Inhaltsverzeichnis:
- So kontrollieren Sie Emotionen, wenn Ihr Ex verheiratet ist
- 1. Beruhige dich zuerst
- 2. Lerne dankbarer zu sein
- 3. Vertrauen Sie der nächstgelegenen Person
Nur die Trennung kann dich traurig machen, besonders bis der Ex, der dir noch wichtig ist, verheiratet bleibt. Wenn die Liebesgeschichte, die sich auflöst, immer noch zurückkehren kann, ist es anders, wenn man verheiratet bleibt. Wenn Sie die Ehe verlassen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie den Wunsch, wieder zusammen zu sein, tief begraben müssen. Es ist in Ordnung, traurig zu sein, aber Sie müssen trotzdem weitermachen, indem Sie die negativen Emotionen kontrollieren, die derzeit überlaufen.
So kontrollieren Sie Emotionen, wenn Ihr Ex verheiratet ist
Sei nicht weiter traurig. Komm schon, repariere dich selbst, indem du deine Emotionen auf folgende Weise kontrollierst.
1. Beruhige dich zuerst
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich zu beruhigen. Der Psychologe aus Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., erklärt, dass Meditation jeden Tag dazu beitragen kann, die Nervenbahnen des Gehirns zu verändern, die Sie widerstandsfähiger gegen Druck machen.
Die Methode ist sehr einfach, Sie müssen nur mit gekreuzten Beinen aufrecht sitzen. Legen Sie beide Hände auf Ihre Oberschenkel oder eine Hand auf Ihren Bauch, um Ihre Atemzüge auszurichten.
Schließen Sie dann Ihre Augen und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Worte, die Sie sich selbst vorschlagen. Positive Sätze, die Sie sich sagen können, wie "Ich bin stark, ich bin nicht allein, ich kann auch glücklich sein."
Eine weitere einfache Möglichkeit besteht darin, 5 Minuten lang tief durchzuatmen. Tief durchatmen kann helfen, Sie zu beruhigen, indem Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken.
Ähnlich wie bei der Meditation können Sie dies tun, indem Sie mit geschlossenen Augen aufrecht sitzen. Atme langsam die Luft durch deine Nase ein und durch deinen Mund aus.
2. Lerne dankbarer zu sein
Versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie und Ihr Partner die Beziehung beendet haben. Was auch immer der Grund sein mag, es bedeutet, dass es Dinge gibt, die nicht mehr zusammen gelebt werden können, oder? Ob aufgrund unterschiedlicher Prinzipien, schlechter Eigenschaften, die nicht länger toleriert werden können, und einer Reihe anderer wichtiger Gründe, die Sie beide dazu veranlassen, sich zu trennen.
Wenn Ihr Ex heiratet, während Sie noch allein sind, werden Sie nicht traurig. Traurig oder verärgert ist definitiv da, aber Sie müssen es kontrollieren, damit es nicht über Sie hinwegkommt.
Stattdessen muss man lernen, dankbar zu sein. Dankbar für das Zeichen, dass Sie nicht mehr an den denken müssen, der nie an Sie denkt. Ich bin dankbar, dass Ihre Ex endlich einen Partner gefunden hat, der sie glücklich machen kann. Sie müssen auch dankbar sein, weil Ihr Ex möglicherweise nicht die richtige Person ist, um später bei Ihnen zu sein.
Auch wenn es zunächst schwierig ist, versuchen Sie, die positiven Seiten der Traurigkeit zu erkennen, die Sie erleben. Wie Sonja Lyubomirsky, Ph.D., eine Psychologin an der University of California Riverside in den USA, sagte, hilft Dankbarkeit, die Energie zu steigern, Schmerzen zu lindern und Traurigkeit loszulassen.
3. Vertrauen Sie der nächstgelegenen Person
Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, es für sich zu behalten, ist es Zeit, sich einem Freund oder Elternteil anzuvertrauen. Sie können Ihre Traurigkeit mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen. Glauben Sie mir, indem Sie der nächsten Person sagen, dass die Last, die sich in Ihrer Brust befindet, allmählich aufgehoben wird, bis sie endgültig verschwindet.
Wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe haben, die immer bereit sind, Geschichten zu hören, werden Sie für den nächsten Tag gestärkt. Wenn Sie Geschichten erzählen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass es immer noch viele Menschen gibt, die Sie lieben.
Sie können weinen, Sie können enttäuscht sein, aber übertreiben Sie es nicht. Denken Sie daran, es ist wichtig, sich glücklich zu machen, indem Sie alle Erinnerungen an die Vergangenheit hinter sich lassen und mit der Planung für die Zukunft beginnen.
