Kalorienzählen zählen: ein schneller Weg für eine erfolgreiche Ernährung

Haben Sie jemals von einer Diät gehört, bei der Sie Kalorien für alle Lebensmittel zählen müssen, die Sie essen? Ja, die Kalorienzählung von Lebensmitteln soll denjenigen von Ihnen helfen, die eine strenge Diät einhalten. Aber wissen Sie, wie Sie die richtigen Lebensmittelkalorien berechnen, damit eine schnelle Ernährung erfolgreich ist und das gewünschte Ziel erreichen kann?

Warum müssen Sie Lebensmittelkalorien zählen?

In der Tat ist der Hauptschlüssel für jede Art von Diät das Portionsmanagement, der Zeitplan und die Art der Lebensmittel, die regelmäßig konsumiert und trainiert werden. All diese Dinge sind die grundlegendsten Dinge, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um eine schnelle Ernährung zum Funktionieren zu bringen, z. B. indem Sie die Kalorien der Lebensmittel zählen, die Sie essen.

Tatsächlich ist diese Methode dieselbe, wie Sie jeden Tag ein Ernährungstagebuch erstellen. Ja, der Zweck der Kalorienzählung für diese Lebensmittel besteht darin, Ihr Bewusstsein für das, was Sie essen, zu stärken. Wenn Sie alle Kalorien aus dem Essen kennen, das Sie essen, können Sie bei der Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen, vorsichtiger sein.

Was tun und vermeiden beim Zählen von Lebensmittelkalorien?

Es gibt mehrere Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie diese Methode verwenden möchten, damit eine schnelle Diät funktioniert. Denn wenn Sie es falsch machen, können Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen. Natürlich willst du nicht, dass das passiert, oder? Folgendes ist bei der Berechnung der Lebensmittelkalorien zu beachten.

• Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gedächtnis. Vielleicht glauben Sie, dass Ihr Gedächtnis stark ist und Sie sich daran erinnern können, wie viele Kalorien Lebensmittel Sie zuvor konsumiert haben. Sie sollten jedoch in der Tat einen besonderen Hinweis dafür haben.
• Verwenden Sie ein Kalorien-Tracking-Gerät. Sie benötigen kein ausgeklügeltes Tool, um nur Ihre Kalorien aufzuzeichnen. Sie benötigen lediglich ein kleines Notizbuch und Schreibwaren, die Sie überall hin mitnehmen können, damit Sie leichter Kalorien zählen und aufzeichnen können.
• Verwenden Sie nicht nur die ungefähre Größe. Eine übermäßige Kalorienaufnahme kann auf Ihre schlechte Einschätzung zurückzuführen sein. Es gibt viele Lebensmittel, bei denen Sie tatsächlich einen kleinen Kalorienwert haben, weil Sie nicht die ursprüngliche Portion verwenden. Berechnen Sie die Portion anhand der Haushaltsgrößen, um es Ihnen einfacher zu machen, z. B. einen Esslöffel, einen Teelöffel, eine Reisschaufel, ein Glas Sternfrucht usw.

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  Verwenden Sie eine Lebensmittelwaage. Wenn Sie genauer sein möchten, können Sie eine Lebensmittelwaage verwenden, um Kalorien zu berechnen. Bevor Sie ein Lebensmittel essen, wiegen Sie es, damit es leicht in Kalorien und andere Nährstoffe umgewandelt werden kann. Sie können ein Online-Konvertierungstool verwenden, um die Kalorien aus Ihrem Essen herauszufinden.
• Vergessen Sie nicht, auch die Snackkalorien zu zählen. Oft vergessen Sie, dass Sie kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, und dies kann dazu führen, dass Ihre Ernährung fehlschlägt. Auch wenn Sie in kleinen Mengen einen Snack zu sich nehmen, enthält er dennoch Kalorien. Sie können Nährwertinformationen auch aus der Verpackung der Snacks anzeigen, die Sie essen, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sie neu zu berechnen.
• Gewöhnen Sie sich daran, sich sofort nach dem Essen Notizen zu machen. Zögern Sie nicht, die Kalorien der Lebensmittel aufzuzeichnen, die Sie essen werden oder gegessen haben. Nehmen Sie daher ein kleines Notizbuch mit oder machen Sie sich Notizen Gadget Du zuerst.

Eigentlich spielt es keine Rolle, ob Sie Kalorien manuell mit Papier und Schreibwaren zählen oder verwenden Gadget . Das Wichtigste ist, die Kalorien, die Sie essen, konsistent zu zählen, unabhängig davon, um welche es sich handelt. Dann kommen Sie schnell zum idealen Körpergewicht.

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