet.

Wie lange dauert es, bis Kohlenhydrate im Körper zu Energie werden?

Quellen für einfache Kohlenhydrate wie Zucker und süße Lebensmittel werden vom Körper sehr schnell abgebaut, da sie leicht verdaulich sind. Dies macht es zum schnellsten Weg, Zucker in Glukose oder Blutzucker umzuwandeln, was weniger als 15 Minuten dauert.

Komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Mais, Reisnudeln, Nudeln und andere brauchen länger, um Glukose zu werden. Komplexe Kohlenhydratnahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index benötigen etwa 15 Minuten, um sich in Blutzucker zu verwandeln.

Im Gegensatz zu den Arten von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index dauert es 15 bis 30 Minuten, bis diese Lebensmittel zu Glukose werden.

Wie kann es dann Energie im Körper sein?

Normalerweise ist der Blutzuckerspiegel kurz nach dem Essen hoch. Zu diesem Zeitpunkt sendet der Körper automatisch ein Signal an die Bauchspeicheldrüse - eines der Verdauungsorgane -, um das Hormon Insulin zu produzieren.

Das Hormon Insulin gelangt in die Blutgefäße und teilt den Körperzellen mit, dass die Hauptenergiequelle (Glukose) verfügbar ist. Darüber hinaus öffnet das Insulinhormon die Tür, so dass Glukose aus dem Blut in die Zellen gelangen kann. Glukose, die in die Körperzellen gelangt, wird in Energie umgewandelt.

Allerdings verwenden nicht alle Körperzellen Glukose als Energie, die Zellen in den Muskeln und in der Leber speichern Glukose als Energiereserven. Die gespeicherte Glukose wird verwendet, wenn keine Nahrung in den Körper gelangt und der Körper einen Energiemangel hat.

In den Muskeln wird Glukose zur Durchführung von Aktivitäten verwendet

Jede Zelle nutzt die erzeugte Energie, um ihre jeweiligen Funktionen auszuführen. Zum Beispiel werden die Zellen im Verdauungssystem die erzeugte Energie nutzen, um den Stoffwechsel zu verdauen und auszuführen. Eine andere mit Herzzellen, die Energie aus Glukose verwenden, um Blut zu pumpen. In der Zwischenzeit wird Glukose, die in die Muskelzellen gelangt, als Energiequelle für die täglichen Aktivitäten verwendet.

Alle Körperbewegungen, die Sie ausführen, stammen aus Glukose, die von den Muskelzellen zu Energie verarbeitet wird. Im Ruhezustand wird überschüssige Glukose in Muskelzellen gespeichert, die als Glykogen bezeichnet werden und verwendet werden, wenn keine Nahrung eindringt.

Überschüssige Kohlenhydrate werden stattdessen zu Fettreserven

Genau wie Muskelzellen speichern auch Zellen in der Leber Glukose, wenn zu viel davon vorhanden ist. Diese übermäßige Menge an Glucose wird jedoch in einer anderen Form gespeichert. Die Leber wandelt zu viel Glukose in Triglyceride oder sogenannte Körperfettreserven um. Zu viele Reserven an Körperfett oder Triglyceriden können dazu führen, dass eine Person an verschiedenen degenerativen Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes mellitus leidet.

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