Kopfschmerzen aufgrund von Wut, ist es normal zu passieren?

Haben Sie jemals Kopfschmerzen gehabt, wenn Sie wütend sind? Ihr Fahrzeug wurde von einer Delle getroffen, Ihr Partner hält sein Versprechen nicht ein, endlose Staus und viele andere Auslöser, die Ihre Emotionen in die Höhe treiben können.

In der Tat kann Wut in der Tat negative Auswirkungen auf den Körper haben, darunter Kopfschmerzen. Wut, die einige Sekunden anhält, kann physische und psychische Belastungen verursachen. Hormone, die durch den Blutkreislauf fließen, spannen die flexiblen Muskeln an und der Geist arbeitet härter als gewöhnlich.

Es ist diese Kombination unerwünschter Aktionen, die Kopfschmerzen verursachen können. Kopfschmerzen aufgrund von Wut sind im Vergleich zu anderen Arten von Kopfschmerzen nicht weniger schmerzhaft.

Arten von Kopfschmerzen aufgrund von Wut

1. Kopfschmerzen mit angespannten Nerven und Muskeln

Kopfschmerzen treten am häufigsten bei wütenden Kopfschmerzen auf, die sich angespannt anfühlen. Es ist gekennzeichnet durch einen scharfen Schmerz, der von Muskelverspannungen im Nackenbereich begleitet wird. Die Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton löst manchmal auch mehr Schmerzen aus. Im Allgemeinen sind diese Kopfschmerzen mild und nicht schwächend.

2. Migräne

Migräne oder Kopfschmerzen können auch eine Nebenwirkung sein, die bei Wut auftritt. Im Allgemeinen sind Migräne aufgrund von Verspannungen in den Nerven und Nackenmuskeln schmerzhafter als Kopfschmerzen. Zusätzlich zu Kopfschmerzen, die nur auf einer Seite zu spüren sind, geht dies normalerweise mit einem starken Pochen einher.

Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen kann Migräne die täglichen Aktivitäten ernsthaft beeinträchtigen. Andere Symptome, die Sie möglicherweise fühlen, sind Übelkeit, Erbrechen und verschwommenes Sehen.

Warum kann Wut Kopfschmerzen verursachen?

In der Tat ist Wut keine direkte Ursache für die Kopfschmerzen selbst, sondern eine sekundäre Ursache aufgrund der körperlichen Verfassung, wütend zu sein. Zum Beispiel neigen Menschen, die ihre Fäuste ballen und ihre Zähne zusammenbeißen, dazu, Kopfschmerzen zu bekommen. Druck auf die Gesichtsmuskeln kann den "Kampf oder Flucht" -Mechanismus auslösen, der die Freisetzung der Hormone Adrenalin und Cortisol bewirkt.

Der Teil des Gehirns, der zuerst auf Wutanfälle reagiert, ist die Amygdala, die sich im Temporallappen des Gehirns befindet. Die Amygdala kontrolliert Emotionen und natürliche Reaktionen auf Angst, Bedrohung und Stress.

Der Dominoeffekt dieses Zorns setzt sich auf die Nebennieren fort, die das Adrenalinhormon und das Stresshormon Cortisol produzieren. Dieser Zustand bietet Ihnen eine zusätzliche Versorgung mit Energie und Kraft. Schließlich wird sich das Blut, das in den Magen und Darm fließen sollte, den Muskeln zuwenden, ein Zeichen dafür, dass Sie bereit sind zu kämpfen.

Wenn dieser Ärger auftritt, steigen Ihr Blutdruck und Ihre Körpertemperatur, Ihr Atem und Ihre Herzgeschwindigkeit steigen schneller und Ihre Pupillen beginnen sich zu erweitern. Die Wirkung der Freisetzung der Hormone Adrenalin und Cortisol führt dazu, dass sich die Blutgefäße aufgrund der verringerten Sauerstoff- und Nährstoffaufnahme des Gehirns verengen. Dies führt letztendlich dazu, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie wütend sind.

Wie lindern Sie Kopfschmerzen aufgrund von Wut?

Der beste Weg, um durch Wut verursachte Kopfschmerzen zu lindern, besteht darin, die Emotionen selbst zu kontrollieren. Reduzieren Sie so weit wie möglich die Auslöser, die Ärger in Ihnen verursachen. Um Ihren Ärger zu kontrollieren, machen Sie diese Atemübung, indem Sie tief durch die Nase atmen und sie langsam durch den Mund loslassen. Wiederholen, bis Sie sich viel besser und ruhiger fühlen.

Ein gesunder Lebensstil wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können ebenfalls dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern. Darüber hinaus können Sie sich auch durch entspannende Aktivitäten wie Massage und Yoga verwöhnen lassen, die sehr hilfreich sind, um angespannte Muskeln zu entspannen und Ärger in sich selbst zu reduzieren.

Kontrollieren Sie Emotionen mit….

Abgesehen von den oben bereits erwähnten müssen Sie einige andere Möglichkeiten kennen, um Ärger zu kontrollieren, nämlich:

1. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen

In einem Zustand der Wut kann eine Person alles tun, einschließlich harter und verletzender Worte. Lass dich nicht von Wut blenden. Machen Sie eine kurze Pause und denken Sie über die Wörter nach, die Sie sagen möchten, bevor sie Ihren Mund verlassen.

2. Machen Sie körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität kann helfen, den durch Wut verursachten Stress abzubauen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt spüren, wie sich Ihre Wut aufbaut, versuchen Sie, von Ihrem Platz aufzustehen und einen Spaziergang zu machen. Sie können sich auch einen Moment Zeit nehmen, um sich körperlich zu betätigen, was Spaß macht.

3. Verwenden Sie in jeder Aussage das Wort "I"

Selbst wenn Sie wütend sind, versuchen Sie zu vermeiden, jemanden zu kritisieren oder zu beschuldigen. Dies erhöht nur die Spannung. Verwenden Sie "I" -Anweisungen, um das Problem zu beschreiben. Zum Beispiel ist der Satz "Ich ärgere mich, weil Sie immer wieder dieselben Fehler wiederholen" viel subtiler und akzeptabler als der Satz "Sie wiederholen jeden Tag dieselben Fehler".

4. Halten Sie keinen Groll

Vergebung ist eine großartige Möglichkeit, mit Wut umzugehen, die zu Kopfschmerzen führen kann. Wenn Sie sich von Wut und anderen negativen Gefühlen dominieren lassen, leidet Ihr Körper unter den negativen Auswirkungen dieser Wut. Wenn Sie jedoch jemandem vergeben können, der Sie verärgert hat, können Sie sowohl aus der Situation lernen als auch Ihre Beziehung stärken. Das Wichtigste ist, dass Sie die Qual der Kopfschmerzen vermeiden, die auftreten können.

Wütend zu werden ist wirklich schwer vorherzusagen. Es kommt nur, wenn die Dinge nicht zu dir passen. Sie können es nur so steuern, dass es nicht schlimmer wird und Kopfschmerzen aufgrund von Wut vermieden werden.