Essen gegen Durchfall, damit es schnell besser wird, was ist gut?

Wenn Sie Durchfall haben, werden Sie Sodbrennen spüren, gefolgt von einem starken Drang, häufiger als gewöhnlich den Stuhl zu entleeren. Natürlich willst du bald gesund werden, oder? Abgesehen von der Einnahme von Durchfallmedikamenten, die Sie in einer Apotheke kaufen, ist es auch wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn die Symptome immer noch wüten. Unten finden Sie eine Liste der besten Lebensmittel, um den Körperzustand bei Durchfall wiederherzustellen.

Nahrungsauswahl, um den Körper wiederherzustellen, wenn Sie Durchfall haben

Durchfall wird im Allgemeinen durch eine Infektion des Verdauungssystems aufgrund einer Lebensmittelkontamination verursacht, für die keine Sauberkeit garantiert ist. Der infizierte Darm kann nicht optimal arbeiten, um Nährstoffe und Flüssigkeiten aus der Nahrung aufzunehmen, so dass sie vom Körper verwendet werden können. Infolgedessen haben die verbleibenden Lebensmittel, die entfernt werden müssen (Kot), eine flüssige Textur.

Das ist der Grund, warum man bei der Auswahl von Lebensmitteln klüger sein muss, wenn Durchfall immer noch den Magen verwüstet. Es ist wichtig, zu Hause verschiedene Durchfallbehandlungen durchzuführen. Sie müssen jedoch auch vorsichtig mit Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme sein, solange Ihr Magen noch wund ist.

Das Folgende ist eine Zusammenstellung der besten Lebensmittel, die bei Durchfall für eine schnelle Genesung konsumiert werden können:

1. Suppenessen

Durchfall neigt dazu, dass der Körper viel Flüssigkeit verliert, weil Sie weiterhin Wasser verschwenden. Wenn Sie verlorene Körperflüssigkeiten nicht sofort ersetzen, besteht die Gefahr, dass Sie dehydrieren. Dehydration durch Durchfall kann lebensbedrohlich sein, wenn sie bestehen bleibt.

Um dieses Risiko zu vermeiden, müssen Sie mehr Wasser trinken. Das Ersetzen verlorener Körperflüssigkeiten ist am besten durch Wasser mit mindestens 8 Gläsern pro Tag. Vergessen Sie nicht, jedes Mal, wenn Sie mit dem Stuhlgang fertig sind, sofort ein Glas Wasser zu trinken.

Wenn Sie sich jedoch langweilen, können Sie Trinkwasser mit anderen Arten von Flüssigkeiten wie ORS, isotonischen Getränken, wasserreichen Früchten, Hühnersuppe oder klarer Spinatsuppe abwechseln. Suppe wird als gutes Lebensmittel bei Durchfall eingestuft, da der Magen leichter verdaulich ist als festes Essen.

Das Beste ist, dass das Essen von Suppe auch dazu beiträgt, Ihren Magen zu füllen und die Energie Ihres Körpers wieder aufzufüllen, während der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers wieder aufgefüllt wird. Verschiedene klare Suppenfüllungen, von geschnittenen Karotten über Kartoffeln bis hin zu Hühnerfleisch, erhöhen auch den Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen, Mineralien und Vitaminen.

2. Weißer Reis und Brei

Die Aufnahme von Ballaststoffen ist erforderlich, um die Verdauung zu erleichtern. Wenn Sie jedoch Durchfall haben, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel meiden, um einen gestörten Darm zu beruhigen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel erschweren die Arbeit des infizierten Darms, was die Symptome von Durchfall verschlimmern kann. Ballaststoffe produzieren Gas, wenn sie von im Darm lebenden Bakterien verarbeitet werden. Die Ansammlung von Gas im Magen kann Blähungen und Abgas (Furz) auslösen.

Wählen Sie daher vorerst Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, aber wenig Ballaststoffen wie weißem Reis. Weißer Reis ist leicht verdaulich, sodass der Darm nicht besonders hart arbeiten muss, um ihn zu Glukose (Blutzucker) zu verarbeiten. So wird Ihr Körper schneller wieder zu seiner Kraft zurückkehren.

Wenn Sie es satt haben, weißen Reis zu essen, können Sie Ihr tägliches Menü umgehen, indem Sie es zu gekochtem Reis oder Haferbrei verarbeiten.

3. Langweiliges Essen wie einfaches Brot

Wenn Sie Durchfall haben, essen Sie noch keine Gewürze oder starken Gewürze, um zu verhindern, dass sich die Symptome verschlimmern. Gewürze wie Chilis, Knoblauch oder Pfeffer sowie geschmacksverstärkende Gewürze wie Salz, Zitrone, Kokosmilch und Essig können Magenprobleme weiter reizen.

Nun, die Arten von Lebensmitteln, die für Menschen mit Durchfall empfohlen werden, sind diejenigen, die langweilig oder geschmacklos schmecken. Abgesehen von weißem Reis ist einfaches Weißbrot die beste Option für Sie. Sie können eine dünne Schicht ungesalzene Butter auf das Brot verteilen und es alternativ rösten.

Das Schnäppchen löst beim Verzehr keine Übelkeit aus. Dieses Lebensmittel gegen Durchfall hat auch eine glatte Textur und verdaut sich schnell, so dass es gut für die Verdauung ist, bei der Entzündungen auftreten.

