Asthma durch Stress überwinden und verhindern

Asthma ist eine chronische Krankheit, die durch verschiedene Dinge ausgelöst werden kann. Eine der Ursachen für Asthma, die von vielen Menschen unterschätzt werden kann, aber erhebliche Auswirkungen hat, ist Stress. Nicht wenige Menschen mit Asthma haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken und Angstgefühle zu kontrollieren, so dass Asthmasymptome auftreten. Wie kann Asthma aufgrund von Stress zurückfallen?

Warum kann Asthma aufgrund von Stress erneut auftreten?

Menschen mit chronischen Krankheiten wie Asthma haben oft gewisse Angstzustände. Es ist jedoch auch wichtig zu unterscheiden, ob die Angst, die Sie empfinden, nützlich ist oder tatsächlich Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.

Nützliche Angst kann notwendige Maßnahmen motivieren, z. B. Maßnahmen zur Kontrolle chronischer Erkrankungen. Diese Art von Angst kann Sie dazu bringen, all die schlechten Dinge zu antizipieren. Übermäßige Angst kann den Zustand jedoch verschlimmern.

Kontinuierlicher Stress und Probleme bei der Bewältigung können zu verschiedenen nachteiligen Auswirkungen auf Menschen mit Asthma führen. Einige davon sind:

• Schlafstörungen
• Körper weniger fit wegen Bewegungsmangel
• Konzentrationsschwierigkeiten
• leicht wütend zu werden
• halte dich von Freunden und Aktivitäten fern
• Veränderungen im Appetit auf Depressionen

Laut der Website von Asthma UK reagieren Menschen mit Asthma außerdem häufiger auf Allergene oder Asthmaauslöser wie Staub oder Haustiere, wenn sie gestresst sind.

Asthmasymptome wie Atembeschwerden und Husten nehmen mit zunehmendem Stress ebenfalls zu. Wenn sich die Asthmasymptome verschlimmern, steigt auch die Angst. Infolgedessen verschlechtert sich Ihr Gesundheitszustand.

Bei starkem Stress kann Angst zu einer Panikattacke werden, mit Symptomen wie:

• schwer zu atmen
• das Gefühl zu ersticken
• Herzklopfen
• Wackelig
• schwindlig
• Schwitzen
• Hitzschlag oder kalter Schweiß
• das Gefühl zu wandern oder wie aus einem Zusammenbruch herauszukommen
• Angst vor dem Tod, verrückt werden oder die Kontrolle verlieren

Wie kann man mit Asthma umgehen, das aufgrund von Stress auftritt?

Hier sind Tipps zur Behandlung und Kontrolle von Asthma-Rückfällen aufgrund von Stress:

1. Ernähre dich gesund

Die erste Möglichkeit, Asthma aufgrund von Stress zu kontrollieren, besteht darin, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre sogar noch besser, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die für Asthmatiker empfohlen werden.

Durch eine spezielle gesunde Asthmadiät lässt sich ein erneutes Auftreten von Asthma leichter vermeiden und Stress kann überwunden werden. Stellen Sie sicher, dass Sie weniger Zucker, Koffein und überschüssigen Alkohol zu sich nehmen, da diese den Stress tatsächlich erhöhen können.

2. Tiefatmungstechniken anwenden

Tiefatmungstechniken sind eine weitere Methode, die Sie ausprobieren können, wenn stressbedingte Asthmasymptome auftreten. Versuche so viele tiefe Atemzüge wie möglich zu machen und beobachte deinen Atem. Wenn sich aufgrund von Panik- oder Angstzuständen Asthmasymptome entwickeln, atmen Sie langsam und tief durch die Nase.

Durch die Atemtechnik fühlt sich Ihr Körper entspannter und langsam von physischem und psychischem Stress befreit, sodass Sie verhindern können, dass Asthma erneut auftritt.

3. Trainieren Sie regelmäßig

Asthmaanfälle, die aufgrund von Stress auftreten, können auch mit körperlicher Aktivität wie Bewegung behandelt werden. Asthmatiker können tatsächlich körperliche Einschränkungen beim Sport haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt nicht trainieren können.

Laut der American Lung Association müssen Asthmatiker mehrmals pro Woche oder jeden Tag trainieren, um die Lungenkapazität zu erhöhen und den Blutfluss zu erhöhen, damit sich Sauerstoff im ganzen Körper ausbreiten kann.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Art der Übung wählen, die für Asthma geeignet ist. Beginnen Sie außerdem mit einer Übung mit Lichtintensität. Das Aufwärmen vor dem Training kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem Sie angespannte Muskeln entspannen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Asthma, das aufgrund von Stress erneut auftritt, kann auch durch Schlafmangel beeinträchtigt werden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies die Belastung Ihres Geistes verschlimmern und natürlich Ihre Asthmasymptome beeinträchtigen.

Für einen besseren Schlaf können Sie verschiedene Dinge tun, wie zum Beispiel:

• Schlafen Sie nicht, bis Sie sich müde fühlen
• Stellen Sie jeden Tag die gleiche Schlafenszeit ein
• Versuchen Sie, den Raum nur zum Schlafen zu benutzen
• Nicht vor dem Schlafengehen trainieren
• Vermeiden Sie Koffein
• Schlafen Sie nicht während des Tages
• geh ins Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf

5. Drogen nehmen

Bei der Behandlung von Asthma aufgrund von Stress ist es nicht weniger wichtig, weiterhin die von einem Arzt verschriebenen Medikamente zu verwenden. Wiederkehrendes Asthma kann nicht nur durch einen gesunden Lebensstil überwunden werden, sondern natürlich auch mit den entsprechenden Medikamenten.

Es gibt verschiedene Arten von Asthmamedikamenten, die Sie verwenden können, von inhalativen Medikamenten über orale Medikamente bis hin zu Injektionen. Fragen Sie Ihren Arzt weiter, wenn Sie Medikamente verwenden möchten, die zu Ihrer Erkrankung passen.

6. Stress angemessen bewältigen

Stress ist in der Tat ein Teil des Lebens und es ist nicht leicht, ihn zu vermeiden. Wenn Sie jedoch die Ursachen erkennen und wissen, wie Sie mit Stress richtig umgehen, können Sie verhindern, dass beim nächsten Mal Stress auftritt.

Auslöser oder Ursachen von Stress können viele Dinge sein, von finanziellen Problemen, Beziehungen, der Einhaltung von Fristen bis hin zu zu beschäftigt.

Indem Sie Stressauslöser individuell identifizieren und Lösungen finden, wird es Ihnen langsam aber sicher gelingen, das Risiko eines erneuten Auftretens von Asthma aufgrund übermäßiger Angstzustände zu verringern.

Sie können auch versuchen, positive Sätze und Gedanken zu verwenden, z. B. "Entspannen Sie sich, ich werde damit umgehen können."

7. Holen Sie sich Hilfe

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Stress haben, können Sie sich an einen qualifizierten Psychologen wie einen Psychologen oder Psychiater wenden.

Familie und Freunde sind bereit, Ihnen zu helfen. Pflegen Sie Beziehungen zu den wichtigsten Personen, die helfen können, Stress und Angst abzubauen. Versuchen Sie auch, sich der Asthma-Community anzuschließen, um andere Menschen in ähnlichen Situationen zu treffen und ihre Erfahrungen kennenzulernen.