Tipps zur Bewältigung des Übergangs zur Online-Therapie während einer Pandemie

COVID-19 hat Auswirkungen auf viele Dinge, einschließlich der Konsultation von Ärzten und Therapeuten. Körperliche Distanzierung und die Bedenken der Menschen, nach draußen zu reisen, einschließlich Krankenhäuser, lassen sie die Therapie mit Ärzten überspringen. Es gibt jedoch andere Alternativen, die während der COVID-19-Pandemie durchgeführt werden können, nämlich die Online-Therapie, auch bekannt als Fernberatung mithilfe von Technologie.

Übergang der Online-Therapie während der COVID-19-Pandemie

Die COVID-19-Pandemie berichtet von den amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und hat viele Veränderungen in der Welt der Gesundheit bewirkt. Eine davon ist, dass das Krankenhaus wieder Fernberatungsdienste und Online-Therapien anbietet.

Dies zielt darauf ab, die Exposition von Gesundheitspersonal gegenüber Viren zu verringern, persönliche Schutzausrüstung (PSA) zu sparen und das Risiko von Menschenmassen in Krankenhäusern zu verringern. Im Allgemeinen hilft dieser Service Patienten bei der Behandlung, insbesondere bei Patienten, die nicht auf eine direkte Behandlung im Krankenhaus angewiesen sind.

Fernberatung hat Vor- und Nachteile. Diese Methode eignet sich möglicherweise für Personen mit Behinderungen, die insbesondere während einer Pandemie nicht reisen können.

Die Online-Therapie hat jedoch sicherlich Nachteile im Vergleich zur direkten Beratung. Beispielsweise hängt die Fernberatung von der Technologie und dem Internet ab, sodass die langsame Internetverbindung die Therapie mit Sicherheit beeinträchtigt.

Damit Sie während der COVID-19-Pandemie das Beste aus der Online-Therapie herausholen können, können Sie während der Übergangszeit eine Reihe von Maßnahmen ergreifen.

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1. Machen Sie eine besondere Zeit für die Therapie

Wenn der Übergang zur Online-Therapie während der COVID-19-Pandemie bevorsteht, muss unter anderem ein spezieller Zeitplan für die Konsultation festgelegt werden. Es ist nicht zu leugnen, dass Remote-Konsultationen jederzeit und überall durchgeführt werden können, sodass es möglicherweise einfacher ist, Zeit vorzusehen.

Es kann Sie jedoch stören, wenn Sie aufhören müssen, in der Mitte zu arbeiten und nach der Therapie fortfahren müssen. Daher ist es wichtig, die Zeit für die Online-Therapie festzulegen, damit Sie Ihren eigenen Zeitplan abschätzen können.

Darüber hinaus müssen Sie einen Ort oder Raum mit einer angenehmen Atmosphäre finden, wenn Sie sich einer Online-Therapie unterziehen. Dies gilt umso mehr, wenn Sie isoliert sind und es schwierig finden, sich in der Nähe anderer Menschen zu öffnen.

Mit der besonderen Zeit und dem Raum, die für Fernkonsultationen während der Pandemie zur Verfügung stehen, können Sie zumindest freier mit einem Therapeuten sprechen.

2. Passen Sie sich langsam an

Zu Beginn des Übergangs zur Online-Therapie während einer Pandemie können Sie sich unwohl fühlen. Besonders wenn Sie es gewohnt sind, direkt mit einem Arzt oder Therapeuten zu sprechen.

Dieses Unbehagen ist ein ziemlich normaler Zustand und es braucht sicherlich Zeit, um sich an diese Situation anzupassen. Beispielsweise erhalten Sie möglicherweise keine sofortige Antwort vom Therapeuten, wenn Sie sich per Text beraten lassen.

Infolgedessen denken Sie möglicherweise, dass diese Methode nicht geeignet ist. Sie können sich jedoch anpassen, indem Sie die Kommunikation mit einem Therapeuten offen halten. Vergessen Sie nicht, Ihre Gefühle der Frustration und Emotionen mitzuteilen, einschließlich solcher Fernkonsultationen.

3. Üben Sie, Emotionen deutlicher loszulassen

Einer der Nachteile einer Fernberatung während einer Pandemie besteht darin, dass der Therapeut Ihre Körpersprache nicht klar sehen kann und umgekehrt. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu wissen, wie der Therapeut reagiert, da Sie seine Gesichter und Körper nicht sehen können.

Daher können Sie üben, Ihre Emotionen klarer zu verbalisieren, während Sie während einer Pandemie zur Online-Therapie übergehen. Auf diese Weise verpasst der Therapeut keine wichtigen Hinweise, wenn Sie versuchen, Ihre Emotionen herauszuholen.

Vergessen Sie nicht, dass während der Therapiesitzung kein Problem zu klein oder zu groß ist, um darüber zu sprechen. Auch wenn es für andere trivial erscheint, kann das Gespräch mit einem Therapeuten Ihnen helfen, eine Lösung zu finden.

Nicht alle Therapeuten bieten Online-Dienste an

Während die meisten Menschen die Technologie gut nutzen können, bieten nicht alle Therapeuten Online-Dienste an. Dies kann es für Sie schwierig machen, während der Pandemie auf Online-Therapie umzusteigen, da Sie einen neuen Therapeuten finden müssen.

Sie müssen dies mit einem Therapeuten besprechen. Fragen Sie sie, ob diese Fernberatungsmethode für Sie geeignet ist. Der Grund dafür ist, dass einige schwerwiegende psychische Gesundheitsprobleme wie Selbstmordgedanken möglicherweise nicht für eine virtuelle Beratung geeignet sind.

Darüber hinaus können Sie im Voraus einige Nachforschungen über die Online-Therapieoptionen anstellen, die von den verschiedenen Therapeuten bereitgestellt werden, aus denen Sie auswählen möchten. Vergessen Sie nicht zu überlegen, welche Art von Kommunikation verwendet wird und wie es Ihren Anforderungen entspricht, z. B. den Austausch von Nachrichten oder Videoanrufen.

Einige Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass der Übergang zur Online-Therapie während einer Pandemie nicht so wichtig ist wie die körperliche Gesundheit, um das Virus nicht zu bekommen. Auch wenn die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit während der COVID-19-Pandemie sehr wichtig ist. Darüber hinaus benötigen Sie möglicherweise mehr Hilfe als zuvor.

Online-Therapie kann eine wirksame Alternative zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit sein, insbesondere in dieser stressigen Zeit. Versuchen Sie daher, keine Angst zu haben, etwas anderes auszuprobieren, und seien Sie bereit, einen Therapeuten aufzusuchen, auch wenn es zunächst schwierig erscheint.