10 Essen und Trinken am Tag

Im Alltag essen wir oft etwas, ohne auf dessen Inhalt zu achten. In den Intervallen zwischen großen Mahlzeiten müssen Snacks bereitgestellt werden. Dies ist notwendig, damit wir zu den Mahlzeiten nicht wegen übermäßigem Hunger zu viel essen. Snacks werden auch benötigt, um uns zwischen großen Essenspausen von einer Zeit zur anderen mit Energie zu versorgen, was manchmal unbestimmt ist. Manchmal überspringen wir das Frühstück und kombinieren es mit dem Mittagessen. Aufgrund des geschäftigen Lebens ist die Pause vom Mittag- bis zum Abendessen manchmal zu weit. Dann ist ein Snack am Rande einer Mahlzeit unverzichtbar.

Naschen kann jedoch nicht nur Essen sein. Viele Snacks sind reich an Zucker, was nicht nur ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellt, sondern auch das Potenzial hat, Ihre Gewichtsverlustpläne zu vereiteln.

Welche Lebensmittel haben einen hohen Zuckergehalt?

Ohne dass wir es wissen, gibt es einige Lebensmittel, die einen hohen Zuckergehalt enthalten. Etwas?

1. Joghurt mit Fruchtgeschmack. Wer mag nicht Joghurt mit Fruchtgeschmack, der kalt serviert wird? Dieser Joghurt ist nicht nur erfrischend, sondern auch in Supermärkten zu erschwinglichen Preisen erhältlich und leicht zu bekommen. Aber wussten Sie, dass Joghurt wie dieser einen hohen Zuckergehalt enthält? Für eine gesündere Variante kaufen Sie statt Joghurt mit Fruchtgeschmack Naturjoghurt (einfach), die keinen Geschmack hat, fügen Sie dann Ihre frischen Lieblingsfrüchte wie Erdbeeren, Orangen, Mangos usw. hinzu.
2. Salat Dressing . Salat besteht normalerweise aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, die für den Verzehr sehr gesund sind. Es ist jedoch eine andere Geschichte, wenn der Salat mit serviert wird Mayonnaise und sogar Käsereibe, die nicht nur Zuckerzusatz enthält, sondern auch fettreich ist.
3. Erfrischungsgetränk. Erfrischungsgetränke zu trinken ist erfrischend, aber Tatsache ist, dass Erfrischungsgetränke viel Zucker enthalten. Der Zuckergehalt in Erfrischungsgetränken wird auf 39 bis 99 Gramm geschätzt. Dieses kohlensäurehaltige Getränk enthält nicht nur Zucker, sondern kann auch Ihren Magen aufblähen lassen. Abgesehen von Erfrischungsgetränken haben andere Getränke, die gesund klingen, wie Schokoladenmilch und abgepackte Säfte, häufig Zucker hinzugefügt.
4. Verpackte Tomatensauce oder Sauce in Flaschen. Das Essen von Pommes Frites, Spaghetti oder Wurst mit Tomatensauce ist köstlich. Wussten Sie, dass diese Sauce einen hohen Zuckergehalt hat? Ja, Zucker wird verwendet, um den sauren Geschmack von Tomatensauce zu minimieren. Durch das Hinzufügen von Zucker hält die Tomatensauce länger.
5. Marmelade. Marmelade wird mit Brot serviert, einem Lebensmittel, das eine der Hauptquellen für Kohlenhydrate ist. Der Zuckergehalt von Brot beträgt etwa 2 Gramm pro Scheibe Brot. Wenn Sie Brot mit Marmelade essen, wird der Zuckergehalt noch höher, es sei denn, Sie ersetzen es durch Vollkornbrot.
6. Müsliriegel. Müsliriegel werden normalerweise als füllende Snackalternative verwendet. Müsli essen ist gesünder, aber Müsliriegel ähneln wohl eher Süßigkeiten, weil sie viel Zucker hinzugefügt haben, damit es besser schmeckt.
7. Honig. Eines der Lebensmittel, die auch gesund sind. Der Zucker in Honig kommt natürlich vor, aber Sie müssen vorsichtig sein, da künstlichen Süßungsmitteln oder zugesetztem Zucker Honig zugesetzt wird. Laut Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD, die von Fimela abgedeckt wurde, enthält ein Esslöffel Honig mehr Kalorien und Kohlenhydrate als ein Esslöffel Zucker.
8. Verschiedene Kuchen. Kuchen sind sehr gut als Dessert zu essen. Kuchen kann auch genossen werden, während Sie sich ungezwungen mit Freunden unterhalten. Aber konsumieren Sie den Kuchen nicht zu viel. Kuchen enthalten viel Zucker, da Kuchen aus bestimmten Zutaten wie Mehl, Butter und Zucker verarbeitet werden.
9. Pudding und Eis. Dieses Essen kann von Liebhabern süßer Speisen nicht vermieden werden. Wie Kuchen wird auch Pudding als Dessert serviert. Der Zuckergehalt in Pudding und Eis ist ebenfalls hoch. Dies bedeutet nicht, dass Sie kein Eis mehr essen sollten, sondern versuchen Sie, nur gelegentlich Eis zu kaufen, und vermeiden Sie es, tiefes Eis zu kaufen Tasse der Grosse.
10. Süßigkeiten. Noch ein süßes Essen, das man nicht vermeiden kann. Süßigkeiten werden normalerweise gegessen, um die Energie zu erhöhen. Süßigkeiten werden nicht nur von kleinen Kindern, sondern auch von Erwachsenen gemocht. Etwa 60% bis 90% der Süßigkeiten sind jedoch Zucker.

Warum müssen wir den Zuckerverbrauch begrenzen?

Der Konsum von überschüssigem Zucker ist nicht gut für die Gesundheit des Körpers und kann zu Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Zahnproblemen und sogar Herzerkrankungen führen. Besonders wenn Sie eine passive Person sind und selten körperliche Aktivität betreiben. Wir empfehlen, dass Sie sich auch Zeit zum Sport nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, viel Zucker zu konsumieren.

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