Das Trinken von Vitamin C und Zink kann den Körper beim Fasten stärken

Für Muslime ist Fasten etwas, das getan werden muss, wenn der Monat Ramadan kommt. In Indonesien muss man normalerweise 13 Stunden am Tag Hunger, Durst und verschiedene andere Einschränkungen beim Fasten ertragen. Während dieser Zeit gelangt überhaupt kein Essen oder Trinken in den Körper und viele Körperfunktionen unterliegen aufgrund dessen Veränderungen. Eine davon ist eine Abnahme des Immunsystems. Daher müssen Sie Vitamin C und Zink trinken, damit Ihr Körper während des Fastens stark ist.

Warum sollten Vitamin C und Zink? Was sind eigentlich die Vorteile dieser beiden Nährstoffe für den Körper?

Warum ist es wichtig, während des Fastens Vitamin C und Zink zu trinken?

Nicht wenige Menschen werden während des Fastenmonats leicht krank oder leiden nur an Husten und Erkältungen. Wenn Sie es erleben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.

Ernährungsumstellungen und die Tendenz, nicht genügend Nährstoffe aus den Lebensmitteln zu erhalten, die Sie während des Fastenmonats essen, sind die Ursachen.

Nicht so kostenlos wie gewöhnlich, im Fastenmonat kann man nur im Morgengrauen essen oder das Fasten brechen, während man es nachts zum Ausruhen benutzt. Dies führt zu Nährstoffmängeln im Körper und zu einem Rückgang des Immunsystems.

Aber keine Sorge, Sie können es überlisten, indem Sie Vitamin C- und Zinkquellen konsumieren, die die Abwehrkräfte Ihres Körpers wieder stärken können.

Die Funktion von Vitamin C.

Warum sollten Sie Vitamin C einnehmen? Dies liegt daran, dass Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, das die Hauptfunktion hat:

• Hilft dem Körper, beschädigtes Gewebe zu reparieren
• Stärken Sie das Immunsystem, indem Sie die weißen Blutkörperchen erhöhen, die die Hauptkräfte beim Angriff auf Bakterien und Fremdsubstanzen sind.
• Verhindert das Altern
• Als gutes Antioxidans zur Vorbeugung von freien Radikalen, die chronische Krankheiten verursachen können.

Zinkfunktion

Während Zink eine Art von Mineral ist, das nicht nur für Wachstum und Entwicklung benötigt wird, sondern auch eine wichtige Rolle spielt bei:

• Erhöhen Sie die Körperabwehr
• Beschleunigen Sie die Wundheilung
• Hilft bei der Metabolisierung von Kohlenhydraten

Nachdem Sie jede Funktion dieser Vitamine kennen, können Sie den Schluss ziehen, dass der Verzehr einer Vitamin C- und Zinkquelle das Richtige ist, damit Sie beim Fasten nicht leicht fallen.

Die Einnahme von Vitamin C und Zink sollte vor dem Fastenmonat begonnen werden

Zu Beginn des Fastenmonats ist es sehr wahrscheinlich, dass sich Ihr Körper schockiert fühlt und sich erneut an Änderungen im Lebensstil anpassen muss, sei es Ernährung, Schlafzeit oder sich ändernde Zeiten für Aktivitäten.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen während des Fastenmonats, insbesondere zu Beginn des Ramadan-Monats, aufgrund von Veränderungen anfällig für Krankheiten werden.

Dafür müssen Sie also mehr Vitamin C und Zink trinken. Besser noch, fasten Sie, um Ihren Körper auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Darüber hinaus ist Vitamin C wasserlöslich, das vom Körper durch Schweiß und Urin leicht verloren geht und ausgeschieden wird.

Während des Fastens kann es zu viel Vitamin C kommen. Diese Ablagerungen können Ihnen helfen, Ihren Vitamin C-Bedarf wieder aufzufüllen.

Nicht viel anders als Vitamin C, müssen Sie auch das Mineral Zink im Körper vorbereiten, bevor Sie fasten. Auf diese Weise können Sie die Anbetung reibungslos und ohne Unterbrechung leben.

Woher bekomme ich Vitamin C und Zink?

In der Tat sind viele Nahrungsquellen reich an Vitamin C und Zink. Nahrungsquellen mit hohem Vitamin C-Gehalt sind verschiedene Arten von Früchten wie Mangos, Orangen, Papayas und Melonen.

In der Zwischenzeit sind Brokkoli, Blumenkohl und Tomaten pflanzliche Quellen mit hohem Vitamin C-Gehalt. In der Zwischenzeit finden Sie einen hohen Zinkgehalt in Nahrungsquellen wie Rindfleisch, verschiedenen Arten von Meeresfrüchten, Hühnchen und Spinat.

Möglicherweise können Sie nicht alle diese Nahrungsquellen gleichzeitig essen, da Sie nur eine begrenzte Zeit zum Essen haben. Dann können Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, die Vitamin C und Zink enthalten, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.

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