Die Ketodiät ist eine fettreiche und kohlenhydratarme Diät

Die Entstehung einer Vielzahl von Diäten kann verwirrend sein. Die verschiedenen Vorteile einer Diät klingen sehr verlockend, insbesondere bei Behauptungen eines "effektiven Gewichtsverlusts". Aber nicht nur Diät! Informieren Sie sich klar über die Ernährung, die Sie leben werden. Stellen Sie sicher, dass es für Sie geeignet und sicher ist. Eine Art von Diät, die in Mode ist, ist die Ketodiät. Die Ketodiät ist eine Diät, die als wirksam beim schnellen und effektiven Abnehmen angesehen wird.

Bevor ich mit der Ketodiät beginne, erkläre ich verschiedene wichtige Fakten über die vollständige Ketodiät sowie die verschiedenen Arten, wie die Ketodiät falsch ist.

Was ist die Ketodiät?

Die Ketodiät ist eine Diät mit einer sehr geringen Kohlenhydrataufnahme, die weniger als 10 Prozent oder weniger als 50 Gramm pro Tag beträgt. Bei einer normalen Ernährung liegt die tägliche Kohlenhydrataufnahme zwischen 50 und 60 Prozent. Während die Ketodiät nur etwa 5 bis 10 Prozent beträgt und der Rest durch Fett- und Proteinaufnahme ersetzt wird.

Die Ketodiät oder auch ketogene Diät genannt, kommt vom Wort Keton. Ketone sind chemische Verbindungen, die beim Abbau von Fett durch die Leber entstehen. Normalerweise wird Energie aus Glukose gewonnen, die aus Kohlenhydraten stammt. Da es jedoch kohlenhydratarm ist, fehlt dem Körper Glukose. Infolgedessen nutzt der Körper automatisch Energiereserven aus anderen Verbindungen, nämlich Fett.

Medizinisch gesehen ist das Ziel der Ketodiät, das Auftreten von Epilepsie bei Kindern zu reduzieren. Darüber hinaus wird diese Diät auch häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Trotzdem sind weitere Untersuchungen zu den Nebenwirkungen der Ketodiät erforderlich, wenn diese über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

Die Vorteile und Risiken der Ketodiät

Wie andere Arten von Diäten hat auch ketogen Vorteile und Risiken, die bekannt sein müssen. Ich werde eins nach dem anderen überprüfen, beginnend mit den Vorteilen und dann auch den Risiken.

Vorteile der Ketodiät

1. Kontrollieren Sie die Epilepsie

Die Ketodiät ist eine Diät, die für Kinder mit Epilepsie empfohlen wird. Experten sagen, dass Ketone entstehen, wenn Fett zu Energie verarbeitet wird, um die elektrische Aktivität des Gehirns zu normalisieren, die bei Epilepsiepatienten gestört ist.

2. Abnehmen

Wenn Sie eine Ketodiät machen, verwendet Ihr Körper Fettreserven, um Energie zu verbrennen. Dieses verbrannte Fett kann Ihnen letztendlich beim Abnehmen helfen.

3. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Eine Ketodiät zu machen bedeutet, die Kohlenhydrataufnahme zu senken. Im Körper werden Kohlenhydrate abgebaut und in Glukose (Blutzucker) aufgenommen. Je weniger Kohlenhydrate Sie konsumieren, desto weniger Glukose im Körper, sodass der Blutzuckerspiegel besser kontrolliert werden kann.

Die Risiken der Ketodiät

Menschen, die sich auf der Ketodiät befinden, leiden unter einer als Ketose bekannten Erkrankung. Ketose entsteht durch Ketone als Folge der Fettverarbeitung im Körper. Wenn genug Fett zu Energie verarbeitet wird, steigt der Ketonspiegel und der Körper erfährt einen Zustand namens Ketose.

Ketose ist im Körper normal. Es wird jedoch gefährlich, wenn die Level zu hoch sind. Hohe Ketonspiegel können zu Dehydration führen und chemische Verbindungen im Blut aus dem Gleichgewicht bringen.

Darüber hinaus sind die Komplikationen, die auftreten können, auch sehr schwerwiegend, wenn sie nicht von einem Experten überwacht werden. Zum Beispiel Erkrankungen der Nieren, Leber und Blutfette.

Die Nebenwirkungen, die normalerweise bei einer Ketodiät auftreten, sind:

• Übelkeit
• Gag
• Kopfschmerzen
• Schwierigkeiten beim Stuhlgang
• Ablehnen Stimmung
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut

Häufige Ketodiätfehler

Im Großen und Ganzen ist der Hauptfehler in der Ketodiät die Wahl der Art des konsumierten Fettes. Obwohl diese Diät auf einem hohen Fettkonsum beruht, ist es nicht irgendein Fett, das Sie konsumieren können.

Im Allgemeinen essen viele Menschen alle Arten von fetthaltigen Lebensmitteln, ohne zu überlegen, ob das Fett gut für den Körper ist oder nicht.

In der Tat ist die empfohlene Fettaufnahme auf der Ketodiät gutes und gesundes Fett. Beispiele für gute Fette zum Verzehr sind reines Kopföl (VCO), reines Olivenöl, Fischfett, Fett in Avocados und auch Fett aus Nüssen.

Stattdessen müssen Sie schlechte Fette wie gesättigte Fette und Transfette aus frittierten Lebensmitteln, verpacktem Fleisch, Butter oder anderen vermeiden Junk Food.

Die Ketodiätregeln sind für Anfänger sicher

Grundsätzlich ist die Ketodiät eine sichere Diät und kann durchgeführt werden, solange sie unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers steht. Der Grund dafür ist, dass die Nebenwirkungen, die Sie erhalten, sehr schwerwiegend sein können, wenn Sie nicht überwacht werden und dies unachtsam tun.

Daher muss die richtige Diätmethode an jede Erkrankung angepasst werden. Dies liegt daran, dass die Nebenwirkungen und Reaktionen, die bei jeder Person auf dieser Diät auftreten, unterschiedlich sein können. Deshalb müssen Sie zuerst einen klinischen Ernährungsarzt konsultieren.

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