Es ist Ihre Gefahr, wenn Sie nicht oft zu Abend essen. Hallo gesund

Viele Leute denken, dass das Abendessen eine Routine ist, die vermieden werden sollte, besonders für diejenigen, die an einem Diätprogramm teilnehmen. Genau wie beim Frühstück und Mittagessen sollten Sie auch hier das Abendessen nicht verpassen. Also, was sind die Gefahren, wenn man nicht oft zu Abend isst? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Das Auslassen von Mahlzeiten, einschließlich Abendessen, hat keine gesundheitlichen Vorteile

Abgesehen vom Frühstück verzichten viele Menschen auf das Abendessen. Der Grund ist, dass diese Essenszeit stark zur Gewichtszunahme beiträgt. Also, diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, entscheiden sich, nachts nicht zu essen.

Nicht nur das, es gibt auch viele Annahmen, die besagen, dass das Verdauungssystem des Körpers stoppt, wenn eine Person schläft. Damit das nachts verzehrte Essen nicht richtig verdaut wird, was tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Pooja Makhija, ein beratender Ernährungsberater und klinischer Ernährungsberater in Indien, sagte jedoch, dass es keine gesundheitlichen Vorteile gibt, die erzielt werden können, wenn jemand häufig auf Mahlzeiten verzichtet. Einschließlich Auslassen des Abendessens.

Das erste, was Sie spüren werden, wenn Sie das Abendessen häufig auslassen, ist der Beginn eines starken Hungers am nächsten Tag. Dann wird Ihnen übel und Sie haben sauren Reflux, weil Ihr Magen lange Zeit leer bleibt - besonders wenn Sie vorher auch das Mittagessen verpasst haben. Außerdem können Sie schlecht schlafen, weil Sie wegen Hunger oft mitten in der Nacht aufwachen.

Bis zum Ende werden Sie versucht sein, nachts süße Speisen zu essen, weil Sie sich müde fühlen, wenn Sie nicht einschlafen. Dies löst tatsächlich eine Steigerung des Appetits aufgrund von übermäßigem Hunger aufgrund häufiger auslassender Mahlzeiten aus.

Das Abendessen liefert Kraftstoff im Schlaf

Tatsächlich ist das Abendessen die letzte Energiezufuhr für den Körper, bevor Sie schlafen gehen, bis die Frühstückszeit eintrifft. Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie vor dem Schlafengehen die Glukoseversorgung des Körpers erreicht haben, die im Schlaf als Kraftstoff verwendet werden kann.

Der Grund, warum Sie oft mitten in der Nacht aufwachen, ist oft, dass der Blutzuckerspiegel gesunken ist. Hier muss der Körper die Glukosereserven freisetzen, die der Körper speichert, damit Sie im Schlaf aufwachen, weil Ihnen die Energie ausgeht - Hunger. Nun, das macht manchmal eine Person aus Essen Mitternacht, um den Hunger loszuwerden.

Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie kein gesundes und nahrhaftes Abendessen auslassen, damit der Körper im Schlaf Glukose stabil in den Blutkreislauf abgeben kann.

Wann ist der perfekte Zeitpunkt zum Abendessen?

Grundsätzlich ist das Abendessen nicht verboten, wenn Sie eine Diät einhalten. Es ist nur so, dass Sie auf Essensstunden achten müssen, die der biologischen Uhr Ihres Körpers folgen. Eine an der Harvard University Medical School durchgeführte Studie erklärt, dass Ihr Stoffwechselsystem schief gehen kann, unabhängig davon, wie gesund Ihre Ernährung ist, wenn Ihr Ernährungsplan nicht der biologischen Uhr Ihres Körpers entspricht.

Nun, die beste Zeit zum Essen ist tatsächlich von 17 bis 19 Uhr bis 20 Uhr zu spät. Diese Essenszeit wird als am besten geeignet angesehen, da geschätzt wird, dass Ihr Körper die Nahrung vollständig verdaut hat, bevor Sie eingeschlafen sind. Geben Sie ihm im Wesentlichen etwa 3 Stunden Zeit, damit das Essen vom Körper vollständig verdaut werden kann, bevor Sie schlafen.

Was sind die Regeln für das Abendessen, um gesund zu bleiben und dich nicht fett zu machen?

Neben der Beachtung der Essenszeiten sollten Sie noch einige andere Dinge beachten, damit Ihr Abendessen gesund bleibt und Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt, darunter:

• Achten Sie immer auf die Aufnahme von Lebensmitteln, die Sie essen. Es ist eine gute Idee, Snacks zu essen, aber nachts gesund. Eine Obstschale und ein Glas Milch sind eine gute Lösung.
• Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis der Körper fühlt, wenn der Magen voll ist. Essen Sie deshalb langsam, beeilen Sie sich nicht. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen und satt werden.
• Wenn Sie schwer essen möchten, vermeiden Sie es, spät in der Nacht fetthaltige und würzige Lebensmittel zu essen. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Arten von Lebensmitteln für den Körper schwer verdaulich sind, wodurch Verdauungsstörungen wie Magenschmerzen auftreten können, die die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen können.

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