Verschiedene Säfte aus Obst und Gemüse, wie gut sind sie zu konsumieren?

Inhaltsverzeichnis:

Was sind die Vorteile des Safttrinkens?
Wie viele Regeln für das Trinken von Saft pro Tag?
Gibt es bestimmte Bedingungen, unter denen das Trinken von Saft nicht empfohlen wird?
Achten Sie darauf, bevor Sie Saft trinken
Auswahl verschiedener Saftrezepte, die praktisch und einfach zuzubereiten sind
1. Erdbeer- und Karottensaft
2. Blaubeersaft gemischt mit Ananas und Melone
3. Apfelsaft gemischt mit Spinat und Sellerie
4. Mango und Tomatensaft
5. Gemüsesäfte

Saft ist eines der frischesten Getränke, um den Durst zu stillen, besonders wenn er mitten am Tag bei strahlender Sonne getrunken wird. Abgesehen davon, dass es gut und frisch schmeckt, trinken viele Menschen gerne Saft, weil sie verschiedene gute Vorteile erhalten möchten. Damit Sie sich nicht langweilen, weil Sie immer den gleichen Saft trinken, können Sie eine Vielzahl von Säften probieren, die einfach zuzubereiten sind. Über was wunderst du dich? Schauen Sie sich diese Bewertung an, ja!

Was sind die Vorteile des Safttrinkens?

Sowohl Obst als auch Gemüse können zu einem Glas frischen Saft verarbeitet werden, der reich an Vorteilen ist. Es ist allgemein bekannt, dass Gemüse und Obst mit einer Reihe von Nährstoffen gefüllt sind, die die Gesundheit des Körpers unterstützen.

Besonders der hohe Fasergehalt in Obst und Gemüse. Wenn Sie viele faserige Lebensmittel essen, erhalten Sie verschiedene Vorteile. Angefangen von der Verbesserung der Arbeit des Verdauungssystems über die Senkung des Cholesterinspiegels, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts.

Es endet nicht dort. Obst und Gemüse sind auch mit verschiedenen Arten von Antioxidantien ausgestattet. Antioxidantien sind Verbindungen, die Angriffe durch freie Radikale im Körper bekämpfen.

Wie viele Regeln für das Trinken von Saft pro Tag?

Eigentlich gibt es keine spezifische Regel, die besagt, wie viel Saft ein Tag sein sollte. Es ist nur so, dass alles, was übermäßig getan wird, sicherlich nicht gut für die Gesundheit ist, einschließlich des zu häufigen Trinkens jeglicher Art von Saft.

Je mehr Sie Saft trinken, desto mehr Nährstoffe gelangen in den Körper. Vergessen Sie jedoch nicht, dass verpackte Saftprodukte, die auf dem Markt verkauft werden, viel Zucker mit einem ausreichend hohen Gehalt enthalten.

Selbst wenn Sie eine Vielzahl von Fruchtsäften herstellen oder kaufen, die selbst verarbeitet werden, können Sie dem Saftprozess unbewusst Süßstoffe wie gesüßte Kondensmilch und Zucker hinzufügen. Das ist es, was den Saft, den Sie trinken, ungesund macht, weil er voller Zucker ist.

Infolgedessen führt das Trinken von zu viel Saft mit viel Zucker zu einer Gewichtszunahme und zur Entwicklung von Diabetes, anstatt dem Körper gute Vorteile zu bieten.

Gibt es bestimmte Bedingungen, unter denen das Trinken von Saft nicht empfohlen wird?

Es stellt sich heraus, dass nicht jeder nach Belieben frei Saft trinken kann. Einige Menschen mit Diabetes und Übergewicht sollten normalerweise frisches Obst essen, anstatt Saft zu konsumieren.

Frisches Obst ist immer noch reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker, die im Verdauungstrakt abgebaut und langsam verarbeitet werden. Deshalb können Sie sich beim Verzehr von frischem Obst länger satt fühlen und der Blutzuckerspiegel bleibt stabil.

Dies ist natürlich anders, wenn Sie Fruchtsaft trinken, da dies bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie den Saft trinken, viele Obststücke essen. Infolgedessen wird mehr Zucker in den Körper gelangen, so dass die Leber mehr Aufwand benötigt, um ihn zu verarbeiten.

Darüber hinaus ist die Art von Zucker, die hauptsächlich in Früchten enthalten ist, Fruktose. Im Gegensatz zu Glukose, die als Energieerzeuger leichter verdaulich ist, kann Fruktose nur von der Leber abgebaut werden. Eine zu hohe Fruktoseaufnahme, die in den Körper gelangt, kann die Fettansammlung in der Leber erhöhen und somit die Arbeit dieser Organe beeinträchtigen.

Hohe Fructosespiegel lösen auch eine Insulinresistenz und das Vorhandensein von Plaque in Blutgefäßen aus, was zu Herzerkrankungen führen kann. Deshalb sollten Menschen, die übergewichtig und diabetisch sind, ihren Alkoholkonsum einschränken.

Achten Sie darauf, bevor Sie Saft trinken

Obwohl das Essen von ganzen Früchten eher empfohlen wird als das Trinken von Fruchtsäften, heißt das nicht, dass Sie Saft meiden und überhaupt nicht trinken sollten. Es ist eigentlich okay, Fruchtsaft zu trinken. Bei Notizen sollten Sie immer noch den Verbrauch berücksichtigen und ihn begrenzen, wenn er zu hoch ist.

Ein weiterer wichtiger Schlüssel: Versuchen Sie, Ihren eigenen Saft herzustellen, den Sie trinken werden, damit Sie messen können, wie viel Süßstoff Sie verwenden müssen. Oder es wäre besser, wenn Sie überhaupt keine Süßstoffe verwenden.

Denn wie bereits erwähnt, enthalten verschiedene Säfte, insbesondere aus Früchten, Zucker als natürlichen Süßstoff. Deshalb kann das Hinzufügen von künstlichen Süßungsmitteln den Kaloriengehalt tatsächlich erhöhen.