4. Früchte

In der Tat, wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie nicht viele Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen sind. Es gibt jedoch einige Früchte, die gut für Ihre Heilung sind.

Einige der Früchte, die Sie konsumieren können, sind Bananen und Äpfel. Diese Früchte sind auch in der BRAT-Diät enthalten, die für Durchfallpatienten gemacht ist.

Sowohl Bananen als auch Äpfel enthalten Pektin, eine Art wasserlöslicher Ballaststoffe, die zur Verfestigung des Stuhls beitragen. Pektin hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit im Darm aufzunehmen.

Die Kombination von Kohlenhydraten und Zucker in Bananen und Äpfeln erhöht die Ausdauer. Angesichts der Tatsache, dass Durchfall Symptome verursachen kann, die dazu führen, dass Betroffene häufiger urinieren, kann diese Frucht sicherlich eine gute Lösung sein, um verschwendete Energie wieder aufzufüllen.

Darüber hinaus enthalten Bananen Kalium, das dazu beitragen kann, die durch Wasserverschwendung verlorenen Elektrolytflüssigkeiten des Körpers zu ersetzen.

Um die Verdauung des Magens zu erleichtern, essen Sie einen Apfel oder eine Banane in einer Schüssel, die püriert oder püriert wurde Püree.

5. Karotten, grüne Bohnen und Rüben

Quelle: Medical News Today

Gemüse ist nützlich, um wichtige Nährstoffe wieder aufzufüllen, die bei Durchfall verloren gehen. Einige Beispiele für Gemüse, das bei Durchfall sicher und gut verzehrt werden kann, sind Karotten, grüne Bohnen und Rüben.

Sie können das Gemüse zuerst weich kochen, dann Reisbrei machen und es mit den gehackten Variationen des Gemüses mischen.

Sie können grüne Bohnen auch als Snack am Nachmittag zu süßem Brei verarbeiten. Servieren Sie es jedoch nicht mit Kokosmilch. Servieren Sie das grüne Bohnenpüree in kleinen Schalen und essen Sie jede Stunde ¼ - ½ Portionen.

Denken Sie daran, nicht jedes Gemüse ist gut für Menschen mit Durchfall. Sie sollten schwer verdauliches Gemüse vermeiden, das einen gasförmigen Magen verursacht, wie Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Erbsen, grünes Blattgemüse und Mais.

Diese Art von Gemüse wird als ballaststoffreich eingestuft, wodurch das Verdauungssystem tatsächlich härter arbeitet. Infolgedessen halten die Durchfallsymptome länger an.

6. Lebensmittel mit hohem Probiotika-Gehalt

Gute Nahrungsquellen für Probiotika zur Behandlung von Durchfallsymptomen. Probiotika sind gute Bakterien, die für Ihr Verdauungssystem gesund sind.

Diese Bakterien können schnell die guten Bakterien ersetzen, die mit Kot ausgespült wurden, und helfen, die normale Darmfunktion wiederherzustellen. Beispiele für probiotische Lebensmittel, die gut gegen Durchfall sind, sind Joghurt, Tempeh oder eingelegter Kohl.

Wenn Sie jedoch Joghurt essen möchten, müssen Sie das Produkt sorgfältig auswählen. Wählen Sie zuckerarmen Joghurt ohne zusätzliche Aromen. Laut Everyday Health haben künstliche Süßstoffe eine abführmittelähnliche Wirkung, die dazu führen kann, dass Sie häufiger hin und her gehen. Infolgedessen kann sich Durchfall verschlimmern.

7. Gedämpftes Fleisch

Fleisch ist eine Nahrungsquelle für Eiweiß, die bei Durchfall hilft. Fleischwahlen, die Sie essen können, wenn Sie Durchfall haben, sind gekochtes oder gedämpftes Rindfleisch, Huhn oder Fisch.

Verarbeiten Sie Fleisch nicht, indem Sie es braten, grillen oder mit Kokosmilch und starken Gewürzen schmoren, während Sie Durchfall haben. Gebratene Lebensmittel und Kokosmilch enthalten bekanntermaßen viel Fett und Öl, was den Durchfall verschlimmern kann.

Nicht nur das, fetthaltige und fettige Lebensmittel verlangsamen auch die Magenentleerung, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Diese Lebensmittel beeinträchtigen auch die Aufnahme von Durchfallmedikamenten durch den Körper.

Vermeiden Sie außerdem das Hinzufügen von Pfeffer, Pfeffer oder Chili zu Ihrem Essen, da diese Gewürze nicht gut für einen Magen sind, der Probleme mit Durchfall hat. Als Ersatz können Sie Brühe, Tomatensaft oder Käse verwenden, um Geschmack zu verleihen.

Denken Sie daran, dass das Essen unangemessener Lebensmittel bei Durchfall die Arbeit eines schwachen Darms verschlimmern und noch mehr irritieren kann. Unachtsames Essen, insbesondere wenn die Hygiene nicht garantiert ist, kann Durchfallsymptome verschlimmern und den Genesungsprozess des Körpers verlangsamen.

Wenn Sie dennoch Fragen zu Lebensmitteln haben, die bei Durchfall gut verzehrt werden können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater. Ein Fachmann kann Ihnen Empfehlungen für die täglichen Mahlzeiten geben.

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